Hvordan man håndterer madbehov under graviditet
BEMÆRKT TIL DIG AF BLACKMORES
Ahh, den vidunderlige verden af graviditet mad cravings! Vi har alle hørt de underlige og vidunderlige kombinationskræfter som pickles og is, klassikerne som osteburger og kartoffelchips og den helt unikke, herunder kartoffelmos med karamelsaus og smørret vandmelon.
Nogle kvinder vil kræve fødevarer, de normalt ikke ville spise, andre vil have ikke-fødevarer (som kridt og snavs). Så er der 'Jeg skal have dette {indsæt mad} lige nu!' type begæringer.
Omkring 50 til 90 procent af kvinderne har et ønske om mindst en bestemt fødevare under deres graviditet. Cravings kan variere fra graviditet til graviditet, og nogle gange fra dag til dag i samme graviditet.
Årsagen til graviditetskrævelser er endnu ikke fuldt ud forstået, men nogle mener, at det kan være forbundet med de hormonelle ændringer, der opstår i moderens krop. Andre mener, at det kan være en slags beskyttelsesmekanisme for mum og bub - at du har lyst på, hvad din krop har brug for, og udvikle en modvilje mod dem, der ikke er gode for dig.
Når det drejer sig om graviditetskrævninger, kan nogle af disse vanvittige (og ikke så vanvittige) trang ikke være en indikation på, at din krop har brug for den specifikke mad, du holder på med - men det kan have brug for et næringsstof, der er i den mad (for eksempel, - Der er sandsynligvis ikke for mange kvinder, der fysisk "behøver" cheeseburgere til at overleve under graviditeten, men de kan få brug for mere protein - og deres krop fortolker det til et cheeseburgerbehov).
Hvad man skal gøre ved dine krav, afhænger af, hvilken type cravings du har.
Hvis du søger relativt sunde fødevarer, gå til det - omend i moderation. Bare sørg for, at du ikke lader de fødevarer, du længes efter, bliver det eneste du spiser, eller forhindrer dig i at spise en bred og varieret kost.
Hvis du finder ud af, at du søger fødevarer, der er højt i fedtstoffer og sukkerarter, og mangler i næringsstoffer (tænk kartoffelchips, is, donuts og chokoladekiks), prøv at være stærke og giv kun lejlighedsvis. Problemet med disse slags kræfter er, at hvis du giver dem ofte nok, kan det bidrage til andre uvelkomne problemer.
Det kan være en god ide at forsøge at finde sundere alternativer: Prøv måske en frosset yoghurt i stedet for is eller gulerod eller courgetterbrød i stedet for det stykke chokoladekage. . Tænk frisk frugt eller frosset usødet frugt i stedet for sukkerholdige ispoler og mineralvand med frugtjuice eller lime som et alternativ til sodavand eller fizz med højt sukkerindhold. Det handler om at blive kreativ.
Hvis du finder ud af, at du er på udkig af ikke-madvarer som snavs, kridt og is, kan du lide af en tilstand kendt som pica. Undgå at spise de ikke-edibler, der ser så fristende ud, og tal til din sundhedspersonale for nogle blodprøver og råd.
Blackmores Graviditet & Brystfodring Guld
Selv om vitamintilskud ikke bør erstatte en afbalanceret kost, og din første kilde skal være frisk og sund mad, kan du overveje at tage et tillæg som Blackmores Graviditet & Brystfodring Gold, som giver en daglig dosis på 20 vigtige næringsstoffer til moder og baby herunder folinsyre, jod, DHA og vitamin D3, med lavstoppet jern og lugtfri fiskeolie.
Læs altid etiketten. Anvend kun som anvist. Hvis symptomerne vedvarer, se din sundhedspersonale. Vitamintilskud bør ikke erstatte en afbalanceret kost. Må ikke overstige den angivne dosis undtagen lægehjælp. Hvis du har haft en baby med en neural tube defekt / spina bifida, skal du søge specifik lægehjælp.