Sådan vælges det bedste prenatal vitamin
Når du er gravid, betyder alt hvad du lægger i din krop. Både du og din voksende baby har brug for de rigtige næringsstoffer i løbet af disse næste ni måneder. Selvfølgelig, du ved måske, hvordan man spiser en afbalanceret diæt, men det er ikke altid nok. Kosttilskud spiller en stor rolle i en sund graviditet og baby. Her er hvad du har brug for at vide om prenatal vitaminer, og hvordan du vælger den bedste:
Hvorfor vitaminer?
Alle kvinder oplever graviditet forskelligt. Nogle mødre, der skal være, har morgensygdom næsten hver dag, mens andre ikke føler sig kvalme en gang. På grund af graviditetens excentriske natur kan det være svært for kvinder at få alle de næringsstoffer og mineraler, de og deres baby har brug for. Det er her prænatal vitaminer kommer ind. Disse piller kan dramatisk reducere sundhedsrisici og komplikationer med dit spædbarn.
Læger anbefaler, at man tager prenatal vitaminer cirka tre måneder før man prøver at blive gravid. Hvis du finder ud af, at du er gravid, skal du placere valg af et prænatal vitamin øverst på din opgaveliste.
Hvad du har brug for
Folinsyre er normalt den største bestanddel af prenatal vitaminer. Dette næringsstof er vigtigt, når du er gravid, da det i høj grad reducerer sundhedsmæssige komplikationer for din baby, såsom spina bifida og endda autisme. De fleste praktikere anbefaler ca. 400 mg hver dag. Du bliver også nødt til at øge dit jernindtag for at følge med dit forhøjede blodtryk. Cirka 27 til 30 mg jern om dagen skulle gøre susen. Som du måske ved, er calcium vigtigt at opbygge stærke knogler til dig selv og også for at skabe nye til babyen. De fleste prenatal vitaminer giver 150 til 200 mg calcium. Magnesium er også afgørende for din baby's knogleudvikling og kan hjælpe med at genopleve dine muskelsmerter, forbedre energi og hjælpe med afslapning. Se efter et prænatal vitamin med mindst 400 mg magnesium.
Tal med din læge
Valg af det bedste prænatal vitamin til dig og baby inkluderer at tage et godt, ærligt kig på din daglige diæt. Tal med din læge for at se, hvor ernæringshullerne er, og han eller hun kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du udfylder dem med de passende kosttilskud.
Husk, at prænatal vitaminer ikke kompenserer for usunde fødevarevalg. De skal supplere din diæt for at hjælpe din baby med at vokse stærk og sund og forhindre komplikationer nede.