Betydningen af jod i din graviditet kost
I denne artikel
- Hvorfor er iod vigtigt under graviditeten?
- Rolle af jod i babyens hjerneudvikling
- Anbefalet iodindtagelse for gravide kvinder
- Jodrige madkilder
- Kan du tage iod supplet mens gravid?
- Effekt af overdreven indtagelse af jod under graviditeten
- Tegn og symptomer på jodmangel i graviditeten
Når du læser om de nødvendige elementer til at være til stede i de rigtige mængder i ernæring, vil vitaminer, mineraler, omega-3 syrer og mange andre skyde dit hoved hver dag. En af dem gør sjældent klippet, fordi det generelt anses for at være til stede som standard, takket være de salte, vi har. Dette er iod, og dets betydning kan ikke undervurderes overhovedet. Ikke alene er det afgørende i det generelle liv, men det spiller også en nøglerolle i en gravid kvinde.
Hvorfor er iod vigtigt under graviditeten?
Jodbehovet under graviditeten er helt anderledes end vores sædvanlige krav som voksen. Når gravid er, er jod det, der holder skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, hvilket er kontrol nexus for optimal funktion af forskellige vitale kropsfunktioner, herunder dit hjerteslag og temperatur. Dette skal være perfekt for at holde fosteret sundt, samt sørge for, at dit barns skjoldbruskkirtel udvikler sig korrekt. Risikoen ved en forkert udviklet skjoldbruskkirtlen spænder fra forskellige fødselsdefekter til udviklingsforsinkelser, kretinisme og kan endda være dødelig.
Når din baby er født, skal jod stadig være til stede i din krop i passende mængder, da det er, hvordan din baby også får det. Forbrug af jod fra moderens brystmelke er vigtigt for et spædbarn at fortsætte med udvikling af krop og hjerne på skema.
Rolle af jod i babyens hjerneudvikling
Der er en grund til, at iodiseret salt findes så let i nutidens tider. Koblingen af jodmangel, selv i de mildeste former, er blevet etableret med barnets dårlige mentale udvikling. Forskellige undersøgelser har observeret, at børn kæmper med læsekompetencer eller har dårlig IQ, når det kommer til verbal kommunikation, når de har haft jodmangel eller er født til mødre, der havde dem. Skjoldbruskkirtlen er indirekte relateret til udviklingen af hjernen, og thyroideahormonproduktionen kan kun fortsættes uformindsket, når tilstedeværelsen af jod i kroppen er på et optimalt niveau.
Anbefalet iodindtagelse for gravide kvinder
Jodkravene under graviditeten er helt anderledes end dem, der ikke er gravide eller hos ammende mødre. Generelt kræver lakterende mødre højere jod på omkring 290mcg i forhold til ikke-gravide kvinder, som har brug for omkring 150mcg på daglig basis. Gravide kvinder skal hver dag have mindst 220 mcg jod. Dette behøver ikke at være om dagen, men kan gennemsnitlig ud over en uge eller deromkring.
Jodrige madkilder
Der er forskellige fødevarer rig på jod til graviditet hos kvinder, der kan hjælpe dem med at opretholde optimale niveauer af det samme uden meget bekymring.
- Hårdkogte æg
- Tunfisk
- Bagt kalkun bryster
- Fiskepinde
- Bagte kartofler
- Torsk
- Mælk
- Iodiseret salt
Mælkprodukter, grøntsager og skaldyr har en tendens til at indeholde gode proportioner jod, baseret på hvor meget jod er til stede i det omkringliggende vand og jord. Sommetider kan skaldyrsprodukter indeholde en højere andel af jod end det anses for at være sundt. Mange kvinder har en tendens til at foretrække at spise tang, da det indeholder betydeligt jod i dem. Men det skal gøres i små mængder for at forhindre overdosering af det.
Kan du tage iod supplet mens gravid?
Da det er så vigtigt at opretholde et godt niveau af jod under graviditeten, kan kosttilskud, der kan give det samme, vælges af gravide kvinder for at opnå det. Men det er generelt ikke nødvendigt.
Ja, at gå til prenatale vitaminer og andre kosttilskud er en nødvendighed, når du er gravid, og det kan komme til din meddelelse at de ikke har tendens til at indeholde jod. Det skyldes, at jodindholdet sædvanligvis er tilfredsstillende fra mange andre kilder. Iodiseret salt er den første og bedste kilde til det, hvilket er temmelig allestedsnærværende i alle hjem i dag. De fleste kommercielle mærker har den rette andel af jod i deres salt.
Hvis du begrænser dit forbrug af salt af sundhedsmæssige årsager, skal du hurtigt undersøge mængden af iod du får fra andre kilder og afbalancere dem i overensstemmelse hermed.
Effekt af overdreven indtagelse af jod under graviditeten
Ligesom alle andre næringsstoffer derude, forbliver det næringsstof, når det indtages i en mængde, som er optimal for kroppen. Det samme gælder også for jod.
Det anbefales generelt at forbruget af jod ikke overstiger mere end 1000 mcg dagligt. Forbruger regelmæssigt mange jod kan faktisk resultere i hypothyroidisme hos dig såvel som dit barn, eller endda være årsagen til at forårsage skjoldbruskkirtlen. Hvis du har et prænatal supplement, der indeholder en del af jod, bør det normalt ikke være et problem. Men at tage yderligere jodtilskud anbefales ikke af denne nøjagtige grund, da alle kosttilskud begynder med en dosis på 500mcg jod selv.
Tegn og symptomer på jodmangel i graviditeten
Manglen på jod under graviditet kan ses i en kvinde over et tidsrum, da det ikke har tegn, som er stærke nok til at betegne det.
- Eventuelle ændringer i vejret kunne være nok til at gøre dig syg
- Uforklaret stigning i vægt, selvom kosten er uændret
- En generel følelse af svaghed og sløvhed i kroppen
- En mulighed for depression indstilling i
- Scans der viser en udvidelse af skjoldbruskkirtlen
Opretholdelse af et sundt niveau af jod i kroppen er ikke en vanskelig opgave. At holde en god diæt, ved hjælp af iodiseret salt i dine præparater, og sikre en velafrundet ernæring kan holde dig og din baby sund. Hvis du tager medicin til behandling af skjoldbruskkirtel-relaterede tilstande, er din bedste indsats at holde din læge i løkken.