Nulstil efter jet: Hjælp dine børn med Jet Lag
I denne artikel
- Forstå hvad der er Jet Lag
- Hvad forårsager jetlag?
- Et par tips til hurtigt at komme over jetlag
Indrøm det - ture er svært med børn rundt. Og hvis det er en international tur, skal du være mere forberedt på at hjælpe dem med at tilpasse sig den nye tidszone. Lær hvordan du undgår jetlag for at redde dig selv fra at håndtere cranky børn.
Hvis du har lavet det gennem en lang international flyvning sammen med dine børn, en stor tillykke! Men du skal stadig beskæftige dig med irriterende jetlag og dens effekter. Få forberedt med disse tips og få dig og børnene til at føle jer igen.
Forstå hvad der er Jet Lag
Kroppens indvendige ur regulerer vævsluscykler. Når du rejser til en anden tidszone, tager det et stykke tid at justere dit interne ur og rutine til den lokale tid. Hvis der er en tidsforskel på otte eller flere timer, kan du ende med at blive i seng hele dagen og være vågen hele natten. Du kan føle dig sulten på ubehagelige øjeblikke og føler dig træt, irriteret og ubehag generelt.
Hvad forårsager jetlag?
Når vi oplever dagslys og mørke i modsætning til vores hjemtid, kommer vores interne ure ud af synkronisering, og vi føler at jetlagged. Men ikke panik bare endnu, fordi du kan bruge dagslys og elektriske lys til din fordel for hurtigt at tilpasse til den nye tidszone.
Et par tips til hurtigt at komme over jetlag
1. Prep dem
Indstil dit ur til den lokale tid så snart du kommer derhen. Distraher dine børn, så de ikke tænker på, hvor tid det er hjemme. Jetlag er ikke helt uundgåeligt, men svaret på hvordan man undgår jetlag ligger i at prepping dem, før de går på turen. Du kan begynde at skifte deres tidsplan omkring rejsetiden uger før du rejser.
2. Må ikke falde til lurven!
Men lokkende det kan være, lad ikke børnene tage en kort lur, hvis det er dagtimerne på din destination. I stedet siger hilsen til solskin. Du kan tage børnene til en park og give dem snacks eller mælk for at holde dem besatte. Jo mere de basker i solstrålerne, jo lettere bliver det for deres interne ure at nulstille til den lokale tid.
3. Vær forberedt på sene aftener eller tidlige starter
Hold nogle snacks og dvd'er praktisk, hvis de står op midt om natten. Hold dig op med dem i en time eller så, hvis de ikke kan sove overhovedet, men gentag dem omhyggeligt, at de skal gå hurtigt i seng igen.
4. Jetlag i babyer? Hold dem hydreret
Når du rejser med babyer, skal du sørge for, at de får nok søvn og bliver hydreret på flyet. Når du sætter fod på din destination, skal du prøve at føje dem efter den nye tidszone. Hold dem aktive i løbet af dagen med tilstrækkelig mælk og mad. Du kan nulstille deres interne ure ved at holde rummet mørkt og roligt om natten. Opmuntre til at sove om med historier eller et varmt bad.
Du skal passe på dig selv for at hjælpe din familie med at håndtere jetlag. Bare husk at det handler om at maksimere din eksponering for naturligt dagslys og spise og drikke godt. Disse tips om, hvordan du forhindrer jetlag, hjælper dig med at rejse travlt med dine børn.