'Selvisk er ikke et dårligt ord': Nøgle lektionen til at genvinde efter postnatal depression
Natasha Stewart troede, at hun var et spektakulært fiasko, når det kom til moderskab. Tegnet og udtømt, med uvasket, scruffy hår, var hver dag en glæde og tårekamp.
Da hun tog sin søn til sine seks måneders vaccinationer, tog sygeplejersken et kig på hende og foreslog, at hun talte til en læge om hendes mentale sundhed. Stewarts læge bad hende om at gennemføre Edinburgh Postnatal Depression testen, et sæt spørgsmål til at måle, hvordan forældrene føler.
Hun havde postnatal depression (PND).
"Først vidste jeg ikke hvorfor sygeplejersken foreslog, at jeg snakkede med lægen, men jeg vil aldrig glemme, hvor venlig hun var, " sagde Stewart, en moder-til-to og grundlægger af Business Jump, som hjælper mødre med at skabe online virksomheder.
Hun blev ordineret antidepressiva og i første omgang gjorde dette Stewart endnu værre.
"Jeg følte sådan skyld ved tanken om at skulle tage antidepressiva for at fungere. Jeg troede, " alle andre kan gøre det så nemt, hvorfor har jeg brug for medicin til at gøre, hvad de kan gøre? ""
I virkeligheden gør "alle" ikke forældre "let". Mere end en ud af syv nye mødre og op til en ud af 10 nye fædre oplever postnatal depression hvert år i verden, og ifølge perinatal angst og depression verden (PANDA) opdager mange af disse nye forældre ikke engang det.
"Vi ved, at en af hovedårsagerne til, at mange forventer, og at nye forældre, der kæmper med perinatal angst eller depression, ikke søger hjælp, er fordi de ikke ved hvad der sker med dem, " hedder hjemmesiden for perinatal depression og angst uge. "Mange mennesker kender stadig ikke dets tegn og symptomer."
Ikke alene havde Stewart en baby, der næsten ikke sov, hun havde også en treårig datter, der trængte til sin mors opmærksomhed. Hertil kommer, at der var økonomisk pres, der så hendes arbejdsdag og nat på hendes tøj og grafiske designvirksomheder, og en mand, der ikke forstod, at hun lider af depression.
"Min mand forstod først min PND. Når du føler dig så lav, er det virkelig svært at sige, at du har brug for hjælp. Og så når du finder modet til at bede om det, og de ikke forstår, så sender det dig tilbage ned endnu lavere. "
Stewarts læge henviste hende til en moderbørneklinik, som også ikke gav den øjeblikkelige hjælp hun så desperat havde brug for.
"Jeg gik til klinikken og vi talte om en plan for at hjælpe mig. Jeg begyndte at føle mig lidt håb, at jeg kunne få den hjælp, jeg havde brug for, og så sagde de, at de ikke kunne se mig i seks uger. Det brød mig næsten Hvordan skulle jeg komme igennem seks uger? "
Stewart led PND i et år, og hendes opsving var langsom og tog yderligere seks måneder for at vende tingene rundt. Det tog hendes mange forsøg på at finde den hjælp, der var rigtig for hende.
"Gendannelse fra PND var som at tune et tv. Bit for lidt blæser statikken og det klare billede kommer frem."
Det er ikke så enkelt som bare at se en læge, sagde hun. "Nogle gange skal du slå på et par forskellige døre for at finde ud af, hvad der skal fungere for dig. Men når du er i den sindstilstand, føles det som det sværeste i verden at gøre det."
Stewart krediterer hendes opsving for at finde det rigtige antidepressiv middel - bivirkningerne fra det første lægemiddel, som lægen foreskrev, opvejer fordelene - plus regelmæssig motion, prioritering af søvn og selvpleje, udvikling af tidsbesparende strategier ved at arbejde smartere ikke hårdere og lære at sænke hendes standarder.
"Som moder forventes du at være perfekt til at fodre dine børn økologiske grøntsager hver nat. Jeg var i telefon til (Perinatal Angst og Depression Verden) græd, at jeg ikke havde styrken til at lave mad til min børn og Kvinde sagde: 'Giv dem Weet-Bix. Det er ligegyldigt. Giv dem Weet-Bix hver nat, indtil du føler dig i stand til at lave mad til dem igen'. "
Dr. Karola Belton, en klinisk psykolog, der specialiserer sig i perinatal psykologi, siger, at postnatal depression kan være en mørk, ensom og traumatisk sygdom. Men gennem genoprettelsesprocessen lærer nogle af hendes patienter en vigtig lektion.
"De har holdt op med at stræbe efter perfektion, det være sig den perfekte mor, partner, ven eller datter, som frigør tid, energi og følelser", siger Dr Belton, som er medlem af netværket for fødsels- og postnatalpsykologi.
"Selvsikker er ikke et dårligt ord, fordi det at passe dig selv giver dig mulighed for at give den bedste version af dig selv til de mennesker, du bryr dig om, " siger hun.
Stewart siger, at PND røvede hende med dyrebare øjeblikke som hendes søns første skridt og så på, at hendes børn smilede, men det lærte også hendes hårde og værdifulde færdigheder, som hun trækker på hver dag.
"Jeg lærte at tilgive mig selv for ikke at være perfekt. Jeg lærte at sige til mig selv: 'I morgen vil jeg prøve igen'."
Kasey Edwards er forfatteren af Guilt Trip: Min Quest for at forlade Bagagen bag.
Lifeline: 13 11 14