Jeg mediterede hver morgen i en uge, og det er det jeg har realiseret

Indhold:

Jeg har været fascineret af meditationens praksis i årevis, men det syntes altid at være uden for rækkevidde for mig. Det virkede som noget, der krævede en rolig indstilling: toppen af ​​et bjerg, en malerisk strand ved solopgang, et stille kloster. Jeg regnede med, at det var bedst forbeholdt buddhistiske munke eller virkelig "crunchy granola" hippier eller Gwyneth Paltrow. Det virkede tilsyneladende ikke som en praksis, der var plausibel for en mor af tre, der lever i konstant støj og kaos.

Jeg spekulerede stadig på, om måske meditation kunne hjælpe mig med at håndtere det konstante kaos. Jeg havde bemærket, at jeg blev utålmodig med mine børn og følte mig udmattet halvvejs gennem min dag. Jeg følte, at der ikke var et øjeblik af ro, ingen chance for at få vejret. Måske, måske kun meditation kunne hjælpe med at give mig den pause og tillade mig at ændre min dag.

Eksperimentet

Selvom jeg var skeptisk, regnede jeg med at det var et skød værd. Så jeg udfordrede mig selv til at meditere hver morgen i en uge for at se, om jeg følte mig anderledes. Jeg fandt en kort guidet meditation til mødre med det formål at rense chakraerne (som for posten var måde "derude" for mig). Det var kun seks minutter langt, så selvom min tidlige stigende datter var op, kunne jeg nemt distrahere hende med mad eller Netflix, mens jeg fokuserede på min meditation. Hvis det ikke fungerede? Jeg har let spildt 42 minutter på at se forfærdeligt fjernsyn i løbet af en dag, endsige en uge. Indsatsene var lave, og det var værd at belønne, hvis jeg endte med en roligere og lykkeligere mor.

Dag 1: Total kaos

Jeg vågnede på den første dag, føler mig helt klar til min meditationsudfordring. Desværre var min datter og mand også vågen og tilsyneladende hellbent på at forstyrre min meditation. Jeg har lyst til at snakke, "Gå væk! Jeg laver noget underligt for et arbejdseksperiment! "Halvvejs gennem mine seks minutter, men det var nok ikke den bedste start på min meditationsrejse. Ud over at blive afbrudt følte jeg mig helt underligt om at rense mine chakraer. Jeg vidste ikke engang, hvad en chakra var, for at være ærlig. Jeg fandt det super svært at fokusere. Den rolige stemme, der styrede meditationen, var ingen match for min utroligt højt 2-årige datter.

Jeg bemærkede absolut ikke en ændring i mit humør på dag et. Hvis noget, var jeg endnu mere irritabel, fordi jeg følte at min meditation havde været sådan en fiasko.

Dag 2: Læg det hele ned

På dag to var min datter igen vågen og undrede mig over hvad i helvede jeg gjorde. Jeg fortalte hende, at jeg mediterede, hvilket ikke stoppede hende fra at spørge: "Hvad laver du, mor?" En anden million gange. I morges besluttede jeg at prøve at ligge på jorden i stedet for at sidde i lotus, og min datter besluttede at ligge ved siden af ​​mig. Hun lukkede øjnene og begyndte at falske snorken, som, selvom distraherende, var ret sød. Det var også meget mere støjsvagt end de andre lyde, hun ofte laver, så jeg rullede lige med det.

Dag to jeg var i et lidt bedre humør, men jeg følte, at det sandsynligvis var fordi min dag var mindre stressende. Min datter faktisk napped (måske meditation hjalp hende søvn?) Og jeg havde ikke nogen store job at stress over.

Dag 3: Følelse af mine chakraer

Dag tre af min meditationsudfordring var den første dag, jeg faktisk fik at lytte til hele den guidede meditation uden afbrydelse. Jeg blev sammen i sofaen ved min kat, hvem er en stille og fremragende meditationspartner. Fokus på min vejrtrækning og lytte til den rolige, blide stemme, der styrede chakraudrensningen, slappede mig af på en måde, som jeg absolut ikke havde følt i dag ét og to.

Jeg kunne virkelig visualisere mine chakraer, og da jeg kom til det tredje øje og kronekakraer kunne jeg føle noget . Jeg var ikke sikker på hvad det var, men det føltes endelig som om jeg gjorde noget rigtigt.

Jeg har helt sikkert bemærket en ændring i mit humør på dag tre. Jeg var meget roligere og mere afslappet hele dagen. Jeg havde endda energi til at køre om aftenen, da jeg normalt ville sidde mig ned for et stort glas vin og lidt tankeløs tid på internettet.

Dag 4: Stranddag

På dag fire sørgede jeg for, at jeg kom op ekstra tidligt for at sikre, at jeg havde en anden uafbrudt meditationssession. Jeg vidste, at jeg havde en stor dag foran mig, og solede alle mine børn ud til stranden for dagen. Mine chakraer ville helt sikkert være nødt til at blive renset og klar til handling (er det sådan, at chakraerne arbejder? Jeg er stadig ikke helt sikker).

I det øjeblik jeg forlod sengen, blev barnet vågnet. Han nægtede at blive lagt ned, og jeg vidste, at jeg var løbet tør for tid før de to andre vågnede. Så jeg besluttede at sætte babyen på mit bryst og meditere med ham. Det var langt den bedste meditation jeg havde hele ugen. Endnu bedre end kat meditation (som skal være en ting, jer). Jeg følte mig superfokuseret og rolig. Jeg var virkelig i stand til at visualisere mine chakraer og føler mig ikke som sådan en meditationssvindel.

Vores dag på stranden var vild og sjov, og meget mindre stressende end jeg havde forestillet mig. Den angst, jeg normalt føler, når jeg er ude med alle tre børn, var fuldstændig fraværende. Desuden var jeg helt namaste, mens barnet skreg mest af vejen hjem og min datter smurt en hel squeezy frugtpose helt over sig selv som krusmaleri i bilen.

Dag 5: Tager en timeout

Jeg var helt udmattet om morgenen efter vores stranddag og glemte absolut at vågne op tidligt nok til at meditere uden børnene. Jeg satte på nogle Netflix og håbede på det bedste, men de ville ikke give mig nogen fred. Min ældste forstod til sidst, at jeg gjorde noget, men min datter havde det ikke. Hun havde set nok af denne meditation ting, og seks minutter af ikke at være centrum for opmærksomhed var klart uacceptabelt.

Så efter at have genoptaget min meditation tre hele gange og følte mig meget ikke-namaste om hele situationen, satte jeg hende på time-out og afsluttede min meditation til den fjerne lyd af hende råbte på mig bag bag den låste dør.

På dette tidspunkt tror jeg, at den kumulative indsats for at meditere hver morgen skal være begyndt at gnide af. Selvom jeg havde en smuk skørhed, super afbrudt meditation om morgenen, følte jeg mig stadig rolig hele dagen. Var denne underligning faktisk fungerende? Jeg synes det var.

Dag 6: Brudebrusevilhed

På dag seks fik jeg en dejlig stille meditation inden nogen var vågen, for det meste fordi jeg var oppe ved morgenbruddet, klar til brudebrusen, som jeg var med i vært om eftermiddagen. Jeg bliver som regel super stresset, når jeg har mange bagningsprojekter at gøre, og denne dag var ude af kontrol. Jeg kørte langt efter planen, jeg holdt op med at suge kagefavørerne, jeg havde helt glemt at oven på hosting havde jeg stadig brug for at få bruden en gave, og klimaanlægget i bilen fungerede ikke godt, så Jeg var ret sikker på alle cookies og cupcakes og kage ville smelte, før jeg selv kom til festen.

Normalt vil en formiddag som denne få mig til at græde, og snap til min familie og grimme alle de grimme, uhyggelige småkager i min mund. Selvom jeg stadig følte mig superstøvet og ude af kontrol, formåede jeg at lade det gå og nyde dagen. Festen var en succes, selv om nogle af cookies smelte helt sikkert i bilen. Vi har lige skubbet dem i en skuffe og spiste dem efter fest.

Om aftenen begyndte jeg at genvinde mit eksperiment hidtil med min mand. "Åh, derfor har du været i så godt humør denne uge." Resultaterne af min meditationsuge blev faktisk synlige for andre!

Dag 7: En dag på messen

På den sidste dag i min meditationsudfordring var min mand rundt for at shoo børnene ud af rummet, så jeg var i stand til at koncentrere mig. Jeg begyndte at føle mig rigtig god om min meditation. De første par dages akavelse var falmet, og jeg følte at jeg var kommet i min egen for så vidt angår denne enkeltledede meditation.

Vi tilbragte dagen på messen, som altid er sjov, men stresser mig normalt ved enden. Især med en baby kunne jeg se denne dag sydpå i travlt. Min datter var et rasende rod fra ikke at sove natten før, og der var meget haste for at forlade vores rodet hus (jeg hader at forlade huset, når det er et rod). Det blev lidt for varmt for børnene, de spiste junk food, alle vandrede overalt uden en plan eller mødested. Det var den slags dag, som normalt ville sætte mig i et klage-y, forfærdeligt humør. Men jeg elskede hvert sekund af det.

Jeg fandt ud af, at ingen af ​​mine sædvanlige udløsere gjorde mig ked af det. Jeg var den slags ledsagende mor, jeg altid havde ønsket at være. Jeg lod dagen flyde over mig, og jeg vidste, at jeg kunne rense resten af ​​stress næste morgen.

Var mediterende hjælper?

Selv om jeg først var skeptisk, tror jeg, at meditering faktisk gjorde mig lykkeligere. Det følte mig ikke så meget, da jeg gik igennem den guidede meditation, men jeg lagde mærke til den forandring det gjorde i mit humør for resten af ​​dagen.

Jeg indså også, at mit humør sætter tonen for resten af ​​familien. Hvis jeg har en stærk ro, har der tendens til at være mindre kaos. Eller måske er der stadig den samme mængde kaos, men det kaos behøver ikke at henvende sig til en råbende magtkamp. Jeg kan lade det gå, og hold mig køligt, hvilket er alt, hvad jeg nogensinde har ønsket af dette.

Så vil jeg holde op med min meditationspraksis? Absolut. Selvom jeg måske begynder at gøre det om aftenen, når alle sover. Lad disse chakraer blive dejlige og rene for natten, før galskaben begynder.