Super effektive måder at være mere frugtbare
De fleste kvinder drømmer om at have en baby på et tidspunkt i deres liv, og mange vil endda have mere end én. Vores organer kan dog ikke fuldt ud samarbejde med vores planer! I sådanne tilfælde er det fornuftigt at tjekke alternative metoder til at øge frugtbarheden og forbedre chancerne for at have et biologisk barn.
Engang var det at være gravid, så let som 1-2-3! Folk begyndte at tænke rigtigt, da de var unge, og de fleste par havde i gennemsnit 2-3 børn. Situationen er imidlertid meget forskellig i dag, hvor infertilitetsklinikker har svampet over natten, der sørger for efterspørgslen hos flere par, der har problemer med at opfatte og vil vide, hvordan man øger fertiliteten. Selvfølgelig, hvis du lige er begyndt at forsøge, er du ikke nødt til at haste til lægen lige endnu. Der er mange naturlige måder at øge frugtbarheden på, der ikke kræver nogen form for medicin eller injektioner.
10 måder at være mere frugtbare for kvinder
Opretholde en sund vægt
Første ting først: En sund vægt er afgørende for at sikre optimal fertilitet hos kvinder. Overskydende vægt (ikke altid) betyder overskydende fedt, der påvirker kroppens produktion af hormoner, hvilket igen påvirker ægløsning. Den bedste måde at nå frem til og holde sig i et sundt vægtområde er delkontrol og passende træning. Husk at være for tynd og arbejde for meget kan også nedsætte fertiliteten.
Spor din ægløsning
Når man tænker på, hvordan man øger kvindelig fertilitet, er det afgørende at identificere de mest frugtbare perioder. De tre dage lige før ægløsning er generelt betragtet som de mest frugtbare, med de højeste chancer for opfattelse. Der er flere apps og kits, der kan hjælpe dig med at identificere din frugtbare periode.
Juster din kost
Udover at se hvad du spiser for at tabe sig, skal du også sikre en god ernæringsprofil. En kost til forøgelse af frugtbarheden bør omfatte tilstrækkelige mængder protein, jern, zink, folsyre og vitamin C og D. Hvis din kost ikke indeholder tilstrækkelige kilder til alle vitaminer og mineraler, skal du muligvis også tage et multivitamin. Eksperter foreslår at holde sig væk fra fedtfattige fødevarer og spise hele versionerne.
Skære ned alkoholindtagelse
Alkohol har vist sig at være rigtig dårlige nyheder for dem, der allerede er gravide eller forsøger at være. Alkohol kan påvirke østrogen niveauer, hvilket kan skade fosteret samt forsinke ægimplantation. Tilsyneladende kan 2 glas om dagen reducere fertiliteten med så meget som 60%. Endnu mere grund til at skære tilbage!
Lavere koffeinforbrug
Du tænker nok, 'Hvad? Ikke uden min kaffe! '. Mens kaffe ikke er så skadelig som alkohol, viser forskning, at det kan forsinke opfattelsen. Mere end 5 kopper kaffe har været korreleret med lavere frugtbarhed. Husk at selv brusende drikker har koffein, så skære ned på dem også.
Stop med at ryge
Hvis du stadig er, så er det. Rygning er kontraproduktiv for frugtbarhed, både hos mænd og kvinder. Det påvirker DNA på et grundlæggende niveau og kan føre til fosterskader hos babyer. Ikke at du havde brug for en anden grund til at stoppe denne kropsforstyrrende vane.
Undgå smøremidler med spermicidale ingredienser
De fleste kvinder bruger smøremidler uden at læse etiketten. Mange smøremidler er dobbeltformål - de giver glat gennemtrængning og ødelægger sædceller. Du skal kontrollere, om dit spermicidale smøremiddel er årsagen til din tilsyneladende infertilitet. Du ønsker ikke at dræbe svømmerne, før de selv gør deres vej op, gør du?
Hold dig væk fra giftige materialer
Dette gælder for alle på alle tidspunkter, men især for kvinder, der forsøger at blive gravid. Hold dig væk fra konserveringsmidler og lignende skadelige gasser, især omkring landbrugsjord. Hvis du håndterer kemikalier på arbejdspladsen, skal du sørge for, at der træffes passende forholdsregler.
Sov mere, stress mindre
Al aktivitet på din seng er vigtig for befrugtning, herunder søvn! Mangel på søvn påvirker kroppens hormonreguleringssystem, som ender med at ødelægge din cyklus. Det kan resultere i en kortere lutealfase, hvilket betyder et mindre vindue til opfattelse. Det øger også stresshormonet, som påvirker fertiliteten igen. Natskiftearbejdere er særligt i fare.
Har sex!
Nå, sidst men ikke mindst, den indlysende af dem alle - har sex! Par, der gjorde gerningen hver dag, havde en meget højere chance end par, der målte og timede deres intime øjeblikke. Stress om timingen kan komme igen, så det er vigtigt at bare nyde det og gå med strømmen.
De fleste par, der følger disse tips, ses at blive gravide inden for 6 måneder til 1 år. Juster din livsstil langsomt men sikkert, og du er bundet til at se effekter. Så stress ikke, lev godt, og du vil snart holde din lille skat i dine arme!