Jeg holder øje med mig selv efter at have haft en baby. Hvad kan jeg gøre?
Behovet for et nærliggende badeværelse, når du er gravid, bliver næsten komisk, når du når dit tredje trimester. Jeg mener, at alle gravide er ret sikre på, at de aldrig har kigget så meget i hele deres liv. Men det sjove stopper ikke, når du har leveret din baby. Jeg sætter det på denne måde, hvis du aldrig har tænkt: "Hvorfor holder jeg kæbe mig selv efter at have min baby?", Så er du utrolig heldig.
Og ok, lad os gøre det klart her. Det er ikke som om du bare springer urin ude midt på dagen uden advarsel. Alt det kræver er lidt for meget latter, en kæmpe nys eller en hostende pasform for at minde om, at du skal gøre dine kegler. Mange mennesker antager, at en vaginal fødsel er, hvad der forårsager denne postpartum lækage, men det er ikke nødvendigvis sandt.
Ifølge hvad du kan forvente, er musklerne, der understøtter din blære hele din graviditet, strakt og svækket efter graviditeten sammen med din bækkenbund. I postpartumperioden begynder din livmoder at sammentrække, mens den er oven på din blære, hvilket gør det endnu sværere for blæren at holde i din urin. For ikke at nævne, den ene ting du kan bebrejde alle dine problemer på efter at have en baby - hormoner. Hvad man kan forvente, bemærker også, at alle de hormonelle ændringer kan påvirke din blære og krop.
OK, videnskab og forklaringer til side, det er stadig meget pinligt og nedslående. Jeg forstår det. Men tro mig, du er ikke alene. Damerne på HelloFlo får det også helt.
Og heldigvis betyder lider af en lille postpartum inkontinens ikke, at du skal kaste dig selv for evigt. Hvis du har smerter, når du tisse eller en brændende fornemmelse, vil du gerne tale med din læge for at udelukke enhver form for infektion, noterer Baby Center. Men hvis din lækage er bare en lille smule kisse, når noget kraftigt sker, som et spring under træning eller nyser, her er fire ting, du kan gøre ved det.
1 iført en truseforing
OK, det herrer ikke din postpartumlækage, men det kan hjælpe dig, når du ønsker at gøre en aktivitet, der kan gøre dig tilbøjelig til at kaste dig selv.
2 Se din koffeinforbrug
Som en mor ved jeg, at du har brug for din koffein, men det kan forårsage problemer med din blære og gøre din inkontinens værre. Ifølge Mayo Clinic fungerer koffeinholdige drikkevarer som et diuretikum og stimulerer din blære, mens du øger din urinmængde.
3 gør dine kegler
Du ved allerede, hvor vigtigt dine kegler er, og nutidens forælder bemærker, at de er perfekte til at opbygge dine bækkenbundsmuskler for at bekæmpe postpartuminkontinens. Bedste del? Du kan gøre dem hver gang og hvor som helst.
Tal med din læge
Selvom det ikke gør ondt for at tisse, hvis lækagen er for meget til at håndtere eller synes at blive værre på trods af din bedste indsats, kan du kontakte din læge. De kunne anbefale en terapeut til at genopbygge dine bækkenbundsmuskler såvel som blære sling kirurgi for at korrigere problem noter Fit Graviditet .