Havre til babyer - Sundhedsfordele og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Er havre godt for babyer?
• Hvornår kan din baby begynde at have havre?
• Sundhedsmæssige fordele ved havre til spædbørn
• Ernæringsværdi af havre
• Typer af havre Din baby kan spise
• Sådan vælges og opbevares havre?
• Ting at huske, mens du giver havre til dit barn
• Havre Opskrifter til babyer

Indtil seks måneder er det ideelt, hvis din baby kun er ammet, da modermælken har alle de næringsstoffer, der kræves til vækst i løbet af denne tid. Men når din baby rører seks måneders varemærket, er hun ikke kun klar til nye fødevarer, men vil også have brug for dem til en ordentlig vækst og udvikling. Mens forældre normalt læner sig mod frugter og grøntsager til højfibre fødekilder til deres babyer, gør havre også til god mad, der kan introduceres til din lille.

Er havre godt for babyer?

Havre betragtes som meget god mad til babyer, da de er rige på fiber og også let fordøjelige. De er også en god energikilde til din baby og er meget lette i forhold til ris. De er også fundet at have de mindste tilfælde af allergiske reaktioner blandt de tilgængelige korn. Det er dog en god ide at konsultere din børns børnelæge, inden du begynder at give havre til din baby for at udelukke eventuelle bivirkninger.

Hvornår kan din baby begynde at have havre?

Du kan begynde at give din baby havre så tidligt som ved seks måneder. Enkle opskrifter af havregrød til babyer kan gives sammen med frugt og grøntsager. Men sørg for, at du introducerer en mad ad gangen til din baby for at gøre hendes lyster og ikke lide.

Sundhedsmæssige fordele ved havre til spædbørn

Pakket med ernæring har havre mange sundhedsmæssige fordele, især for spædbørn. Nogle af dem er,

1. Rig på mineraler

Havre er fyldt med mineraler, der er afgørende for udviklingen af ​​din baby som calcium, jern, zink, fosfor, kalium, natrium og magnesium. Kalk og fosforhjælp i knogleopbygning, jern øger mængden af ​​hæmoglobin i kroppen og kalium og natrium er kendt for at hjælpe med neurologiske funktioner i kroppen. Magnesium hjælper med at generere energi og forbedrer tand- og knoglesundhed hos spædbørn.

2. God kilde til vitaminer

Tilstedeværelsen af ​​vitaminer som folat, vitamin B-6, vitamin K og vitamin E, thiamin, riboflavin og niacin gør havre til et vigtigt supplement til vækst og udvikling af dit barn.

3. højt i antioxidanter

Antioxidanter kan sænke risikoen for angreb fra frie radikaler i kroppen og er en væsentlig del af en babys kost. Sammen med mineraler og vitaminer er havre også højt i antioxidanter, der er vigtige for en baby.

4. God energikilde

Hver 100 g havregryn giver 400 kcal energi til babyer. Denne energi er afgørende for spædbørn i udviklingsstadiet og også for at hjælpe deres vækstspørgsmål.

5. Let fordøjelse

Havre har en høj mængde kostfiber, som er fremragende til tarmbevægelse og dermed lettere fordøjelse. Denne kvalitet er også ideel til babyer, da deres fordøjelsessystem stadig udvikler sig.

Ernæringsværdi af havre

Havre er rige på næringsstoffer afgørende for din baby. Her er en komplet liste over næringsstoffer, der indeholder havre

Mængde (pr. 100 g servering)Type ernæringMængde (pr. 100 g servering)4, 1 mgEnergi399 kcal13, 07 gTotal lipid (fedt)8 g69, 65 gFiber9 g3, 8 gCalcium707 mg51, 25 mgMagnesium138 mg610 mgKalium420 mg4 mgZink5, 39 mg2.805 mgRiboflavin3.313 mg28, 43 mgVitamin B-60, 563 mg35 ugE-vitamin4, 95 mg

Type ernæring

Vitamin K

Protein

Kulhydrater

Sukkerarter

Jern

Fosfor

Natrium

Thiamin

Niacin

Folat

Typer af havre Din baby kan spise

Der er flere typer havre, der er sikre til konsum til babyer.

• Baby havregryn korn Er tilgængelig i jordform og skal kun blandes med mælk eller vand.
• Normal havregryn, der kan koges og purees til en glat pasta.
• Instant havregryn, der er let at lave mad og er forskåret.
• Valsede havre, der skal tilberedes første gang med kogende vand i mindst fem eller seks minutter.
• Stålskåret havre kan også gives. Selvom disse ikke er nemme at finde, er de kendt for at være meget lækker.

Sådan vælges og opbevares havre?

Mens din baby kan spise de fleste slags havre, er det bedst at afholde sig fra at give hendes øjeblikkelige havregryn eller noget, der er forarbejdet, da det vil blive efterladt med lidt eller ingen ernæring at byde på. Derfor er det bedste skridt at finde stålskåret eller regelmæssig havre til din baby. Gem havre i lufttætte beholdere og opbevar dem på et tørt sted for at gøre dem længere. Hvis dit hus er varmt, kan du beholde beholderen i køleskabet.

Ting at huske, mens du giver havre til dit barn

Husk på følgende ting, før du introducerer havre til din baby.

• Start kun faste stoffer efter seks måneders regelmæssig amning for at undgå eventuelle bivirkninger på fødevaren.
• Vælg den rigtige slags havre, der er halvforarbejdet eller stålskåret.
• Kog havre korrekt i ca. 20 til 30 minutter eller lidt længere for babyer, for at blødgøre dem og gøre dem let fordøjelige.
• Giv din baby almindelig havre første gang og kontroller om hun har en allergisk reaktion. Hvis hun ikke kan, kan du fortsætte med at give havre med tilsætninger af frugter. Hvis hun har en reaktion, kontakt straks lægen.

Havre Opskrifter til babyer

Hvis du planlægger at introducere havre til din baby, så er det sådan, hvordan du laver dem med disse enkle opskrifter.

1. Apple havre grød opskrift

• Kog ¼ kop regelmæssige havre med 1 kop vand. Du kan pulver havre og derefter koge dem for jævnere konsistens for babyer. Hold omrøring regelmæssigt for at forhindre brænding.
• Skræl et æble og rist det. Puree det til yngre babyer.
• Når havre er kogte, tilsættes æblet og omrøres godt. Du kan tilberede blandingen lidt mere eller lade det køle af.
• Server det til din baby, når det er cool

2. Simple Havre Grød Opskrift

• Kog ¼ kopp havre i 1 kop vand og lad dem koge grundigt.
• Bland denne grød med formel eller mælk, og tjen den, når den er cool.

3. Baby Havregryn og Bananbarre Opskrift (god til ældre babyer som fingermad)

• Kombiner havre og mosede bananer.
• Tryk denne blanding i former efter eget valg på en bakke.
• Bag ved 180 grader Celsius i 10 til 15 minutter; kortere, hvis du vil holde det sejt.

4. Banan og havre opskrift

• Kog ¼ kop havre i 1 kop vand, indtil de er kogte, og du har opnået den ønskede konsistens.
• Tilsæt puré banan til dette og rør godt.
• Serveres når afkølet.

Havregryn til babyer er et godt supplement, når de er klar til at prøve fastfood. Husk at introducere nye fødevarer til din baby gradvist og efter korrekt konsultation med din børnelæge. Prøv så meget som muligt at give økologiske fødevarer til din baby for de bedste fordele.