Postpartum Massage

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er en postnatal massage?
• 10 Fordele ved massage efter levering
• Hvornår kan du starte massage?
• Hvilke forholdsregler skal tages, hvis du havde en kejserlig?
• Hvornår skal du undgå at sende leveringsmassage?
• Hvilke organpositioner er sikre?

Graviditet kan være en lang og stressende tid, når din krop går gennem mange ændringer. Der er ikke noget bedre end en afslappende massage for at få din krop tilbage til sin tidligere tilstand. Postnatal massage fokuserer på at styrke muskler og væv, der er blevet ændret under graviditeten, så din krop genvinder sin styrke naturligt.

Hvad er en postnatal massage?

En postnatal massage er dybest set en fuld kropsmassage efter fødslen. Typisk masserer en traditionel eller professionelt trænet massør hele din krop, der starter fra fødderne, og slutter med en afslappende massage til hovedet. Selv traditionel ayurvedisk visdom anbefaler en 40-dages indespærringsperiode for moderen efter fødslen, hvor der gives en sund pleje til moderen og barnet. Traditionelle bade med indfødte urter og naturmedicin forud for udførlige massagebehandlinger er en vigtig del af denne rutine.

Massage er kendt for at supplere blodgennemstrømningen og hjælpe frigivelsen af ​​endorphiner, der fremkalder en følelse af afslapning. Postpartum massage er endda specialiseret til at imødekomme de specifikke muskler i din krop, der er anstrengt efter fødslen.

10 Fordele ved massage efter levering

Der er flere fordele ved kropsmassage efter levering:

1. Hjælper med udvindingen af ​​livmoderen - Uterin sammentrækninger hjælper i den naturlige renseproces, der fjerner blod og anden udledning efter aflevering. Mavemassage efter fødslen kan hjælpe livmoderen i sine naturlige renseprocesser og hjælper også med at genoprette dets fødselsstørrelse og form.

2. Reduktion af hævelse - Reduceret blodcirkulation forårsaget af øget tryk på de store blodkar ved den tunge livmoder og hormonelle ubalancer kan føre til vandretention og hævelse af leddene. At arbejde på kroppens bløde væv forbedrer cirkulationen og eliminerer overskydende væske og toksiner.

3. Forbedret amning - Postnatalmassage involverer særlige teknikker til stimulering af brystvæv. Det udløser i virkeligheden produktionen af ​​oxytocin, der forårsager "letdown" refleksen, som kan få dig til at frigøre modermælk selv i løbet af massage

4. Undgå blokke eller klumper - Massager hjælper med at forbedre strømmen af ​​mælk, løsner klumper og endda forhindrer mastitis. Mastitis er den bakterielle infektion forårsaget af en blokeret mælk kanal i brystet, hvor mælken begynder at stagnere.

5. Forbedre stabilitet, kropsholdning og koordinering - Under graviditeten strækker en kvindes kernemuskler sig og bliver svage. Ændring i kropsmassen får holdningen til at ændre sig, og hormonforandringer gør bindevævene meget afslappede. En postnatal massage kan vende denne ændring og hjælpe dig med at få styrken tilbage.

6. Slap af og af stress - Graviditet kan være stressende, og i flere måneder går din krop gennem mange ændringer. En postnatal massage er kun den foryngelse, din krop har brug for at slå den stress.

7. Deal med de postpartum blues - Postpartum depression kan være en alvorlig tilstand, der kun rammer 10-15% mødre. Men det er naturligt for enhver kvinde at opleve angst, stress og andre forhøjede følelser efter fødslen. Lyt til din krop og giv den den opmærksomhed, den har brug for.

8. Hurtigere rekreation - Postpartum massage kan styrke musklerne og hjælpe med at fremskynde genopretningen af ​​din krop. Det hjælper dig i en holistisk rejse til dit tidligere selv, mens du giver fuld opmærksomhed til dit barn.

9. Glødende hud - Massager forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at berolige strakt væv. Dette giver dig den smukke post-pregnancy glød og reducerer endda stregmærker, som du måske vil tabe.

10. Få den krop tilbage - Post graviditetsmassage kan faktisk hjælpe med at sætte tæsken i dig igen ved at arbejde på musklerne i dette område og forbedre blodgennemstrømningen. Det styrker spændte muskler og hjælper din krop til at genvinde vitaliteten.

Hvornår kan du starte massage?

Kvinder, der har haft normal levering, kan starte postnatal massagen, så snart de er tilbage fra hospitalet. Normalt er dette inden for de første fem dage efter levering. Postpartummassage efter en C-sektion kan dog kun udføres, efter at såret er tilstrækkeligt helet, inden massageen påbegyndes. Dette er generelt efter 1-2 uger. Det er bedre at tage en go-ahead fra lægen, før du begynder massage i en sådan sag. Massagen bør også ideelt fortsættes i 40 sammenhængende dage for at få maksimale fordele. Der er dog mange kvinder, for det meste de arbejdende mødre, der ofte skærer det kort på grund af tidsbegrænsninger.

Hvilke forholdsregler skal tages, hvis du havde en kejserlig?

Hvis man benytter en postpartummassage efter c-sektionen, er det bedre at begynde efter 1-2 uger og også få godkendelse fra lægen. Dette skyldes, at dit ar skal heles
før du kan begynde at tage nogen risiko for at trække huden omkring dette område. Selv efter at du har startet massage efter 1-2 uger, skal du bede den praktiserende læge om at holde sig væk fra dette område og kun massage de resterende dele.

Der er dog noget, der hedder en arvævsmassage, som du kan benytte efter næsten en måned. Denne form for massage hjælper med at undgå vedhæftning af arvæv til andre organer og væv i kroppen og forhindrer livmoder-, blære- og tarmproblemer. Før du begynder denne massage, skal du sørge for, at dit ar ikke længere er følsomt over for berøring. Massagen skal udføres i overensstemmelse med helbredelsen af ​​dit ar.

Hvornår skal du undgå at sende leveringsmassage?

Som med enhver massage skal man tage følgende forholdsregler inden man går efter en massage:

1. Sørg for, at du ikke har nogen forudgående eksem- eller udslæt, der kan forværres gennem massage. Identificer eventuelle følsomheder og advarsel den praktiserende læge, der giver dig massage.
2. Det samme gælder for olier eller medicin, der kan påføres din krop i løbet af massage. Undgå at anvende produkterne til dit brystvorter område, så der ikke er risiko for, at barnet indtager det.
3. Undgå at bruge produkter, der indeholder parabener. Parabener forstyrrer hormonfunktionen og er forbundet med bryst og andre kræftformer.
4. Kvinder med højt blodtryk eller tilstande som brok skal også informere de berørte personer og sikre, at de tilhørende trykpunkter ikke udløses unødigt.
5. Kvinder, der har oplevet konsekvente forudgående (Braxton-Hicks) sammentrækninger, skal også være forsigtige.
6. Kvinder med tilstande som graviditetsinduceret hypertension (PIH), tidligere eller nuværende højrisiko graviditeter, bør få ordentlig lægehjælp, inden de går til massage.
7. Andre komplikationer som overdreven hævelse eller pludselige, alvorlige hovedpine er også tilstande, der kræver lægehjælp.
8. Det er vigtigt at yde tilstrækkelig støtte til enhver muskulatur, der kunne have været stærkt anstrengt under massagen. For eksempel kan linea alba, som adskiller de rektale muskler, være for strækket på grund af den tilsatte vægt og trykket af afgivelsen. Under massager skal sådanne områder holdes tæt sammen for at træne for at forblive justeret under styrken.

Hvilke organpositioner er sikre?

Ligesom i graviditeten er den bedste position for at få mavesmassage efter fødslen den "sideløgende" stilling. Tilbage støtte er normalt forsynet med en pude. Det er bedre at undgå specielle tabeller, der har nogen form for nedtrykninger i abdominalområdet, der får det til at dingle og føre til en ukorrekt anvendelse af tryk.

Post graviditet massage teknikker kan variere fra milde cirkulære bevægelser til dybere teknikker som craniosacral terapi. Craniosacral terapi fokuserer på nakke-, ansigts- og kraniale muskler for at lette svære hovedpine, som en ny mor er tilbøjelig til. Forskellige olier kan bruges til at hjælpe massagen, fra sennepolie (en opvarmningsolie) til sesamolie (afkøling i naturen) til kokosnød, mandel eller specielt fremstillede ayurvediske olier. Sørg dog for, at du ikke er allergisk over for nogen af ​​dem. Der er også forskellige skoler af masseringsteknikker som akupressur, Jumu massage fra Indonesien, den svenske massage. Du kan endda tilføje nogle fodreflexologi til din massageoplevelse.

Postnatal massage er et godt redskab for nye mødre til at få kontrol over deres kroppe igen. Ved at holde alle forholdsregler i tankerne kan du vælge den der passer mest til dine behov, med ordentlig råd fra din læge.