Morgenssyge om natten - Årsager og tips til at styre det

Indhold:

I denne artikel

• Kan morgesygdom forekomme om natten
• Hvad forårsager nattesygdom hos gravide kvinder
• Tips til at overvinde graviditet kvalme om natten

Morgenkvalme er et almindeligt tegn på graviditet, og næsten alle gravide kvinder oplever morgendroge i den første trimester af deres graviditet, og nogle uheldige kvinder kan fortsætte med at opleve det under hele graviditeten. Men kun få af jer må have oplevet morgenkvalme om natten. Morgenssyge om natten er det samme, det sker bare efter solnedgangen. Lad os finde ud af, hvad der udløser nattesyge, dets årsager og tips til at klare det.

Kan morgesygdom forekomme om natten

Gravide kvinder oplever normalt kvalme om morgenen, således udtrykket "morgenkvalme". Men når du er gravid, vil du indse, at kvalme ikke er noget, du oplever kun om morgenen; du kan føle dig syg og ked af det hele, det være sig morgen, eftermiddag, aften eller nat !.

Hvad forårsager nattesygdom hos gravide kvinder

Kvalme og opkastning er ikke kun begrænset til morgentimerne under graviditeten. Du kan opleve det selv om natten og du kan føle dig lige så urolig og ligesom du føler dig om morgenen. Faktisk er nattesygdom endnu mere generende, da det kan holde dig ude af at få lidt søvn om natten.

Natkvalme kan skyldes mange grunde; en af ​​de vigtigste årsager til nattesygdom er de ændringer, som din krop går igennem i tidlig graviditet. Det er også arbejdet med hormoner, der fortsætter med at stige hurtigt i løbet af første trimester. Nogle kvinder kan også lide af det på grund af deres følsomhed overfor en bestemt lugt. Forbruger for meget krydderi og olie fører også til surhedsgrad og fordøjelsesbesvær hos nogle kvinder under graviditeten og kan morgenmorgen om natten. Graviditet kan også medføre stor stress hos kvinder, som kan være en af ​​årsagerne til nattesygdom.

Tips til at overvinde graviditet kvalme om natten

Det kan være mærkeligt at opleve morgenkvalme om natten, men det er en almindelig ting at ske under graviditet. Men du kan overvinde graviditet kvalme om natten. Her er en liste over tips til at hjælpe dig med at overvinde problemet med morgenkvalme om natten.

1. Korrigér din sovende stilling

Acid reflux er en stor årsag til nattesygdom. For at undgå det skal du forsyne dit hoved med to puder for at holde den lille forhøjet og sove på din venstre side med dit højre knæ bøjet. Du kan også holde en pude mellem dine knæ for mere komfort.

2. Gå til små måltider

Spis ofte, men spis mindre. Sørg for, at dine måltider er små og hyppige, da det er den bedste måde at holde dig ude af at være sulten og eller for fuld på samme tid. Det er tilrådeligt at spise i et interval på to til tre timer. Men følg en sund kost. Din kost skal bestå af fødevarer med rigdom af protein, kulhydrater og andre vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for en sund graviditet. Hold altid nogle kiks eller tørre frugter i nærheden af ​​din seng, så selv om natten har du noget at munch på. Også tager fennikelfrø efter et måltid, eller når du føler dig kølig, kan det hjælpe, da det hjælper med fordøjelsen.

3. Spis blid mad

Spise intetsigende mad som en skål og mælk, bouillon, klar suppe, hvid ris og bananer kan hjælpe med at holde dig fra nattesyge.

4. Undgå fede fødevarer og sukker

Gravide kvinder bør holde sig væk fra fødevarer, der indeholder masser af fedt og sukker, da det er svært at fordøje og derfor kan forårsage surhed og fordøjelsesbesvær.

5. Forøg dit væskeindtag

Forøgelse af dit væskeindtag kan hjælpe med at helbrede fordøjelsesbesvær, som normalt er en af ​​hovedårsagerne til kvalme og sygdom under graviditeten. Ved at holde en flaske vand eller en smule limonade i nærheden af ​​din seng og nippe det fra tid til anden, vil din krop blive hydreret, og som følge heraf vil du holde kvalme i stykker. Sipping æblesaft gennem natten vil også hjælpe med at holde dit blodsukker niveau stabilt.

6. Undgå stærke dufte

Hvis duften af ​​parfume eller noget curry gør dig kvalme, hold dig væk fra den. Hvis en bestemt lugt derhjemme gør dig sur, åbner alle vinduerne og lader frisk luft komme ind, og tænd også for udstødningsventilatoren.

7. Tag noget surt

Den sure smag fungerer som en astringent og hjælper med at lindre kvalme under graviditeten. Gå derfor efter noget som en citronpitle, som kun dyppes i salt. Det er også et godt middel til en dårlig mave.

8. Acupressure eller Sea sickness bands

Seasickness-båndet bæres rundt om håndleddet. Det presser på visse punkter, som hjælper med midlertidig reduktion af kvalme under graviditeten. Men hvis bandet ikke giver dig lindring, overveje akupressur, da mange flere punkter er presset i det, der kan helbrede din svangerskabs kvalme.

9. Tag ingefær

Ginger har medicinske egenskaber, der kan helbrede kvalme og andre lidelser, som en hoste, kold og migræne. Du kan inkludere ingefær i din daglige kost i form af ingefærte eller i salater. Det kan også hjælpe med at holde en ingefærpille i munden. Derfor, hvis du lider af natkvalme, sip ginger te om aftenen. Men overdriv det ikke, da for meget ingefær og te kan forårsage gas samt surhed. Overalt mellem 1 til 3 gram ingefær kan forbruges uden nogen negative virkninger på dit helbred.

10. Aromaterapi

Æteriske olier som lavendel og pebermynte vil slappe af og lindre din kvalme. Du kan anvende et par dråber på håndleddet eller lægge det i lommetørklædet og bare lugte det, når du er kvalme eller syg. Du kan også brænde et par duftende stearinlys for at berolige dig.

11. Følg BRAT diæt

Den BRAT diæt, der består af bananer, ris, æbleauce og toast kan hjælpe med at kurere kvalme og opkastning. Det er også godt for mennesker, der lider af en dårlig mave og løs bevægelse. Men stop med at følge denne diæt, når din kvalme og sygdom er under kontrol, da denne diæt ikke giver dig de nødvendige næringsstoffer under graviditeten.

12. Kontakt din læge

Hvis du oplever nattesygdom under graviditeten, skal du kontakte din læge. Bed ham om medicin, der kan give lindring fra svangerskabsevanskeligheder. Du bør kun tage en medicin efter råd fra din læge, da det kan have en negativ indvirkning på din graviditet.

13. Drik noget varmt

Drik noget varmt inden du går i seng. En varm drink vil forberede dit sind og krop for lidt søvn. Du kan tage ginger te eller pebermynte te.

14. Træt ikke dig selv ud

Må ikke overarbejde, når du har det fint. Trættende din krop vil resultere i træthed og stress, der kan udløse kvalme. I stedet skal du gå til en aktivitet, der vil stresse og slappe af. Du kan gå en tur eller øve prænatal yoga.

15. Har en tidlig middag

Det anbefales at tage aftensmad mindst 2 timer inden du går i seng. Dette hjælper med korrekt fordøjelse af maden og forhindrer syre-reflux, hvilket udløser kvalme hos gravide kvinder.

16. Spis mad med rigeligt indhold af vitamin B6 og B12

Spis mad, der er en rig kilde til vitamin B6 og B12. Du kan spise forskellige typer nødder, bananer, gulerod, fisk, kylling, spinat, løg, tofu, æg, yoghurt osv. For at kurere kvalme under graviditeten.

17. Prøv dyb vejrtrækning

Hvis natten sygdom stopper dig fra at sove fredeligt om natten, prøv dybe vejrtrækninger, der vil slappe af dine sanser og nerver. Du kan også prøve at belysning nogle aromatiske stearinlys og lytte til beroligende musik, mens du ligger på din seng. Husk at slukke din telefon, computer og fjernsyn, før du rammer sengen.

18. Prænatal massage

En god massage med lidt aromatisk olie som lavendel eller citrus lige før du går i seng efterfulgt af et varmt bad vil slappe af dine sanser og hjælpe dig med at få dig en god søvn om natten.

Nattesyge under graviditet kan være foruroligende, hvis det er alvorligt. Det kan holde dig vågen hele natten og stresse dig ud. Derfor bør du forsøge at forhindre det i de indledende faser. Hvis ingen af ​​de ovennævnte retsmidler virker for dig, anbefales det at kontakte din læge tidligst.