Revealed: 11 indiske fødevarer, der vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe sig, når de spises sammen!
Nu ved vi allerede, at visse fødevarer hjælper med vægttab, mens visse fødevarer er opfedning. Men nogle fødevarer, når de parres sammen med andre fødevarer, laver en morderkombination, der giver fat! Lad os se på nogle af disse skøre kombinationer og hvordan man får dem til at hjælpe dig i dit vægttabsrejse, især efter levering.
Vægttab kan være en stor udfordring for alle, men mere for kvinder i postpartum eller kvinder, der kæmper med skjoldbruskkirtlen og hormonproblemerne. At miste fedt fra mave og hofter regionen kan være særdeles skræmmende, og få diæt målrettes mod disse områder, medmindre du parrer dem med intensiv motion. Men den gode nyhed er, at der er nogle fødevarer, der faktisk kan fremskynde dit vægttab og vise dig hurtige resultater. Tricket er simpelt: de skal spises sammen!
Bedste madkombinationer for at tabe sig
1. Bell Peppers og Egg
Aldrig hørt om denne før, ikke? Denne mægtige duo vil sørge for, at dine pre-mommy jeans passer dig igen. Æg indeholder et stofskifte, der øger næringsstoffet kendt som cholin. Bell peppers, eller mere populært kendt i Indien som Simla Mirch, er en god kilde til vitamin C. Vitamin C hjælper med at bekæmpe kortisol, hormonet, der forårsager fedt at akkumulere omkring dit maveområde.
Du kan tilberede æg inden for paprika, lave en hurtig morgenmad omelet med paprika og æg eller endda lave et dejligt æg curry til frokost.
2. Pistas og mandler
Alle de tørfrugtdabbas, du får på festivaler, vil endelig være nyttige, når vi fortæller dig, at pistas og mandler sammen kan hjælpe med at give dig den stramme mave du er efter! Ditch dine crunchy chips og garam pakodas og omfavn disse nødder som en hurtig snack hack et stykke tid; Du bliver ikke skuffet. Mandler indeholder aminosyren L-arginin, der hjælper kroppen med at forbrænde mere fedt og kulhydrater under træningen.
Bland dem op i en proteinfyldt rystelse eller nyd dem helt til noget fedtforbrændende energi. På en snydag kan du også forkæle disse Kesar Pista Cookies - de kombinerer pistas og mandler lækkert! (Bare gå let på sukkeret!)
3. Kartofler og Peber
Kartofler fortjener ærligt ikke det had, de får. Bare fordi kulhydrater er blevet kategoriseret som "usunde" eller dårlige, har kartofler uberettiget taget bruntet. De er faktisk en stor sult forringende mad, der rent faktisk kan hjælpe dit vægttabsmål. Kalium i kartofler hjælper med at slippe op med oppustethed. Men bare fordi de er så store, betyder det ikke, at vi ikke ser, hvad vi parrer med det. Ja vi ser dig gemme det smør!
Peber er en fantastisk kombination for kartofler. Nogle olivenolie, peber og kartofler gør en påfyldning og et sundt måltid, hvis det er bagt (du kan også tilføje noget stegt / grillet kylling for at tilføje til proteinkvoten, dette er især gavnligt efter levering, når du skal spise en proteinrig diæt til fremskynde helbredelse).
Peber indeholder den sammensatte piperin, der giver den sin stærke smag og piperine forstyrrer faktisk dannelsen af nye fedtceller. Dette hjælper med at slanke din talje og zaps kropsfedt! Lyder som magi? Hvem vidste det kunne være så simpelt som at spise peber regelmæssigt!
4. Hvidløg og fisk
Fisk indeholder kvinder-venlige omega-3 fedtsyrer, hvilke lavere triglycerider og reducerer inflammation. De hjælper også med at opbygge muskler og øge din metaboliske hastighed. Hvis du tilføjer hvidløg til denne allerede stærke mad, har du alt du behøver for at "tackle" (fiskespil beregnet) stædig mavefedt.
Prøv grillet fisk og Veggies opskrift (billedet ovenfor) for at kombinere disse to magiske ingredienser i en lækker skål.
5. Mørtsmør og banan
Møtrikere er fulde af umættede fedtstoffer. Hvis du undrer dig over, hvorfor vi fortæller dig, det er en god ting, så kender dette - umættede fedtstoffer kan hjælpe dig med at punktere og med succes dvæle dit ekstra dæk af dig. Flerumættede fedtstoffer forbedrer dit stofskifte! Når det kombineres med banan, bliver det en stærk kombinationsmaskine, der tilfredsstiller sult, samtidig med at du holder dig i form. Prøv denne banan og smør morgenmadsløf (billede ovenfor) med en kop kaffe eller mælk om morgenen. Du kan også undgå at tilføje noget raffineret sukker; Loafen bruger svesker til at sødes op.
Bemærk: Umættede fedtstoffer har en ond fætter, der har en dårlig indflydelse på din vægttabsrejse - mættede fedtstoffer. Problemet er, at mættede fedtstoffer kommer i de mest attraktive former (læs: chips, fries osv.) Så pas på! Vælg med omtanke.
6. Linser og tomater
Når du leder efter indisk mad til vægttab, skal du ikke se mere end god gammel daal! Daal kan hjælpe dig med at fylde dig uden at tilføje uønskede kalorier de holder dig også fyldt længere. Varm mad er også nyttig til at øge genopretningen efter fødslen, især hvis du har haft en kompliceret fødsel eller en C-sektion.
Og hvorfor tomaterne? Nå, tomater er antiinflammatoriske og kan hjælpe dig med at bekæmpe og vende tilbage leptinresistens, hvilket fører til, hvad alle vil have - vægttab!
7. Kikærter og olivenolie
Yup, du har ret - HUMMUS! Kikærter er højt i muskelbyggende protein og opløselige fibre, hvilket gør dem til et dødbringende vægttab. Når du blander dem med olivenolie, fungerer den glatte pasta kombination dobbelt for at du vil føle dig fyldt.
Ved du hvad der bedst handler om olivenolie? Det øger faktisk det glade hormon - serotonin - i dit blod. Ikke underligt hummus gør os så glade! Det er også vegan.
8. Æbler og Vandmelon
Alle frugter er gode for dig, men nogle er de bedste for kvinder, der kæmper for at miste nogle få pund. Når du kombinerer æbler og vandmeloner i din frugtsalat, kan du være sikker på, at din stædige flab bliver kæmpet. Disse to lækre frugter har vist sig at være blandt de bedste fødevarer at spise sammen til vægttab!
Æbler er den bedste kilde til fiber blandt frugter, der bekæmper visceralt fedt. Visceralt fedt er det fede foder omkring vitale organer, der kan føre til organspørgsmål, hvis det ikke tages i brug. Det er langt mere alvorligt end de fleste af os tror, så start at spise disse æbler dagligt! Vandmeloner også med lavere fedtopsamling, så parret sammen, kan denne duo gøre din mama maven til dit teenagevaskbræt abs.
9. Havregryn og bær
Vi ved, at du har lyst til de Instagram smoothie skåle med farverige bær arrangeret pænt oven på glat udseende havregryn. Vi ved også, at indianerne ikke har let adgang til de fleste bær og skal vente på vinteren for at skabe sådan ubesmittet havregryn.
Men det erkendte, at kombinationen af de to er en af de mest lækre måder at nå dine sundhedsmål på. Begge indeholder uopløselig fiber, som er fantastisk til din metabolisme. Prøv denne havre med bærrecept (billedet ovenfor). Hvad en power packed morgenmad indstilling, nej?
10. Korn og bønner
Bønner lige gas? Rigtigt. Dette kan fjerne dig fra at spise dem, men det er også sandt, at de hjælper vægttab! De smager godt også! Majs indeholder en resistent stivelse - en type carb, der effektivt fordømmer fordøjelsen. Dette betyder, at kroppen ikke er i stand til at absorbere mange kalorier fra majs. Korn og bønner sammen er en mistænkelig kombination, men tag det fra os, de er faktisk en god kombination til vægttab.
Du kan tilføje dem til grillet kylling eller endda blande dem op som en Fembønnesalat (billedet ovenfor). Du kan endda spise dem i en roti eller pita wrap som en hurtig frokost! Bemærk: Da dette kan potentielt fremme gas i maven, forbruges moderat. Postpartumfasen er, når du er udsat for gasproblemer, så det er nødvendigt at begrænse dele og undgå at spise gasformige fødevarer om natten.
11. Mørk Chokolade og Æbler
Dessert serveres! Antioxidanterne i mørk chokolade forhindrer dig i at få overskydende vægt og endda sænke blodsukkerniveauet. Mikroberne findes i vores tummier fermentchokolade i antiinflammatoriske forbindelser, der kan lukke insulinresistente gener. Mere magt til chokolade - fordi nogen måtte sige det!
Æbler, når de tilføjes til denne allerede gode mad, forbedrer effekten af, hvad chokolade gør allerede. Fiberen hjælper din mave fremskynde gæringen.
Bemærk: Tal med din læge, før du starter en diæt eller diæt efter din levering. Du skal være endnu mere forsigtig, hvis du har haft en C-sektion fødsel. Se disse vægttabtips efter en C-sektion for at få mere vejledning om, hvordan du forbliver sikker og passer efter fødslen.