Mommy Shilpa Shetty afslører de fire hemmeligheder til hendes tonede mumie
Hvordan kan der være bivirkninger for moderskabet? Det er den smukkeste følelse, du har kendt, og glæden når dit hjerte, når du ser din lille smilende. Men sandheden bliver fortalt, at blive en mor kommer med et sæt udfordringer og konsekvenser, sandsynligvis den største er vægtforøgelse. Huden på din mave begynder især at synke og komme tilbage til en sund vægt og en slank figur synes at være en drøm. Men der er nogle mor som Shilpa Shetty, der gør det smukt. Og nej, hemmeligheden i hendes tonede krop er ikke noget kompliceret. På verdenshjertedagen åbnede Shilpa for nylig om de fire vigtigste hemmeligheder til sin vægtstyring
...Et kig på denne bollywooddiva og tusind tanker krydser dig. Det er nemt for berømtheder at hoppe tilbage efter levering. De har dyre træning og kostoptioner. De har en livsstil, som ikke kan understøttes af den regelmæssige kvinde. Ikke sandt! Virkeligheden, i hvert fald i Shilpas tilfælde, er faktisk meget enkel. Hun tror på fire meget strenge regler for at opretholde hendes og hendes families sundhed. Hun er meget stiv om disse regler, og efterfølgende er det religiøst, hvad der har givet hende den misundelsesværdige figur, hun har.
Her er hvad Shilpa anbefaler, at du skal gøre for at klare din vægt:
Hemmelighed # 1: "Uanset hvad du spiser, tygge godt."
Hvor ofte overser du denne grundlæggende kendsgerning, vi lærte i skolen? Der er vask, der skal håndteres, bleer skal ændres, stuen, der skal rengøres. Mindre tid for dig er en hurtig affære, og du smutter det så hurtigt som muligt. Med tiden viser dette sig som uønsket fedt i dit abdominalområde! Tygge er den proces, der hjælper din krop til at frigive fordøjelsesenzymer i maven. Disse enzymer nedbryder fødevaren til energi og kommunikerer også til din hjerne, når du er fuld. Dette forhindrer dig i at overspise. Shilpa afslører af erfaring - tygging og spisning kan hjælpe dig med at miste 12 kilo mere end du ellers ville!
" Folk slår simpelthen ned i maden, som er forkert. Du har et sæt på 32 tænder, så ideelt bør man tygge 32 gange, men tro mig, folk tygker ikke engang 15 gange. Det siges, at hvis du tygger din mad og spiser, taber du næsten 12 kg som madblandinger med din spyt og fordøjer hurtigere på den måde! "
Secret # 2: "Hold dig væk fra luftede drikkevarer!"
Uanset om vi føler tørst efter at have gjort vores pligter, har en forstyrret mave eller har brug for noget at tjene til vores børn med deres fastfood, er luftede drikkevarer vores go-to mulighed. De er blevet en sådan indbygget del af vores livsstil, at vi ikke ' Det er ikke sikkert, hvordan kalorierne i sådanne drikkevarer oversætter i lag af flab på maven! En del af Shilpa Shettys fitnesshemmelighed ligger i, at man undgår kolde drikkevarer og ikke tillader hendes familie at forbruge dem heller. Ikke bare det er hun også bekymret for de mange tilfælde af kræft i sin egen familie - noget der forskes i gang for dets forbindelse til luftede drikkevarer.
"Folk tror, at surhedsgrader er koldt ned i et glas luftet alkohol for at frigøre gas, og man føler sig smadret. Men tro mig, at luftede drikkevarer bare skruer dit system, så bedre dem. "
Secret # 3: "Bare lav 20 minutters træning"
Her kommer den frygtede bit - motion! Anbefaler Shilpa kraftig træning i gymnastiksalen og er det hendes rigtige hemmelighed? Nej! Moren har afsløret, at træning i 20 minutter fire gange om dagen er nok til at opretholde en sund vægt. Og denne træning kan simpelthen gå eller tage trappen! Hun tror også på yoga, især poser Vajrasana efter hvert måltid. Denne asana hjælper med at øge fordøjelsesprocessen og er ret nemt at gøre. Alt du skal gøre står på knæ med benene sammen og sænk dig selv til at sidde på dine hæle.
"Det er vigtigt at motionere. Workout fire dage om ugen og se ændringen. Du kan simpelthen gøre det godt at gå og tage trappen, og du bliver meget bedre. "
Hemmelig # 4: "Gå indisk!"
Endelig anbefaler Shilpa stærkt indisk mad og indisk madlavning. Overrasket? Her er mere. Hun bruger ghee, når hun spiser ris og bruger ofte kokosolie til madlavning. Selv for hendes søn koger hun indiske måltider og holder sig væk fra emballerede måltider eller frosne fødevarer. Her er kun det overvejende: "Spis rigtig mad til rette tid og på den rigtige måde!" Spiser sæsonbetonede produkter og holder sig til traditionel desi madlavning, hun mener, er en god måde at opretholde et godt helbred på.
"Respekter vores lokale produkter. Madonna spiser ghee, Victoria Beckham bruger kokosolie. Nu er ghee og kokosolie en indisk producere, og vi bør respektere dem i stedet, vi er optaget af madlavning i olivenolie! Jeg spiser personlig mad, der er kogt i ghee. Hehe er unødigt blevet et ondt. Jeg spiser mindst 1 til 1, 5 spsk ghee hver dag. Faktisk spiser jeg aldrig min ris uden ghee "
Tak for de fantastiske tips, Shilpa! De er små ting, som vi mødre kender på bagsiden af vores hoveder, men undlader at følge i vores kaotiske livsstil. Men nu ved du lige hvor effektive de kan være for at holde dig i stand og energisk, gør det til et punkt at følge dem med start nu .Hemmeligheden til en glad, fit og sikker dig ligger i nogle enkle spisesteder og livsstilsrettelser!