Måltid-ideer til madpakker
Det er let at komme i en rutine med madpakker. Der er noget så let ved at smide en jordnøddesmør og gelé-sandwich, at forgrening kan virke tidskrævende og overvældende. Tilføj et barn, hvis alder er lige i højsæsonen for betyder spisning og pakning af endnu en frokost, kan blive en stor stressor.
Oprettelse af et måltidspakningssystem
Start med at have flere pakkesystemer for at hjælpe med at pakke forskellige og potentielt mere spændende frokostpakker. Har du kun en frokostpose og plastposer til rådighed? Det vil begrænse, hvad du kan pakke. Investering i en lille isoleret termos betyder, at du kan sende din kiddo til skolen med noget varmt. En genanvendelig bentoboks hjælper dig med at skabe interessante kombinationer af fødevarer, der holder dit barn lykkeligt under frokosten.
Måltidsplanlægning en uge ad gangen er en god måde at hjælpe dig med at komme foran. Du kan også holde en letlæselig liste eller små billeder af frokostideer. Hvis dit barn er en af de smukkere mennesker, der har brug for en madpakke, kan du få dem til at hjælpe med at planlægge deres måltider ved at give dem et bord for at lægge det, de gerne vil have pakket hver dag.
Prøve ugentlig menu
Mandag: Bento-kasse med koldskårne skiver, kiks, skiver af druer, gulerodsticks, hummus
Tirsdag: Ostesandwich, termos af kyllingnudelsuppe, æble, rosiner
Onsdag: Termos af ris og bønner, cheddarostpind, tortilla, orange
Torsdag: Bento-kasse med grøn salat, koldt kyllingebrystskiver, kiks, banan
Fredag: Jordnøddesmør og gelésandwich, yoghurt, bær
Selvfølgelig skal du være opmærksom på udløbsdatoer, når du handler. Fødevarer som pålæg er generelt kun gode i 5-7 dage efter køb af dem, og nogle frugter har kortere holdbarhed end andre. At købe mindre mængder frokostkød eller tænke på forskellige måder at bruge de samme pålæg, kan hjælpe dig med at få dine penge værd. Hvis du f.eks. Køber delikød, kan du udfylde en uges frokost som denne:
Mandag: Kød- og osteudrullinger.
Tirsdag: Pita lomme med pålæg og grøntsager
Onsdag: Sandwich
Torsdag: Bento-kasse med kød, ost, kiks
Fredag: Wrap
Når det kommer til frugt, kan opbevaring af frugter ordentligt hjælpe dem med at vare længere. Bær, citrusfrugter og druer skal opbevares i køleskabet, mens bananer, æbler, pærer og blommer skal forblive på disken. Hvis dit barn ikke kan lide æbler med huden, men du vil undgå, at de bliver brune, skal du skrælle og skære et æble og derefter suge det i en skål vand med en lille mængde salt. Efter blødgøring i et minut skylles let og klap tørt. Saltvandet neutraliserer de enzymer, der forårsager brunfarvning og hjælper skiverne med at gøre det til frokosttid.
Der er ingen enkel løsning på at lave den perfekte frokost til dit barn, men med en vis planlægning skal du være i stand til at komme med en interessant, varieret og lækker frokost hver dag.