Begynd januar 2019, Giv op disse tilsyneladende harmløse vaner, der forkorter din levetid

Indhold:

Vi lever i en verden, hvor vi tror, ​​at alt, hvad vi gør, er rigtigt. På denne dag og alder, ser tv-shows i timevis, fester indtil de små timer om morgenen, spiser junkfood sent om aftenen eller har den uimodståelige kop chai ved midnat, kommer under det sjove i vores sind. Tross alt handler livet om at have det sjovt, ikke sandt? Det er vores tankegang! Men disse daglige vaner, der virker 'FUN' for os i dag, meget langsomt og uden varsel, tager mange år af vores liv.

7 tilsyneladende harmløse vaner, der kan forkorte din levetid

Find ud af, hvad er disse almindelige usunde vaner af jer, der roligt barberer år fra dit liv. En djævel-måske-plejeindstilling giver ikke altid godt, og disse vaner kan alvorligt påvirke dit helbred på den værst mulige måde.

1. Snacking ved midnat

Vi snakker alle ved midnat - det minder os om vores gode ol 'college dage, ikke? Mens midnat snacking er okay en gang imellem, kan du behandle dig selv med søde og salte snacks på ulige timer regelmæssigt, ødelægge dit stofskifte og øge din risiko for at udvikle diabetes og hjertesygdomme. Spise sent om aftenen og ofre din nats søvn kan øge triglyceridniveauet, hvilket øger risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Triglycerider er fedtstoffer eller ekstra kalorier, der opbevares i fedtceller, og det er ikke let at slippe af med dem. Så undgå at spise sent om aftenen. Hvis du føler dig ekstremt sulten, spis en sund snack som makhana - men ikke for meget. Også få god søvn.

2. Binge-watching dine foretrukne shows

Vi har alle gjort det, og det gør vi stadig - se vores favorit shows på Netflix indtil vores øjenlåg bliver tunge. Ja, vi forstår, at nogle serier har cliffhangers i hver episode, og du og din partner kan ikke synes at opgive det imellem, men at ofre din søvn til disse serier vil ikke gøre dig noget godt. Binge-watching indtil sent på natten kan påvirke din søvnkvalitet og få dig til at føle dig træt hele dagen lang, hver dag. Det kan også påvirke dine øjne, hjerne og helbred. Du har måske for mange shows til at indhente, men se dem ikke i 3 timer på en strækning. Begræns dig til kun en time med at se et show - ligesom du sætter regler for dine børn, sæt dem også for dig selv.

3. Spiser for meget SALT

Hvis du er en, der elsker at spise din daal, sabzi eller salater med en ekstra knivspids salt, kan du risikere dit helbred og reducere din levetid - og vi taster ikke, ikke mindst. At spise for meget salt kan skade dit hjerte og nyrerne. Forbruger for meget salte eller forarbejdede fødevarer er også en af ​​årsagerne til højt blodtryk. Så begrænse dit saltindtag; undgå at sprøjte ekstra salt på kogt mad.

4. Ikke spiller sikkert i soveværelset

Ja, ingen kan lide at blive rådgivet om deres soveværelse vaner, men det er bare en mild påmindelse for at sikre, at du forbliver sund og glad i lang tid. At have usikkert sex kan kompromittere dit helbred. Ubeskyttet sex kan sætte dig i fare for at udvikle uhelbredelige sygdomme som hiv, aids eller hepatitis. Selvom disse sygdomme ikke længere er et tabu-emne og kan behandles i en grad, er det bedst at være på den sikrere side. Så sørg for at bruge beskyttelse, mens du har sex.

5. Bide dine negle

Det kan virke som en anden harmløs vane, som du måske ikke accepterer offentligt, men det kan faktisk reducere din levetid. Neglebider kan indføre bakterier (skjult under dine negle) ind i blodbanen og kan forårsage sepsis, en livstruende blodinfektion. Så næste gang du tager dine fingre i munden for at bide dine negle, kontrollerer du trangen.

6. springe over din morgenmad

Hvem har tid til morgenmad? Du klarer at stå op om 7 om morgenen og i rush for at nå din arbejdsplads til tiden, du savner det vigtigste måltid i din dag. Du må ikke være opmærksom på denne vane nu, men ved det, at det på længere sigt vil påvirke dit helbred. En sund morgenmad kan regulere din appetit for dagen; hvis du springer over det, kan du ende med at spise mere i løbet af dagen, hvilket igen øger dine chancer for vægtforøgelse. Og vi ved alle, at vægtforøgelse eller fedme kan føre til alvorlige helbredskomplikationer, som højt blodtryk, hjerteproblemer osv. Så tag aldrig ud af huset uden at have morgenmad.

7. Dårlig hygiejne

Glemmer du at vaske dine hænder, efter at du har været udenfor? Hvis ja, så ved at denne lille ubekymrede vane i sidste ende reducerer din levetid. Hvis du ikke vasker dine hænder korrekt eller ikke bruger en antibakteriel håndvask, kan du være udsat for bakterier og mange fødevarebårne sygdomme. På samme måde kan ikke tandtråd dine tænder ikke kun påvirke dit mundhygiejne, men det kan også påvirke dit hjertes sundhed. Gum sygdomme er forbundet med hjerteproblemer, og dermed kan have fatale konsekvenser. For de fleste indianere er flossing ikke en del af deres daglige pleje rutine, men det bør skyldes, at regelmæssig flossing kan øge en persons forventede levetid med seks år. Nu, måske vil du give flossing en seriøs tanke.

Så det er nogle vaner, der virker harmløse, men er ret skadelige for dit helbred. Dette nye år opgiver disse vaner for at leve et sundt liv.