Under anvendelse af melatonin under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er melatonin?
• Er Melatonin sikkert at bruge under graviditet
• Hvad er det anbefalede indtag af melatonin, mens det er gravid
• Fordele ved at tage melatonin, mens gravid
• Bivirkninger af Melatonin i Graviditet
• Naturlige måder at øge din melatonin niveau

Graviditet kan undertiden tage en vejafgift i din søvn, og det kan måske være svært at få en god søvn om natten. Hvor nogle søvnproblemer ikke giver anledning til stor bekymring, kan andre problemer kræve medicinsk indblanding. De fleste søvnforstyrrelser sker på grund af de forstyrrede niveauer af melatonin i kroppen. Melatonin er et hormon i menneskekroppen, som er ansvarlig for søvn. Mennesker, der har problemer eller problemer med at sove, tager ofte det som kosttilskud. I den følgende artikel skal vi diskutere, om det er sikkert at tage melatonin under graviditeten og dets fordele og bivirkninger.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, der primært er ansvarlig for din søvn og produceres naturligt af kroppen. Men nogle gange, folk, der lider af søvnforstyrrelser, anbefales ofte melatonintilskud til at forbedre deres søvn.

Er Melatonin sikkert at bruge under graviditet

Melatonin produceres i rigelige mængder af æggestokkene og moderkagen hos en gravid kvinde. Produktionen af ​​dette hormon begynder at spire i 24 uger, og det stiger yderligere efter 32 uger af graviditeten. Således producerer en gravid kvindes krop allerede tilstrækkelige mængder melatonin, og hvorvidt hun skal tage melatonintilskud under graviditeten, er stadig et spørgsmål om stor bekymring og er meget diskutabel. Der er ikke nok bevis til rådighed, der understøtter sikkerheden ved at tage melatonintilskud under graviditeten. Men at tage små doser på kort sigt kan betragtes som sikker, men langvarig brug kan forårsage skade på barnet ved at forårsage forskellige komplikationer.

Hvad er det anbefalede indtag af melatonin, mens det er gravid

Som beskrevet ovenfor bør melatonin tages i små mængder og i kort varighed under graviditeten. Du kan tage 3 mg eller mindre dosering af melatonin om dagen under graviditeten. Imidlertid bør du tage melatonin alene eller uden lægens recept, strengt undgås under graviditeten. Hvis du lider af lavt blodtryk, diabetes, epilepsi, højt blodtryk eller andre sådanne lidelser, kan du tage alvorlige komplikationer ved at tage melatonin under graviditeten. Melatonin bør kun tages under graviditet efter samråd med din læge.

Fordele ved at tage melatonin, mens gravid

Her er nogle af fordelene ved melatonin til dig og din baby:

For babyen:

• Det kan beskytte din baby mod neurobehavioral lidelser.
• Det kan også beskytte barnet mod oxidativ stress.
• Det beskytter din baby mod intraderin vækstvækst.
• Det er gavnligt for din babys hjerneudvikling.

For moderen:

• Det hjælper placentas funktioner.
• Det hjælper med bedre søvn.
• Det reducerer risikoen for præeklampsi.
• Det hjælper med at øge frugtbarheden.
• Det reducerer risikoen for forudgående arbejde.

Bivirkninger af Melatonin i Graviditet

Selvom der indtages melatonin i små mængder, anses for at være sikkert og må ikke forårsage bivirkninger, men nogle gange kan følgende bivirkninger forekomme:

1. Almindeligvis oplevede bivirkninger

Melatonin kan forårsage nogle bivirkninger som unormalt hjerterytme, aggression, humørsvingninger, kvalme, udslæt, accelereret hjertefrekvens, træthed, hukommelsestab, vrangforestillinger osv. Tal om alle fordele og ulemper ved lægemidlet med din læge, før du tager det.

2. De ændrede hormoner under graviditeten

Graviditet gør flere ændringer i en kvindes krop, og hormonforandring er en af ​​dem. Disse skiftende hormoner kan nogle gange forårsage forskellige andre forandringer i kroppen. Derfor, hvis en gravid kvinde tager melatonin, så vil lægen holde øje med hendes hormoner. Dette skyldes, at nogle gange skiftende hormoner kan forårsage acne, flusher, synskift osv., Og det er meget vigtigt for lægen at konstatere, om melatonin eller skiftende graviditetshormoner er ansvarlige for sådanne medicinske tilstande.

3. Sukkerniveauer og blodtryk

Melatonin kan påvirke sukkerniveauerne, og blodtrykket i din krop under graviditeten, og begge disse tilstande kan forårsage alvorlige komplikationer under graviditeten. Derfor, hvis du er på melatonintilskud, vil din læge holde øje med dit helbred for at kontrollere blodtryk og sukkerindhold.

Naturlige måder at øge din melatonin niveau

Den naturlige måde at gøre tingene på er den bedste måde og mere, når du er gravid. Selvom melatonin kosttilskud kan garantere dig en fredelig søvn om natten her har vi nogle naturlige måder at øge melatonin niveauer i din krop:

1. Sænk dine stressniveauer

Hold dine stressniveauer lave ved at holde dig glad og afslappet. Du kan lytte til god musik eller gøre meditation eller yoga for at lindre enhver form for stress, som du oplever. Stress er ikke kun dårligt for dig, men det er heller ikke godt for barnet.

2. Forbered dig på seng tidligt

Begynd at sende signaler til dit sind, at du vil sove. Det kan du gøre ved at forberede dig mentalt og fysisk. Undgå at være op til sent på aftenen, da dette kan forårsage en stor forstyrrelse i din sovende tidsplan.

3. Ingen støjende alarm ure

Vågne op af et højt og støjende vækkeur kan være ret irriterende især under graviditet, når du allerede kan kæmpe for at få fredelig søvn. Vågn op med dejlig melodisk musik eller tone, der hjælper dig med at roe og slappe af.

4. Varmt vandbad før sengetid

At tage et varmt vandbad før sengetid er en god måde at få lidt kvalitets søvn på. At komme i en sovende rutine er en god måde at få en god søvn på.

5. Sove i en behagelig temperatur

Ekstrem temperatur kan forstyrre din søvn. Derfor, hvis du opholder dig i et ekstremt klima, er det meget vigtigt, at du holder dit rums temperatur i en behagelig indstilling, så du kan sove fredeligt.

6. Få nogle morgen sollys

Det er en god ide at baske i nogle morgen sollys i 15 til 20 minutter. At udsætte dig for morgensolen hjælper din krop til at regulere sin melatoninproduktion.

7. Sig nej til gadgets før sengetid

Skyd dig af, inden du går i seng hver nat. Afstå fra at bruge mobiltelefon, tv eller computer i næsten en time før sengetid. Dette vil lette dit sind og dermed muliggøre bedre søvn.

8. Undgå at spise hårde måltider

Tung madvarer kan få dig til at føle sig ubehageligt og rastløs. Afslut at spise dit måltid mindst to til tre timer før sengetid. Også, ikke forbruge koffeinholdige drikkevarer, da det kan forstyrre din søvn.

9. Mad at spise

Der er nogle fødevarer, der er ansvarlige for melatoninproduktion i kroppen. Derfor kan du inkludere disse fødevarer i din kost for naturligt at spike dine melatoninniveauer. Nogle af fødevarerne er nødder, fuldkorn, grønne grøntsager osv.

10. Body Massage

Kropsmassage i en god måde at slappe af på din krop. Sørg for at få din massage udført af en ekspert.

Melatonin har været brugt til behandling af søvnproblemer, og det er også sikkert at tage en lille dosis melatonin under graviditeten. Du bør dog kun tage melatonin efter at have fået en godkendelse fra din læge.