Grillet Paneer Wrap

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Vi giver dig en hurtig søndag aften snack opskrift. Ikke alene er det let at forberede, men også sund og super lækker. Det kan også være det perfekte mad emne til din kids frokost boks. Tro os, det vil få dem til at kaste!

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
4 personer	25-30 minutter	5-7 minutter

ingredienser

• 1 kop strimlet farvet paprika
• 1 makuleret tomat
• 1 kop strimlet kål
• 1 kop makuleret isbjerge
• 10-12 sauterede svampe (valgfri)
• 100 g marineret Paneer Tikka
• Sød løg sauce eller Mayo
• 1/2 kop sorte oliven
• Italiensk krydderier

Metode

Trin 1

Varm en pande, tilsæt 1 spsk olivenolie. Derefter tilsættes 1 tsk hvidløgspasta, hakket svampe, salt og italiensk krydderurter. Sæt til svampe er krympet og blødt.

Trin 2

Til den søde løgesaus, i en blander, churn 1 hakket hvidløg, 3 spsk mayo, 2 tsk citronsaft, 2 spsk sukker, 1 tsk hvid eddike, salt og peber og danne en glat pasta.

Trin 3

Tag 1 kop maida, 1 kop hvedemel og salt. Bland i varmt vand og ælt et halvt blødt dej. Rul og lav tynd rot.

Trin 4

I en skål blandes 2 spsk paneer tikka masala med 1 tsk ginger hvidløgspasta og 2 spsk ostemasse. Dyp paneer stykker i denne blanding og lavt stegt til paneer begynder at blive brun.

Trin 5

Til sidst skal du tage en wrap på en plade. Spred søde løg sauce. Sæt alle ovenstående grøntsager, svampe og marinerede paneer stykker. Stænk lidt italiensk krydderur. Smør og grill wrap'en i grillen indtil den er skarp.

Trin 6

Din grillet grillet wrap er klar til at tjene.

Ernæringsmæssige oplysninger

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Kalorier

Proteiner

Fed

Kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium