Er spise grønne æbler gode under graviditeten?
I denne artikel
- Ernæringsværdi af grønne æbler
- Overraskende fordele ved at have grønne æbler i graviditeten
- Bivirkninger ved forbrug af overdreven mængde grønne æbler, mens gravid
- Er grønne æbler bedre end røde æbler?
Idiom af æbler og læger har været lige så gammel som tidens begyndelse. I samme vene har mange kvinder en tendens til at tale om at indtage grønne æbler under graviditeten som en vidunderlig sund mulighed. Valg af grøn æblejuice under graviditet er også en beslutning truffet af mange gravide mødre, og det går bare for at vise, hvor vidunderligt det er at have dem, når de er gravid. Men det bør også komme med nogle forsigtighedsforanstaltninger.
Ernæringsværdi af grønne æbler
Ernæringen at grønne æbler giver spændinger fra mange vitaminer til mineraler og andre sunde bestanddele.
| grundlovgivende | Antal
| C-vitamin | 5 mg
| Vitamin A | 5 mg
| thiamin | 20 mg
| Riboflavin | 25 mg
| Protein | 25 g
| Kalium | 110 g
| Fosfor | 12 mg
| Pantothensyre | 60 mg
| Niacin | 90 mg
| Magnesium | 6 mg
| Jern | 10 mg
| Folsyre | 5 mg
| Fiber | 5 g
| Energi | 220 kilojoule
| Calcium | 10 mg
| Kulhydrater | 15 g
Overraskende fordele ved at have grønne æbler i graviditeten
Med en række sunde stoffer, der findes i grønne æbler, er de fordele, de giver, overraskende udbredt og påvirker forskellige områder af kroppen.
1. Stigning i energi
En masse næringsstoffer suges fra kvindens krop under graviditeten for babyens gavn samt andre aktiviteter. Dette manifesterer sig også i form af dårlig hud sundhed, selv forårsager acne til tider. Grønne æbler hjælper med at give den nødvendige energi tilbage til kroppen og genoprette alt til normal.
2. Talrige antioxidanter
Når der dannes giftige materialer eller kemikalier i kroppen på grund af frie radikaler eller nedbrydning af DNA, skal disse holdes væk fra sunde dele af kroppen ved hjælp af antioxidanter. Grønne æbler giver disse antioxidanter i betydelige mængder i form af flavonoider og polyphenoler. Alle disse reducerer stresset af oxidation oplevet af kroppen.
3. Bedre fordøjelse
Gravide kvinder er ofte trætte af at opleve forstoppelse gennem deres rejse. De fleste gange er dette primært på grund af manglen på fiber i deres kost. Tilbagevendende forstoppelse kan også være skadelig for den udviklende baby. Derfor er det vigtigt at indtage grønne æbler, da det hjælper med at stimulere tarmbevægelser og strømline fordøjelsen.
4. Reduceret hævelse
Hævelsen af fødder og ben er oplevet af mange kvinder under graviditeten, hvilket kan blive ret ubehageligt og smertefuldt til tider. Grønne æbler indeholder de nødvendige stoffer for at lette hævelsen og bringe tiltrængt nødhjælp.
5. Appetitforhøjelse
Selv om en masse energi går tabt, kan en gravid kvindes appetit tage et hit. Fraværet af næring kan være skadeligt for babyen, da det kræver regelmæssige og sunde måltider hele vejen igennem. At have noget grønt æblejuice har vist tegn på at genoprette appetitten hos kvinder.
6. Behandling af kvalme
Maven bærer den højeste brunt i graviditeten, da den indre foring bliver følsom over for syrer. Dette resulterer primært i en opkastning sensation hele vejen igennem. Grønne æbler er sød og sur til smag, som hjælper med at reducere følelsen af kvalme, når de er gravid.
7. Diabetes kontrol
Mange kvinder oplever graviditetsinduceret diabetes, som kan forårsage uheldige virkninger for både babyen og moderen. For at opretholde de rette insulinniveauer i kroppen spiller grønne æbler en afgørende rolle for at opnå det bedst muligt.
8. højt protein
Udviklingen af barnet drives primært af protein, hvilket hjælper med babyens hurtige og fortsatte udvikling. Proteinerne i grønne æbler kan give tilstrækkelig ernæring i den henseende.
9. Reducerede for tidlig leveringsrisici
Til tider har visse gravide mødre forhold, hvor deres kroppe udskiller et usædvanligt højt galdeindhold. Disse kan til tider udløse arbejdsproblemer, der forårsager for tidlig levering. Grønne æbler hjælper med at holde galdesekretionen i skak og øger chancerne for en fuldtids graviditet.
10. Kropsvægt regulering
At opnå vægt under graviditet er et tegn på en ordentlig udvikling, men det bør være inden for sunde grænser. Hypertension og højt kolesterol kan være et resultat af fedme og forårsage diabetes også, hvilket gør det svært for barnet. Grønne æbler hjælper ikke kun med at holde blodtrykket i skak, men deres kalorieregning er lavt, hvilket også hjælper med vægkontrol.
11. Beskyttelse af DNA
Når der dannes frie radikaler i kroppen, begynder disse at angribe DNA-molekyler, hvoraf mange er ansvarlige for fostrets udvikling. C-vitamin og antioxidanter til stede i grønne æbler øger ikke kun immunsystemet, men bekæmper frie radikaler, der beskytter DNA'et mod at bryde ned.
Bivirkninger ved forbrug af overdreven mængde grønne æbler, mens gravid
De meget kvaliteter, der gør grønne æbler til en god frugt, der kan forbruges under visse omstændigheder, kan anses for at være skadelige for at blive forbrugt af andre.
1. En tilbøjelighed til vægttab
At være overvægtig er absolut et problem, uden tvivl. De komplikationer, fedme kan bringe til graviditeten, såvel som babyens og moderens sundhed er langt mere farlige end noget andet. Imidlertid behøver en mor at opretholde en optimal vægt for at kunne bære graviditeten på fuld sigt.
Hvis forbruget af grønne æbler ligger langt ud over det normale, kan det medføre hurtigt vægttab, som kan anses ret skadeligt for graviditeten og føre til et underudviklet barn.
2. Fraværet af krævede kalorier
Kalorier er selve kilden til at drive forskellige metabolske aktiviteter. Grønne æbler indeholder mange proteiner, der er gunstige for fostervæksten, men kalorieregningen er mindre. Dette kan få dig til at føle dig fuld, men ikke give dig nok energi, hvilket fører til træthed. Derfor skal grønne æbler suppleres med fødevarer, der er rige på kalorier.
Er grønne æbler bedre end røde æbler?
Kvinder spekulerer ofte på, om de kan vælge røde æbler i stedet for grønne æbler eller gøre grønne æbler en kant over de røde.
- Når det kommer til at kontrollere diabetes, er grønne æbler din bedste indsats.
- I tider, hvor din hud har mistet sin glans og sundhed, kan grønne æbler hjælpe med at bringe det tilbage til en sund tilstand.
- Både røde og grønne æbler arbejder for at beskytte DNA-molekylerne mod at bryde ned.
- Appetitreduktion kan genoprettes næsten let ved at spise grønne æbler.
Ligegyldigt hvilken graviditets trimester du er i, at have grønne æbler kan være yderst gavnlig for babyens vækst. Hold altid tingene i moderation for at høste de bedste fordele ved det, så din baby vokser fuldt ud, og du har en vidunderlig naturlig levering i slutningen.
Læs også:
Forbruger vanille Apple (Sitafal) i graviditet
Spise ferskner i graviditet
Forbrug af vandmelon i graviditet
Spise grapefrugt under graviditeten