Protein til babyer og småbørn - betydning og krav
I denne artikel
- Proteinkrav til spædbørn og småbørn
- Betydningen af protein
- Kan vegetarisk kost forårsage proteinmangel
- Kan protein forårsage fødevareallergier
- Hvornår skal dit barn kræve ekstraprotein
- Sådan tilskyndes dit barn til at spise mere protein
- Proteinkilder til spædbørn og småbørn
Protein er meget vigtigt, når det kommer til at reparere og opretholde kroppen og er afgørende i løbet af et barns tidlige år, som det er, når den mest vækst og udvikling finder sted. Babyer og småbørn har brug for mere protein i deres kost end børn, der er ældre og endda mere end voksne.
Proteinkrav til spædbørn og småbørn
Lad os se på hvilke proteiner der kræves til spædbørn og småbørn:
1. 0-6 Måneder
Brystmælk giver hele proteinet på dette stadium. Babyens systemer er endnu ikke klar til at håndtere andet end væsker.
2. 6 måneder gammel
I denne alder skal du begynde at lade din baby afvende Proteinrige faste fødevarer kan introduceres på dette tidspunkt sammen med modermælk eller formel.
3. 8 måneder gammel
Spædbørn i denne alder kan og bør gives hakket kød og grøntsager at spise. Mosede bønner, æggeblommer, paneer og ostemasse er også gode for din otte måneder gamle.
4. 10 måneder gammel
Nu vil din baby være i stand til at spise den samme slags mad, som familien spiser. Pas på at sikre, at maden er blød og skåret i små, let at spise stykker.
5. 1 - 3 år gammel (småbørn)
Den gennemsnitlige pjokk bør hver dag få ca. 0, 55 gram proteiner pr. Pund kropsvægt for at blive sund og stærk.
Betydningen af protein
Proteiner er lavet af aminosyrer. Vores kroppe har brug for 22 aminosyrer for at opretholde og vokse håret, huden, knoglen og så meget mere. Vores krop kan kun naturligt producere 13 af dem, så vi skal få 9 af dem fra den mad, vi spiser. Protein bruges også til at producere hæmoglobin, som er ansvarlig for at transportere ilt i blodet.
1. For babyer
Spædbørn har især brug for protein, fordi deres kropsvægt fordobles i de første seks måneder. Hvis du ikke giver dit barn tilstrækkeligt protein, kan det medføre at bremse vækst og udvikling og kan forringe hjerte og lunger. De bliver også mere tilbøjelige til sygdom, og sygdommen vil også dræne dem af den energi, de har brug for til at vokse sunde og stærke.
2. For småbørn
Walking kræver meget energi, og især småbørn lærer at gå, hvilket betyder at de har brug for meget mere protein. Hjernecellerne har også brug for protein for at udvikle tal- og sprogfærdigheder.
Kan vegetarisk kost forårsage proteinmangel
De mest komplette proteiner (de der indeholder alle ni aminosyrer, der ikke findes i vores kroppe) findes i kødkilder, mens ufuldstændige proteiner (dem, der kun indeholder nogle, men ikke alle aminosyrerne) findes mest i planter. Det er meget sjældent, at en plante har en komplet proteinkilde.
Ved at kombinere forskellige grøntsager kan du helt sikkert gøre op for alle de nødvendige aminosyrer. En vegetarisk kost vil dog ikke føre til proteinmangel.
Når det er sagt, er det også vigtigt at overveje, at ikke alle børn som alle grøntsager! Tidlig overvågning af mangler kan gå langt i at undgå forebyggelige mangler.
Kan protein forårsage fødevareallergier
Proteiner i fødevarer er helt sikkert ansvarlige for at forårsage fødevareallergier. Dette kan ses i eksemplet med mælk. Mælk har et protein kendt som kasein, hvilket kan føre til allergiske reaktioner hos visse børn med et følsomt system. Hvert protein har imidlertid en anden struktur, og derfor er de fleste børn kun allergiske over for en bestemt type protein, der findes i en bestemt fødevare.
Hvornår skal dit barn kræve ekstraprotein
Her er grundene til, at din baby måtte bruge ekstra protein:
- Hvis dit barn lider af en infektion eller sygdom, vil kroppen bruge mere protein end normalt. I et tilfælde som dette anbefales det oftest at give dit barn lidt ekstra protein for at hjælpe ham.
- Den vigtigste funktion, som din tyndtarm udfører, absorberer de nødvendige næringsstoffer fra den mad, du spiser, ind i blodbanen. Hvis et barn lider af malabsorption, betyder det, at deres tyndtarme har et problem og ikke er i stand til at absorbere næringsstoffer korrekt. I dette tilfælde kræves mere protein af barnets krop.
- Forbrugende proteiner kan også hjælpe med at håndtere lunger og hjerteproblemer, så de børn, der lider af en af de to, skal have ekstra protein i deres kost.
- De, der har gennemgået operation, bør have mere protein i deres kost for at kunne helbrede bedre.
Sådan tilskyndes dit barn til at spise mere protein
I stedet for at tvinge dit barn til at spise mad, skal du prøve at spise deres proteinfyldte måltider lidt sjovere og spændende ved at prøve disse tips:
1. Milkshakes
Hvem elsker ikke en god milkshake? Mælk er en stor kilde til protein og smager fantastisk med frugter. Avocado milkshakes er en god snack til at give dit barn, da avocado er rige på proteiner. Banan shakes er også rigtig gode til at levere protein til dit barn.
2. Cool figurer
Børn lærer så meget om verden omkring dem, og de er ofte fascineret af meget enkle ting. Prøv at skære deres mad i forskellige former for at gøre det behageligt og sjovt for dit barn at spise. Du kan bruge en cookie cutter til dette. Selv at arrangere deres mad på en interessant måde vil gøre det endnu mere interessant for dem at spise.
3. Dip Trip
Børnene nyder fingerføde, da det er nemmere for dem at hente og spise. Hvad gør fingerfood endnu mere spændende er, når der er noget sjovt og lækkert at dyppe det ind i. Prøv at lave chutney, der ikke er krydret eller måske noget som hummus og salsa til dit barn at dyppe deres fingervarer ind i.
4. Pasta Masta
Pasta kommer i mange forskellige former og er noget, der er hurtigt og nemt at lave. Pasta kan sættes i supper og gjort sjov til dine børn. Tilsæt dit protein til pastaretter og forsøge at servere en anden pastaform hver gang for at holde børnene interesserede.
Proteinkilder til spædbørn og småbørn
Der er mange proteinrige fødevarer til babyer, der vil være gavnlige for deres generelle helbred. Der er endda protein v, der kan hjælpe, hvis de ikke får nok gennem deres regelmæssigt afbalancerede måltider, eller hvis de har brug for det. Her er nogle kilder til protein til dine små:
1. Mejeri
Det er almindeligt kendt, at mejeri indeholder en masse protein. De fleste børn har ikke problemer med at indtage mejeriprodukter som mælk, ost osv., Og du vil ofte finde deres yndlingsfood indeholde disse ingredienser.
2. Æg
Æg er let at lave og meget alsidigt. De er rige på protein med seks gram af det i hvert æg. Du bør undgå æggehvider, indtil de er et år gamle.
3. Bønner
En anden alsidig favorit, der ikke kun er rig på protein, men også forsyner dit barn med fiber. Puree nogle bønner til dit barn. Men som hermetiske bønner har højere natriumindhold, skal du prøve at bruge friske i stedet. Hummus er en favorit skål blandt mange.
4. Nut Butters
For at undgå kvælning kan du vælge nødderør i stedet for hele nødder. En sjov snack til dit barn kan være et jordnøddesmør og marmeladebrød. Hvis dit barn har en nødmolekyle, kan du i stedet vælge soja- eller solsikkeversionerne.
5. Kød
En fremragende kilde til protein og jern, kød er vejen at gå. Ikke alle børn som kød, men har tendens til at stå op for at spise det. Hvis dit barn er sådan her, så prøv kylling eller kalkunbryst. Kødboller og koteletter er former, hvor børn nyder at spise kød.
6. Baby Cereal
Højprotein baby korn er tilgængelig på markedet, som du kan give dit barn til en hurtig fix af protein. Du skal blot tilføje noget mælk eller formel til at blødgøre det og gøre det lettere for dit barn at spise.
7. Quinoa
Denne korn har en nutty smag og er vellidt blandt børnene; det er også en af de få korn, der er rige på protein. Du kan give det til dit lille barn på mange måder som i pandekager, muffins, smoothies og gryderetter.
8. Proteinpulver
Selvom det aldrig blev gjort før, siger eksperter nu, at det er okay at give dit barn noget proteinpulver til babyer som supplement til protein, hvis du føler dit barn har brug for mere. Lav lidt protein shakes for småbørn ved at bruge mælk, deres yndlingsfrugt og proteinpulveret. Der er proteintilskud til babyer, der kan hjælpe, hvis de ikke får nok.
Hvert barn er unikt, og den rigtige proteinmængde kan nogle gange afhænge af dit barns vægt og sundhed. Det er bedst at holde sig til en sund og afbalanceret kost for at sikre den ideelle mængde protein til dit barn.