Hvordan modermælk påvirker kvaliteten af ​​brystmælk
Er du en ammende moder, der følger en begrænset kost? Vil du følge den rigtige diæt for at give kvalitet, næringsrig brystmælk til dit spædbarn? Hvis ja, hvordan du lærer, hvordan modermælken påvirker kvaliteten af ​​modermælken, kan hjælpe dig meget. Brystmælk er den mest sunde mad til din nyfødte, der leveres af naturen. Selv om din kost ikke er helt ansvarlig for kvaliteten af ​​din mælk, påvirker det din brystmælks kvalitet betydeligt. Og dit barns immunitet, stofskifte og fysiologiske sundhed afhænger i høj grad af kvaliteten af ​​din modermælk.
Så her hjælper vi dig med at lære, hvordan din kost påvirker modermælken og hvordan du kan ændre din kost for at give en god og næringsrig modermælk for at sikre god sundhed, vækst og udvikling af din nyfødte.
1. Vitaminer i brystmælken påvirkes af moderens kost
Koncentrationen af ​​vitaminer i modermælken ændres af din kost. Du skal muligvis have en afbalanceret kost eller have kosttilskud for at have passende mængder af afgørende vitaminer i modermælken. Hvis du for eksempel er vegetar, kan din brystmælk være mangelfulde i vitamin B12. Lidt udsættelse for sollys kan gøre din brystmelk D-vitamin mangelfuld. Vælg at spise en diæt rig på vandopløselige vitaminer for at sikre gode niveauer af vitaminer i din mælk. Søg efter din læge vejledning til passende vitamintilskud til den rigtige vitaminforsyning i mælken.
2. Makronæringsstoffer i brystmælk forbliver uændrede
Din kost påvirker næppe sammensætningen af ​​makronæringsstoffer, såsom proteiner, fedtstoffer, lactose og kulhydrater. Så uanset, hvad du spiser, vil din modermælk bestå af de rigtige proportioner af proteiner, kalorier, fedtstoffer og kulhydrater, der hjælper med at fremme din barns vækst på passende måde. ||
3. Visse mineraler i mælk påvirkes af din kost
Din kost påvirker kun visse mineraler i din modermælk, især iod. Hvis din kost er jodfattig, kan den påvirke koncentrationen af ​​jod i din modermælk. Kontakt din læge for at inkludere dette tilskud i din kost.
4. Probiotika i brystmælken ændres af din kost
Probiotika er afgørende for en række sundhedsmæssige fordele. Gode ​​bakterier i din tarme er altid gavnlige for din overordnede sundhed og din baby også. Hvis du følger en sund kost rig på probiotika, er du nødt til at videregive dit barn mere gavnlige bakterier gennem din modermælk. Medicinske undersøgelser afslører, at hvis du har det rette indtag af probiotika i din kost, mens du lider, hjælper det med at minimere din nyfødtes risiko for at udvikle eksem med 40%.
5. Smagen af ​​brystmælk påvirkes af din kost
Afhængigt af hvad du spiser, passerer forskellige smagsstoffer i din modermælk. Dermed påvirker din kost smagen af ​​din modermælk til din baby betydeligt. Binge spiser kun en type fødevaregruppe kan få dit barn til at blive en kræsen eater i fremtiden.
Sunde fødevarer at spise for kvalitet brystmælk
Det er klart, at din kost påvirker din modermælk til en vis grad. Så det er bedst at spise godt, have afbalanceret kost og rådføre sig med din læge for vejledning for at sikre kvaliteten af ​​brystmælkforsyningen til dit barn.
Her opregner vi nogle næringsrige fødevarer, som du kan tilføje i din kost for at tilbyde din baby kvalitetsmælk.
- frugter
- bær
- æg
- Nødder og frø
- avocadoer
- Yoghurt
Modermælk er veldesignet til at sørge for og beskytte babyen selv i tider med trængsler som famines. Den, der er ramt på grund af dårlig kost er mere sandsynligt, er moderen end hendes ammende baby. Derfor anbefales det at følge en afbalanceret kost for ikke at gå på kompromis med dine næringsbutikker.