'Sund' Junk Foods for Kids - Nogle forsøgte og 'smagte' Mommy Tricks
Vi glemmer den gode indiske mad i disse dage. Som jeg har set, giver mange forældre skræddersyede fødevarer som pizza, burgere, Maggi til deres børn rutinemæssigt; enten for at opfylde barnets krav eller deres egne krav.
Junkfood har taget en top plads i fødselsdagsfester, filmhaller, søndagsudflugter og picnics. Mange junk food butikker er fyldt med børn i alle aldre, der heldigvis spiser usunde, tomme kalorier. Det er så vanedannende, at en gang smagte, børn vil længes efter mere. Det kan have yderst skadelige virkninger for helbredet, hvis det forbruges i overskud. Tidlig begyndelse af diabetes, hypertension, hjertesygdomme, koronare blokeringer er allerede prævalant i den indiske befolkning. Barndommen fedme er også et voksende problem i disse dage.
Så hvordan gør vi, mødre, takle dette taktisk?
Det vigtigste er, at når vi forventer at lave kostændringer for et barn, gælder det for hele familien. Børn vil ikke acceptere forandringen, hvis forældrene spiser alle de forbudte ting.
Også introducere heller usunde mad til babyer, mellem 6 måneder og 3 år, ikke engang en bid. Det er den bedste alder at sætte gode spisevaner. Efter 3 år vil barnet have det på en måde, selvfølgelig ved at insistere eller græde på det.
Her er nogle tips til i det mindste at gøre junk foods sundere for børnene; På den måde kan du holde ernæringen afbalanceret.
1. Pizza
Børn spiser normalt ostebryst, dobbelt ost eller ekstra ostpizza, da den er fri for grøntsager og mindre krydret! Se mængden af ost dit barn spiser. Det er en god kilde til protein og calcium, men det er højt i mættet fedt og natrium, som også er skadeligt for hjertet på lang sigt.
Så det bedste er at bage en hjemmelavet pizza! Du kan begrænse mængden af ost og tilsæt nok mængde veggies til den. Fin chop capsicum, tomat, løg, kål, hurtigt omrør frugt, kast med ost, så grøntsager vises ikke fremtrædende. Lav en frisk hjemmelavet pizza sauce i stedet for en pakket, hvis det er muligt.
Prøv at lave nogle tegneserier ansigter med pizza toppings også!
2. Pommes frites
Køb altid den mindste mulige pakke, hvis du køber den til dit barn. Prøv hjemmelavede frites, lavt stegte kartoffelkile, når det er muligt.
Det kan tage din tid, men i det mindste vil du være sikker på kvaliteten af den anvendte olie.
Prøv også at introducere sunde crunchy ting som poha \ rice papad, khakhra til dit barn.
3. Burgere
Fødevarekæden burgere er fyldt med ost, mayonnaise, store mængder salte og olier. Vælg altid den med masser af grøntsager. Prøv hjemmelavede sorter, som altid vil være mere sikre.
4. Maggi og Klar til at spise Supper, Nudler
Disse er høje i konserveringsmidler, natrium og kunstige farver.
Prøv at give en hjemmelavet Maggi masala, vermicelli upma med veggies, hjemmelavede supper, der er meget bedre alternativer.
5. Chokolade, kager, bagværk
Begrænset indtagelse af chokolade, kager, kager er et hårdt arbejde, men igen erstatning med laddoos, hjemmelavede sooji eller atta kager, fuld hvede kiks vil gøre jobbet.
Tilby skære frugter, frugtplader, bananswirls, jordbærcreme, appelsinmarmelade, der er nemme at lave og har en god mængde vitaminer og mineraler i dem.
6. Frosne fødevarer
Folk fortsætter med at købe frosne yoghurt, smagsfulde yoghurt, græsk yoghurt, ostepakker, yakult og tænker på, at det er sundt. Ja, det kan være sundt, hvis det tages lejlighedsvis, men det er fyldt med kunstige smagsstoffer og sukkerarter.
Vi har frisk hjemmelavet ostemasse, lassi, kærnemælk, som er fremragende kilder til probiotika og calcium sammen med en minimal mængde farlige fedtstoffer.
7. Pakket energidrikke, bløde drikkevarer
Disse kan aldrig matche godheden, fordelene ved neembupani / shikanji, kokosvand, kokam sharbat i somre.
Der er endnu en hack her, hvilket er meget simpelt, men sjældent gjort.
Gem nogle tomme madkasser, iscopper, yoghurtbeholdere, sodavandflasker eller briller med stropper til genbrug. Sæt dine hjemmelavede, sunde fødevarer \ saft i det og pakk det op.
Få nogle attraktive indpakningspapir, tilbered hjemmelavede chokolader med tørre frugter, date ruller, pakk dem op på en professionel måde ved hjælp af din kreativitet. Dine børn vil sikkert elske dem! Smarte narre dine børn til deres gode helbred.
Alle forældre bør diskutere og beslutte sammen om børnenes fødselsdagsfest, som skal ske på en sund måde, med minimal junk food, da fremtidens sundhed er en topprioritet her.
Gør brug af tegnefilm som Popeye, der spiser spinat, Bugs Bunny, der spiser gulerødder og mange sådanne shows eller bøger, der vil understrege fordelene ved sund spisning. Begræns tv-tid og YouTube-tid, da madreklamer vil have en negativ indvirkning på alle dine bestræbelser.
Det er på høje tid, vi følger vores egen kultur, indiske praksis og en sund kost for vores barns skyld. Det er trods alt et spørgsmål om hjertet !!
Ansvarsfraskrivelse: Udtryk, meninger og stillinger (herunder indhold i enhver form), der er udtrykt i dette indlæg, er de af forfatteren alene. Nøjagtigheden, fuldstændigheden og gyldigheden af eventuelle udsagn i denne artikel er ikke garanteret. Vi accepterer intet ansvar for fejl, udeladelser eller repræsentationer. Ansvaret for intellektuelle ejendomsrettigheder for dette indhold ligger hos forfatteren, og ethvert ansvar i forbindelse med krænkelse af intellektuelle ejendomsrettigheder forbliver hos ham / hende.