Er det sikkert at have kaffe under graviditeten? Du behøver ikke at overgå Starbucks helt
På den kæmpe (og jeg mener kæmpe) liste over ting, du ikke bør deltage i under graviditeten, er nogle af dem ret nemme at give op. Jeg havde ikke noget imod at springe ud på lejlighedsvis øl eller cigaret, men opgav min sashimi vane? Det var svært. Giver min kaffe? Næsten umuligt.
Jeg endte med at skifte til koffeinfri og drev igennem, men jeg savnede absolut min koffeinfix. Der var tidspunkter, jeg ønskede at grille ind og forsøgte at finde ud af, det er sikkert at drikke kaffe, mens den er gravid. Vises, du kan og du kan ikke.
The March of Dimes anbefalede, at en gravid kvinde begrænser sig til 200 milligram koffein, hvilket svarer til en 12 ounce kop kaffe. For at sætte det i perspektiv har en Starbucks venti kaffe 400 milligram koffein - to gange anbefalingen for moms-til-være.
Nu er disse anbefalinger ikke der for at torturere dig, på trods af hvad du måske tror. Der er et par videnskabeligt støttede grunde til at begrænse dine ture til kaffehuset under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening konstaterer, at koffein er et diuretikum og kan forårsage hyppig vandladning og muligvis dehydrering, en stor ikke-nej mens gravid. APA tilføjer også, at koffein i din kaffe krydser placenta til din baby, hvis metabolisme, der stadig er moden, ikke er i stand til at metabolisere hele koffein.
Selvom de måske ikke ligner store røde flag, gennemføres flere undersøgelser hele tiden for at finde ud af, om der er nogen sammenhæng mellem lav fødselsvægt og koffeinforbrug. En 2013-undersøgelse foretaget af BMC Medicine fandt, at mens der ikke var nogen forbindelse mellem premature babyer og koffein, var der en forbindelse mellem lav fødselsvægt og forbrug af koffeinholdige drikkevarer. Specielt, hvis et barn forventes at veje omkring otte pund, tabte de mellem tre fjerdedele af en ounce til en ounce for hver 100 milligram koffein indtaget af moderen. Disse tal lyder ikke forfærdeligt, men for en baby, der kun forventes at veje omkring fem eller seks pund, kan de usunde betydning.
Men tag ikke undersøgelsen helt ihjel. Fordi det var observatorisk, er resultaterne ikke klare. Og med en anden undersøgelse foretaget af American College of Obstetricians og Gynækologer, der fandt ud af, at der ikke var nogen sammenhæng mellem for tidlige fødsler eller miscarriages og koffein, kan du hvile lidt lettere. Det ser ud til, at hvis du følger de anbefalede retningslinjer på kun 200 milligram koffein om dagen, er du fri for bekymring. Husk bare den kaffe, når din baby sparker dig i blæren hele natten, fordi de er hyped op på græskar krydderi lattes.