Betydningen af selvomsorg i efterleveringsfasen og forbedringer i sund livsstil, du kan gøre
Indhold:
Når det første skrig rammer dine ører, og at kærligheden løber ud af dit hjerte for din baby, føler du stor taknemmelighed. Nogle gange overvejer denne følelse af at tage sig af din baby over din egen sundhedspleje. De første tre måneder er meget vigtige og afgørende for dit kommende sunde forhold til din baby. Så det er vigtigt at holde nogle få punkter i tankerne:
- Sov, når babyen sover. Nemt sagt end gjort, right? Men et par ting, der hjalp mig, var at holde rummet mørkt, når barnet sover, så jeg kan narre mig i at sove og normalt drikker lunken mælk, da den indeholder serotonin, som hjælper
sindet at slappe af.
- Spis rigtigt og sundt. Start ikke fad diæt for at tabe sig så hurtigt som muligt. Det vil tage sin egen søde tid, men i øjeblikket fokuserer på sund spisning som gjort af vores mødre og bedstemødre. Husk, om du spiser noget, der ikke er godt, det kan forårsage ubehag for babyen, mens du ammer.
- Den bedste måde at undgå din babys immunitet er at begrænse kontakten med gæster og andre mennesker, da barnets immunitet ville udvikle sig, og du ville også gå gennem en hvilende og genoprettende fase.
- Begynd at gå korte afstande som og når foreslået af din sundhedsrådgiver, og du vil snart komme tilbage til din normale sunde rutine. Hvis du har lov til at lave øvelser så er der ikke noget bedre end det. Motion løser hormoner, der frigiver
Det føles god faktor i vores hjerne.
- Vær glad. Postpartum angst er en ny norm, men takket være alle støttegrupper og fantastiske mennesker i vores liv bekæmper vi det hele væk.