Humørsvingninger mens gravid: Grunde og hvad du skal gøre

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er humørsvingninger i graviditeten
• Er graviditet humørsvingninger normalt?
• Hvad forårsager humørsvingninger under graviditeten?
• Hvornår opstår humørsvingninger under graviditet?
• Graviditet Mood Swing Per Trimester
• Hvad hvis din graviditet humør svinger ikke stoppe?
• Sådan styrer du humørsvingninger under graviditet?
• Hvornår skal du tage professionel hjælp?

Gravid og humørlig? Nå, join klubben! Humørsvingninger er et af de primære symptomer på graviditet og forekommer almindeligt, men ved du alt om det, og hvordan kan det bedre forvaltes? Hvis du finder dig selv i en sådan stat, og du leder efter flere oplysninger, søg ikke mere. Uanset om det er genkende humørsvingninger eller lærer at håndtere dem på effektive måder, her er nogle oplysninger, som vil være til hjælp for dig.

Hvad er humørsvingninger i graviditeten

Humørsvingninger er i det væsentlige bratte ændringer i dine følelser og opførsel. Du kan finde dig selv glædeligt ved tanken om at blive en "mor" på nogle dage, mens du på andre kan føle dig overvældet af den samme tanke. At være glad og springe ud i tårer inden for få sekunder er, hvad humørsvingninger er som. Og nej, de giver slet ikke mening!

Er graviditet humørsvingninger normalt?

Graviditet er en tid, hvor drastiske ændringer finder sted i en kvindes krop, og hormonelle udsving er en af ​​dem. . Med hormonelle ændringer er du bundet til at opleve en stigning i følelser ofte. Dette er især forværret for kvinder, der vides at lide af PMS. Men der er ingen grund til bekymring eller panik overhovedet, da disse humørsvingninger er lige så normale som din off-beat graviditetskrævelse. Det er din krops måde at tilpasse sig til alle de interne ændringer.

Hvad forårsager humørsvingninger under graviditeten?

Humørsvingninger er et resultat af konstante hormonelle ændringer i din krop, og disse hormonelle humørsvingninger under graviditeten kan tage dig på en følelsesmæssig rutsjebane på ethvert tidspunkt af dagen. . Men i modsætning til folkelig tro er kun hormonelle ændringer ikke den eneste grund til, at disse humørsvingninger forekommer. Følgende er nogle grunde til, at du måske oplever humørsvingninger.

1. Oversvømmelse i hormonalt niveau

En af de primære årsager til humørsvingninger under graviditeten er stigningen i niveauet af de kvindelige hormoner (ansvarlig for kvinders reproduktive cyklus) Progestron og østrogen. Disse hormonelle ændringer påvirker neurotransmitterne (de kemikalier, der bærer meddelelser) i din hjerne. Når der er en forøgelse eller nedsættelse af mængden af ​​disse neurotransmittere, påvirker den direkte, hvordan du emote. Du kan blive angst, grumpy eller irritabel pludselig.

2. Stressrelaterede ændringer

Bekymring for fremtiden og din babys sundhed eller levering kan også forårsage svingninger i dine hormoner og kan i turnaffect din stemning.

3. Fælles Sundhedsændringer

Der er andre almindelige ændringer, som din krop kan opleve under graviditeten, som følge af, at du også kunne observere ændringer i dit humør. Fælles problemer forbundet med graviditet såsom halsbrand, hyppig vandladning og træthed kan være sådanne ændringer.

4. Følelsesmæssige og fysiske stress

Kvinder, i løbet af denne tid, kan blive særligt følsomme, og selv den mindste ting kan afkrydse dem. Emosionel stress er en anden stor faktor, der er ansvarlig for humørsvingninger. Ligeledes er fysisk stress og for meget aktivitet lige ansvarlig. Også stofskifte kan påvirke dit humør.

I virkeligheden kan dine følelser køre helter-skelter af mange grunde.

Hvornår opstår humørsvingninger under graviditet?

Kvinder oplever normalt humørsvingninger i den første og sidste trimester af deres graviditet, selv om du kan opleve dem gennem alle faser. Humørsvingninger i den første uge af graviditeten satte scenen for første trimester og resten af ​​graviditeten Lad os se, hvordan disse humørsvingninger påvirker de tre trimestere:

Graviditet Mood Swing Per Trimester

Da graviditeten er opdelt i tre trimester, kan du finde det meningsfuldt at vide, hvad hver fase er, for at være forberedt og opleve de forskellige stadier af graviditeten på en bedre måde:

1. Humørsvingninger under første trimester

Den indledende fase af graviditeten kan være lidt vanskelig at håndtere, især for kvinder, der oplever opfattelsen for første gang, da de ikke er vant til at opleve sådanne pludselige ændringer. Graviditet humørsvingninger i 1. trimester synes at være ret fremtrædende i de fleste tilfælde. Dog kan nogle kvinder opleve dem på et senere tidspunkt. Morgenssyge til irritabilitet vil alle komme på en gang og sørg for at du skære dig selv lidt slæk, da det er okay at opføre sig som du gør.

2 . Humørsvingninger under anden trimester

Andet trimester synes at være den roligste fase af graviditeten. Hvis du allerede har oplevet humørsvingninger i første fase, er det tid til at slappe af. Graviditet humørsvingninger i 2. trimester er ikke så fremtrædende som det er helt sandsynligt, at du er kommet til udtryk med den hormonelle rutsjebane, din krop går igennem. Dette gælder for de fleste kvinder, men nogle kvinder kan også begynde at have humørsvingninger i denne fase også.

3. Humørsvingninger under den tredje trimester

Humørsvingninger i 3. trimester af graviditeten forventes at spire og forværres ofte. Dette er især svært, fordi kvinder har tendens til at opleve halsbrand og søvnløshed og også føler sig meget trætte på dette stadium. Som følge heraf er det måske den sværeste fase af graviditeten at klare.

Hvad hvis din graviditet humør svinger ikke stoppe?

Humørsvingninger er ekstremt almindelige under graviditeten. Men hvis du føler at de synes at overvælde dig ud over din evne til at styre dem, kan du overveje nogle effektive måder at håndtere dem. Alternativt kan du også kontakte din læge.

Sådan styrer du humørsvingninger under graviditet?

Styring af dine humørsvingninger er måske ikke så svært som det kan synes. Hver person kan udforske forskellige muligheder og vælge den der virker bedst for dem. Så hvordan håndteres følelser under graviditeten? Du kan overveje nogen af ​​følgende måder:

1. Få tilstrækkelig søvn

At dyrke en baby inde i dig er et hårdt arbejde, og din krop har brug for resten af ​​det. Sørg for at du sover godt og får tilstrækkelig hvile.

2. Regelmæssig fysisk aktivitet

Mild øvelser under graviditet anbefales normalt af alle doctos. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som hjælper dig med at føle dig afslappet og glad. Kontakt din læge for at finde ud af, hvilken fysisk aktivitet der passer dig bedst og ryste et ben!

3. Spenderer meget tid sammen med din partner

Taler om hvordan og hvad du føler, er al den terapi, du har brug for. Du skal være vokal om dine følelser og diskutere med din partner hjælper altid. Det er trods alt en holdindsats!

4. Spise nærende måltider

Du skal være meget forsigtig med hvad du lægger i din mave, da det kan påvirke dit humør direkte. Det bemærkes, at højt kalorieindhold fødevarer normalt er højt i glykæmisk indeks, der påvirker sukkerniveauerne i kroppen. Som følge heraf kan du opleve pludselige humørsvingninger. Derfor anbefales det at have en velafbalanceret næringsrig diæt.

5. Forkæl dig med sjove aktiviteter som at se en film med dine venner

Nogen sjov tid med dine venner kan aldrig gå galt. Vær ikke så hård på dig selv og hengiv lidt lidt sjovt en gang imellem. Nogle ændringer i din daglige rutine er helt afgørende.

6. Få en massage

Intet som en spa-behandling. Din krop er under fysisk stress, og for at hjælpe med at lindre nogle, hjælper en massage altid.

7. tage en tur

Nogle 'mig' tid er afgørende for. At tage en tur kan hjælpe dig med at roe dig, få et frisk pust og også fremkalde en fysisk aktivitet i din dag.

Hvornår skal du tage professionel hjælp?

Det meste af tiden vil du kunne klare disse ændringer godt. Men når dine humørsvingninger synes at være ude af kontrol, bør du se din læge. Dette gælder især hvis du beskæftiger sig med angst, sundhedsproblemer eller andre problemer. Også, hvis depression sættes i, er det meget vigtigt at lade din læge vide straks. Dit velvære er kritisk, fordi det påvirker dit barns helbred.

Depression kan faktisk være meget skadeligt, hvis det ikke behandles eller tales om og kan øge risikoen for præ-termisk arbejdskraft og postpartum depression - en stemningsforstyrrelse efter fødslen. Selv om enhver ny mor er i fare på grund af en sådan depression, skal du se efter forudsigere at identificere dem. Disse omfatter angst under graviditet, stressende livshændelser, traumatisk fødsel erfaring og mangel på støtte og så videre. Overvej at tale med din læge, når dine humørsvingninger virker svært at håndtere, eller hvis de retsmidler du har forsøgt ikke ser ud til at fungere.

Mens der er forskellige midler til at passe til enhver form for humørsvingninger, skal du muligvis teste nogle få muligheder for at se, hvilken der virker for dig.