Sleep træning for babyer - bedste metoder og tips

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er baby søvn træning?
• Hvornår skal du begynde at sove, træne din baby?
• Hvordan man sover træne et spædbarn
• Hvor lang tid tager sove træning?
• Tips til Sleep-træning dit barn

Nye mødre har ikke mange muligheder, men at tilpasse sig efter deres babyers uregelmæssige tidsplan. Voksende babyer har brug for deres mad; dette kan dog resultere i, at barnet vågner op i utrolige timer for at blive fodret. Men når babyer er lidt ældre, behøver de ikke at fodre så ofte og kan sove i lange timer. Dette er når du kan begynde dit barns søvn træning.

Hvad er baby søvn træning?

Baby søvn træning, simpelthen sætte, er processen med at undervise din baby hvordan man falder og sov i søvn. Det kan være meget vigtigt for babyen såvel som for dig at indhente alle de måneder, hvor du har mistet søvn. Det meste af babyens hjerneudvikling sker, når han sover, hvilket gør tilstrækkelig søvn afgørende for babyer.

Hvornår skal du begynde at sove, træne din baby?

Du kan begynde at sove træne din baby, når han bliver 6 måneder gammel, da han i denne alder ville have opnået visse milepæle som at rulle på hans side eller på maven, sutte tommelfingeren mv. Ud over dette omkring 4 til 6 måneder Din babys cirkadiske rytme eller søvnmønster udvikler også langsomt, hvilket viser, at din baby er klar til søvnundervisning. Du kan dog også begynde at sove træning en 4-månedig, hvis du tror, ​​at din baby er klar til det.

Hvordan man sover træne et spædbarn

Der er flere metoder, der kan bruges i løbet af søvn træning din baby. Det er dog vigtigt, at du forstår metoden grundigt inden implementering. Vælg altid den der passer til din barns temperament og dine families behov. Der er ingen enkelt tilgang, der har vist sig at være vellykket for alle. Hvis din baby ikke tager det godt i en bestemt metode i lang tid, skal du muligvis vælge en anden. Det er også tilrådeligt at diskutere med din børnelæge, inden du starter den.

Metoder til søvn træning

Her er et par baby søvn træning metoder, som du kan vælge baseret på din baby er såvel som dine krav.

1. Fading Sleep træningsmetode

Denne metode fungerer godt for forældre, der ikke kan eller ikke ønsker at se deres babyskrig. Det involverer lidt eller ingen grædende og virker sammen med dit barns naturlige søvnmønster. Alt du skal gøre er at fortsætte med at hjælpe din baby i søvn som normalt. Hvis du rocker din baby, fodrer ham eller synger ham for at falde i søvn, fortsæt med at gøre det samme, men gradvist reducere timingen, indtil du gør det i mindre end et par minutter. Denne metode kræver tålmodighed og tid, men vil lære din baby at falde i søvn på egen hånd.

2. "Cry It Out Loud" Metode

Denne metode kan være svært for mange forældre såvel som barnet, hvorfor mange forældre afskrækker at bruge det. Imidlertid har mange mødre fundet det nyttigt. Den involverede proces er enkel. Når din baby er døsig, skal du placere ham i krybbe og hvis han græder, trøste han uden at hente ham op. Gå ud af rummet og lad din baby sørge for selvforstyrrelser. Han vil til sidst græde i kortere tid og lære at falde i søvn alene.

3. 'Ingen tårer' metode

Denne metode indebærer at trøste barnet hver gang hun græder. Fremkalderen af ​​metoden, William Sears, mener at lade barnet græde uden at blive trøstet, vil påvirke ham negativt. For at bruge denne metode skal du oprette en tidsplan og holde fast ved den. Sørg for, at din baby feeder nok hele dagen for at etablere forbindelsen mellem at spise om dagen og sove om natten. Brug et bestemt ord til at angive sove tid og sig det før sengetid hver dag. Du kan endda bruge det samme ord, hvis han vågner midt om natten. Du må kun reagere og trøste, når din baby græder og våger.

4. Ferberiseringsmetoden

Ferberisering blev udviklet af Richard Ferber, direktøren for Center for Pediatriske Søvnforstyrrelser på Børnehospitalet. Denne metode associerede visse begivenheder med sovetid, som rocking eller badning. Herefter kan du placere barnet i krybbe, sige godnat og gå ud. Hvis din baby græder, kan du gå ind efter et interval på 5 eller 10 minutter for at konsolere din baby. Men tag ham ikke op. Konsol ham et øjeblik eller to og gå ud igen. Hvis han græder, kan du tjekke på ham igen, hver gang efter et lidt længere interval, 10 til 15 minutter. Fortsæt dette, indtil din baby falder i søvn på egen hånd.

5. 'The Chair' Metode

Denne ide bag denne metode er at sikre din baby, at du altid er tilgængelig. Du skal bare sætte stolen i soveværelset ved siden af ​​sin krybbe og sidde på den, indtil han falder i søvn. Du kommer ikke til at engagere sig med barnet, selvom han græder. Hver efterfølgende aften bliver du nødt til at flytte stolen længere væk fra krybben, indtil du er ved døren og til sidst ikke behøver at være i rummet overhovedet. Denne metode kan være svært for forældre, hvis de har problemer med at ignorere deres baby, da han græder. Det kan også tage et par dage eller uger til, hvor effektiv. Det kan dog være ideelt for forældre, der ikke ønsker at forlade deres babyer alene til at græde.

6. 'Pick up and put down' metode (PUPD)

Denne metode er ret ligetil. Tanken er at vælge babyen op fra barneseng når han er nøjeregnende og græder i sengetid. Kom godt til ham, indtil han er rolig og klar til at komme tilbage i krybbe. Du skal gentage denne metode, indtil babyen falder i søvn. Dette er en blid metode, som vil sikre barnet, at du er omkring. Det kan dog kræve en god mængde tålmodighed og kan ikke være ideel til alle babyer. Nogle babyer kan endda føle sig oparbejdet på grund af den konstante afhentning.

Hvor lang tid tager sove træning?

Den tid det tager at sove tog hver baby er anderledes, da det afhænger af temperamentet af babyen. Nogle babyer tager hurtigere end de andre. Den fleste metode til søvn træning vil i det mindste tage en uge at gennemføre effektivt med konsekvent praksis.

Tips til Sleep-træning dit barn

Ikke alle metoder fungerer på samme måde for alle babyer. Men uanset hvilken metode du bruger, er der nogle tips og foranstaltninger, som du kan bruge til at gøre det lettere for din baby at sove toget. Her er nogle af de bedste måder at sove træne en baby på.

1. Så godt som du kan trøste din baby uden at røre ved ham. Tag ikke ham op og lad ham vide, at du er der langt fra.
2. Sørg for, at din baby er komfortabel i barnesenget. Madrassen, talsmanden og puden skal være blød og behagelig.
3. Vælg en teknik, du er komfortabel med. Hvis du finder det ikke vanskeligt at høre en grædende baby, kan du vælge mere blidke metoder. Vælg altid en metode, som du kan være i overensstemmelse med og kan fortsætte, indtil den viser resultater.
4. Swaddle din baby. Indpakning af din baby kan hjælpe ham med at forblive rolig og føle sig sikker.
5. Opret en rutine. Det er helt afgørende, at du etablerer en sengetid rutine og en praksis, der signalerer sengetid. Dette kan hjælpe din baby med at forbinde noget med sin søvn tid. Prøv beroligende aktiviteter som musik, læsning mv.
6. Vær opmærksom på, at der vil være tilbageslag. Der er flere grunde til, at din baby måske ikke svarer til metoden på bestemte dage. Det kan være på grund af dårlig helbred, tænder osv. Vær forberedt på at håndtere disse og komme tilbage til en rutine, når din baby er komfortabel.
7. Hav tålmodighed. Forvent ikke, at din baby skal reagere straks på træningen. Nøglen er at være konsistent og ikke lade rutinen sove, medmindre det er absolut uundgåeligt.
8. Din baby kan græde af forskellige grunde om natten. Han kan være sulten eller måtte have brug for skift af ble. Hvis din baby græder for lange strækninger, skal du altid kontrollere ham.
9. Sørg for, at temperaturen og belysningen i rummet er rigtige for at muliggøre en behagelig søvn til din baby. Hvis værelserne er for holdbare eller for kolde, kan det forstyrre din babyens søvn.

Selvom det ikke er nødvendigt, kan søvn træningsmetoder hjælpe din baby til at lære at sove på egen hånd og også give dig den tiltrængte pusterum om natten. Det er dog vigtigt at forstå, at hver baby er anderledes og reagerer anderledes end metoderne. Hvad der virker på, kan måske ikke fungere på en anden. Mange forældre finder, at ikke at bruge en metode fungerer godt for dem, nogle andre kan endda være heldige at have en baby, der naturligvis sover godt om natten. Sammenlign ikke din babys fremskridt med andre. Hvis din baby går i lang tid uden at sove om natten, kan du blive nødt til at komme ud til en børnelæge for at udelukke eventuelle underliggende forhold.