Overlevelsen af ââarbejdsdagen, nĂĽr du er søvnig!
Du har ikke sovet et blunk om natten og det er allerede morgen! Du har en frygtelig dag pü kontoret, og du ved bare, at du kommer til at vÌre en zombie i dag. Nü, at overleve en arbejdsdag efter ikke at sove hele natten behøver ikke at vÌre umulig. Følg disse tips!
Vi har alle haft de dage, nür vi er vügnet super søvnige og udmattede. Det kunne vÌre pü grund af et sent nat show eller lÌsning af en mysterie roman, der bare ikke kunne nedlÌgges. Uanset ürsagen er det ikke rigtig indbydende at vügne op med en hel dag med arbejde foran dig. LÌr at overleve gennem dagen uden at falde i søvn pü dit skrivebord.
Nogle müder at overleve en arbejdsdag med ingen søvn
1. Skift ikke til 'snooze'
Nür vÌkkeuret slukker, skal du ikke sÌtte det pü snooze. De fem minutters ekstra søvn vil ikke fü dig til at føle dig bedre. Du vil nok ende med at blive sovende og vÌre forsinket til arbejde.
2. Kom i en lille koffein
Har en kop kaffe; det hjĂŚlper med at rydde tĂĽgen og bliver din bedste ven hele dagen. Bare overdriv det ikke som for meget koffein er ikke godt for nogen.
3. gĂĽ ud
GĂĽ ud for frisk luft. FĂĽ din dosis af naturligt lys og D-vitamin. Hvis du har tid, skal du gĂĽ en rask tur eller en kort jog for at hjĂŚlpe dig med at vĂŚkke dig.
4. Har et forfriskende brusebad
Tag et koldt brusebad, hvis vejret ikke er koldt. Det vil øge din opmĂŚrksomhed og øge strømmen af ââilt til din krop. Du vil ogsĂĽ føle dig meget mere energisk.
5. Bryd dig hurtigt
En stor morgenmad kan øge dit humør og give dig energi til at møde dagen. Spis et sundt mültid, som kan omfatte hele korn, proteiner og en servering af frugt. Undgü bare kulhydrater og for meget sukkerholdige fødevarer.
6. FĂĽ vigtige ting ud af vejen
Pas pü vigtigt arbejde først. Du vil nok begynde at blive groggy omkring frokosttid igen, sü det er bedst at gøre, hvad der er presserende, nür du er opmÌrksom og frisk.
7. Udskyde møder
Hvis nogen møder kan omlÌgges, skal du gøre det. Du er selvfølgelig ikke helt bedst, sü udsÌt det, der kan afvÌrges for den nÌste dag. Hvis du er trÌt, er du mindre tilbøjelig til at vÌre bedst.
8. Snack sund
Har en snack omkring midt om morgenen. Spis frugt eller drik frisk juice, hvis du kan, og undgü junkfood. Frugter vil vÌkke dig og give dig et løft af energi.
9. Spis lys
Har en let frokost, müske en salat med friske grøntsager. Undgü ris og carbs, da de bare für dig til at føle sig oppustet og søvnigere.
10. Nap
Tag en power lur i 20 minutter efter frokost, hvis du kan. Det vil forynge dig. Hvis du ikke kan tage en lur, trĂŚd ud i frisk luft i et par minutter for at rydde dit hoved.
Du forsøger at sove i tide hver nat, men der er dage, hvor det bare ikke sker, og du vügner op grov og udmattet. Selvom du formür at sove i tide, kan du til tider ikke fü en god aften. Nür dette sker, kan det vÌre meget at vide, hvordan man gür igennem en arbejdsdag uden søvn. Slü sÌkken lige efter middagen!