Skadelige virkninger af overeating under graviditet
I denne artikel
- Hvorfor bør du undgå overdreven spisning under graviditet?
- Sådan styres over-spisning når gravid
De fleste kvinder har tendens til at få mere vægt under graviditeten på grund af at spise overskydende mad. Binge spise under påskud, at de skal spise for to under graviditeten kan føre til alvorlige bekymringer senere. Forskning tyder på, at forventede mødre kan sætte sig ind for øgede sundhedsrisici ved at overspise. Forbruger overskydende mad, mens gravid kan påvirke en babys sundhed negativt. Den anbefalede måling af yderligere kalorier i andet trimester er 340 kalorier om dagen, mens det i tredje trimester er 450 kalorier om dagen med en sandsynlig vægtforøgelse på ca. 18 kg eller mindre.
Hvorfor bør du undgå overdreven spisning under graviditet?
At spise for meget under graviditeten kan have negativ indflydelse på en gravid kvindes velvære. Nogle af grundene til at undgå overdreven spisning under graviditeten er:
1. Overdreven vægtforøgelse
Mangel på kontrolleret spisning under graviditet kan resultere i unødig vægtforøgelse. At opnå overdreven vægt under graviditeten kan have en negativ indflydelse på en gravid kvinde, som fysisk øget benpine, rygsmerter og uberettiget pres på leddene. Det kan også intensivere risikoen for at udvikle åreknuder og hæmorider.
2. Gestationsdiabetes
Overspisning og uforholdsmæssig vægtøgning kan udsætte en gravid kvinde for større risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. En gravid kvindes forhøjede sukkerindhold kan øge babys insulinniveauer og blodsukkerniveauer, som hans krop kan opbevare som fedt og dermed sætte ham i fare for fedme og type 2 diabetes.
3. Nedsat kejsersnitt
Forbruger for mange kalorier under graviditeten kan påvirke det ufødte barns vægt. Muligheden for at føde en stor baby øges, hvilket kan øge chancerne for en kejsersnit og sandsynlige komplikationer.
4. halsbrand
Halsbrand er en almindelig klage under graviditeten. Efterhånden som graviditeten forløber, kan den voksende livmoder crowd fordøjelseskanalen lægge mere pres på maven og tarmene. Spise overdrevent i løbet af denne tid kan forværre forekomsten af fordøjelsesbesvær og halsbrand.
5. Problemer med det ufødte barn
En baby vil muligvis blive født for stor, hvis moderen får overskydende vægt på grund af overspisning. På leveringstidspunktet kan en større baby skade hans skuldre eller moderens fødselskanal. Store babyer er også tilbøjelige til at opleve åndedrætsbesvær, lavt blodsukker, faren for fedme og hjertesygdom efter fødslen.
6. Pre-eclampsia
Overindulgence under graviditet kan forårsage præeklampsiæmi eller højt blodtryk hos gravide kvinder, der kan bringe moderen og barnets helbred i fare. Pre-eclampsia kan blive en grund til for tidlig levering. Normalt vil der i sådanne tilfælde blive bedt om fuldstændig bedresol eller endog medicin.
7. Vægttab efter babyen
En gravid kvinde kan nemt være i stand til at kaste sin forventede vægtforøgelse efter fødslen. Men hvis hun får mere end sædvanlig vægt, kan det kræve ekstra indsats. Hvis du overser, vil du have en hård tid, der mister din graviditetsvægt.
8. dårlige vaner
Ved konstant binge-spiser kan du etablere en ny dårlig vane. Du kan muligvis ikke slukke for overspændingsbryderen selv efter levering, hvilket kan medføre yderligere sundhedsmæssige problemer.
Sådan styres over-spisning når gravid
De fleste gravide kvinder kan ønske at spørge, hvordan man holder op med at overspise under graviditeten. Nogle af de mulige måder at gøre det på kan være:
- Optag let motion, mens du er gravid. Walking kan være den nemmeste ting at gøre.
- Hold dig selv hydratiseret, da en dehydreret krop kan kræve ekstra mad.
- Hold dig til en sund kost. Husk at spise junk ikke vil hjælpe dig under graviditeten og senere også. Så undgå det.
- Du kan være overspisning på grund af nogle følelsesmæssige reaktioner. Meditere eller lytte til beroligende musik for at holde stress og angst i kontrol.
Tilføjet vægtforøgelse, da normalt ikke anbefales under graviditeten. Men det betyder ikke, at du ikke spiser, hvis du er sulten. Spis sund og motion i moderation og undgå binge spise. Vær opmærksom på risikoen for overspisning, så du kan have en sund og glat graviditet.