Südan tales med børn om sex
Mange voksne bekymrer sig for, om de er fysisk aktive nok til deres alder. Men skal forÌldre ogsü vÌre bekymrede for deres børns helbred? Da smü ofte bruger tid pü at løbe rundt, kan det vÌre en lille bekymring. Der er dog en passende mÌngde aktivitet for børn i alderen 4-6 for at fremme optimal sundhed og velvÌre. LÌs videre for at lÌre, om dine kiddos für nok trÌning.
Bør mine børn trÌne ?
At vÌre aktiv er meget anderledes for børn kontra voksne. Opvoksne snør typisk deres tennissko og ramte vejen for en løb eller kør mod gymnastiksalen for fitnessklasser. Heldigvis er dette ikke nødvendigt for børn. I stedet für disse smü mennesker deres trÌning gennem leg og regelmÌssige aktiviteter. Centers for Disease Control and Prevention antyder, at børn og unge tilbringer mindst en time om dagen, tre dage om ugen, hvor de deltager i fysiske sysler med moderat til høj intensitet. Dette kan betyde alt fra hurtig gütur, mens du følger dig rundt i butikken til løb og cykling. Pointen er at fü lemmerne til at bevÌge sig og hjertefrekvensen hÌves for at forbrÌnde kalorier og fremme optimal muskel- og lungefunktion.
Dans er en god müde for børn at have det sjovt pü mens de forbliver i form.
Hvordan kan jeg fü mine børn til at vÌre aktive?
De fleste børn er naturligt disponeret for at vÌre aktive. De løber overalt og er konstant pü farten. Nogle gange er det imidlertid svÌrt at motivere smü børn til at vÌre fysisk i form. Om vinteren kan vejret gøre det vanskeligt at komme udenfor, og hele din familie foretrÌkker müske at se Netflix og slappe af at lÌgge lag og køre ud. Der er dog masser af sjove müder for hele din husstand at mødes og vÌre aktive. Her er kun et par muligheder:
- Hold en dansefest! SÌt nogle pop melodier og shimmy rundt om i huset. Du kan endda gøre dette, mens du tackler pligter, opfordrer dine børn til at tÌnke pü at lave opvasken og feje som sjove begivenheder i stedet for torturopgaver.
- Tag en klasse. Din lokale skole, community center eller gymnastiksal tilbyder sandsynligvis klasser til familier eller børn. Disse gør det muligt for dine smü at prøve yoga, spÌnde pü en sele og klatre og endda lade som om de er i cirkuset! Du kan vÌre med eller bare se fra sidelinjen, da dine børn für det godt, mens de trÌner.
- Spil i parken. De fleste samfund tilbyder mindst en legeplads, hvor kiddoer kan løbe rundt sammen. At pumpe deres ben pü gyngerne, bruge sving og klatre i jungle-gymnastiksalen er alle gode müder for dine børn at vÌre aktive pü.
ForÌldre, der er fysisk i form og sørger for at komme i bevÌgelse hver dag, er et godt eksempel for deres børn. Det er ofte lettere og sjovere at vÌre aktive sammen, sü husk pü det, nür du tÌnker pü müder til at tilskynde dine børn til at fü deres hjerterytme op. At lege udenfor med hunden, slentre rundt i blokken, spille humle og springe pü trampolinen tilbyder alle sjove müder at trÌne som familie pü.