DĂĄrlig sover en fare for graviditet
"Når du er gravid, skal du prioritere søvn mere end du normalt ville" ... Dr. Leigh Signal.
Forventende mor Meg Brooks siger, at hun ikke kan huske sidste gang, hun havde en fuld nats søvn.
Men nĂĄr det kommer til afbrudt slummer i graviditet, er hun ikke alene.
En tredjedel af kvinderne får seks timers søvn eller mindre i sen graviditet - som forskere fra Massey University siger kan påvirke mødres og babyers sundhed og velvære.
New Zealands største undersøgelse af søvn i graviditeten fulgte mere end 1000 kvinder gennem de sidste trimester af deres graviditeter, der samordnede deres søvnmønstre.
Det fandt kvinder, der havde afbrudt søvn i sen graviditet, mere sandsynligt at lide af depression.
Og det viste sig, at forstyrret søvn havde en indflydelse på fødselens lethed, med kvinder, der rapporterede symptomer på søvnforstyrrelser, der er mere tilbøjelige til at få brug for en nødsektorisk kejsersnit.
"Dataene har vist, at en ændring i søvn er normal - men når du er gravid, skal du prioritere søvn mere end du normalt ville have for dig selv og dit barns helbred", siger forsker Leigh Signal.
"Ændring i søvn under graviditeten er næsten normaliseret, men det, vi forsøger at finde ud af, er, hvor meget af en forandring der er i orden, og hvornår skal sundhedspersonalet være bekymret og gøre noget ved det.
"Vi fandt at have kortere søvn, dårlig søvn, og ofte snorker i sen graviditet øger risikoen for at du bliver deprimeret. Det er signifikant."
I gennemsnit sov kvinderne i undersøgelsen omkring otte timer om natten, med fem gode nætter søvn om ugen før de blev gravide. Ved sen graviditet savnede de mindst en times søvn hver nat, med kun tre gode sovepladser om ugen.
"Ca. 80 pct. Af kvinderne fik en dårligere kvalitetssøvn end forud for graviditeten, " sagde Dr. Signal.
Denne "unormale" søvn var bekymret, da det kan være forbundet med sundhedsrisici, herunder diabetes, hjerte-kar-sygdom og fedme, forklarede forfatterne.
Hvad angår Brooks, hvem har en måned at gå af sin graviditet, er den 34-årige gymnasielærer i gennemsnit gennemsnitlig seks timer om natten.
Hun siger, at hun vĂĄger hver tredje eller fire timer, enten at gĂĄ pĂĄ toilettet, se pĂĄ datteren Gemma, 22 mĂĄneder, eller bare skyde sig vĂĄgen uden at vide hvorfor.
Hun forsøger at prioritere søvn så meget som muligt, går i seng kl. 8.30, forsøger ikke at tjekke sin telefon, når hun vågner midt om natten og napping, når Gemma gør.
"Når jeg tænker på hvor meget søvn jeg har mistet, er det ret skræmmende, men jeg tror, ​​jeg er bare vant til det - selvom jeg nogle gange ser i spejlet og tænker, 'Gud, jeg er alderen.'
- © Fairfax NZ News