Rested og raring til træning efter en dag væk
Havde en god hviledag fra træning? Spekulerer på, hvordan man begynder at træne efter en hviledag? Nå, det kan være svært faktisk! Det, du har brug for, er motivationen til at forblive pas i tankerne og kroppen. Frigør dine aftener, grøft dovenskabet og kom tilbage til din morgen træning for at forbedre skarphed, søvn og produktivitet begynder i dag!
Du har haft en hviledag mellem din indstillede træningsordning, og nu er det tid til at træne igen med den rigtige forberedelse, positiv tænkning og strategisk planlægning på plads. Morgen timer er den bedste tid til en træning. Udover at frigøre dine post-timer, holder træning om morgenen alle undskyldninger for at hoppe over crunches i bugt. Eksperter og regelmæssig gym goers sværger ved morgen træning og nyder de måder, hvorpå deres liv er positivt påvirket af motion og kostvaner.
Kom godt i gang med din fitness rutinemæssige postdag
1. Tag det nemt
Hvis du ikke har en tidlig morgen træning rutine på plads, så afstå fra at tilmelde dig i fem på hinanden følgende dage. Dine personlige træningssessioner er bedst planlagt i overensstemmelse med dine eksisterende rutine-, arbejdspladsforpligtelser og andre praktiske problemer (såsom pendling eller måltider). Også, du skal tage sig af din natlige sjov og tv-tidspunkter også. Når du har mestret tipsene for at vågne op om morgenen, skal du indstille dig til at træne et par dage om ugen om morgenen. Med tiden bump sessionen op til 3-4 gange og så videre, indtil din krop (og sind) ser frem til at svede det ud før breakie hver dag!
2. Hold dig til din træningsprogram
Kalk ud en ugentlig træningsprogram uden at vælge tidspunkter, der er "praktiske" - som aftener eller eftermiddage. Du ved allerede fordelene ved at træne om morgenen, bare gentag dem til dig selv, mens du skriver dine planer. Væg i faktorer som hændelsesfrister og rejseplaner for de bedste resultater.
3. Få firma til dine træningsprogrammer
Se efter motivation til at træne om morgenen. En bedste ven, favoritliste, et fantastisk udseende træningsudstyr, alt hvad du får dig til at flytte. For eksempel, hvis du har en ven, der venter på dig at blive vist på træningen, vil du helt sikkert finde det svært at springe over din morgen sved session. Hej, du vil ikke 'være den, der beder om nogen - rigtigt?
4. Læg din gym taske før sengetid!
For at udnytte fordelene ved at træne om morgenen, forbered dig selv om natten. Før du slår sækken, skal du lægge dit gymstøj, deodorant og alle andre vigtige ting, som du måske har brug for, hvis du har tænkt dig at bade i fitnesscentret. På denne måde, selvom du sover der ekstra ti minutter, vil du være klar til at gå i det øjeblik du vågner op! Denne ordre vil gøre dig mere motiveret til at udøve på travle dage også - tænk over det!
Sidst men bestemt ikke mindst, hvis du har valgt at vælge den bedste tid til at træne for vægttab (læs morgen), så pas godt på at få en god nats søvn. Slap af, meditere, læse en bog, se lys programmer, lyt til lilting musik, men sørg for fredelig søvn i mindst 7-8 timer på en strækning. Du skal bruge det til din morgenforbrænding!