Grøn salat

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Præsentation af en klassisk tomat, salat og agurk (TLC) salat, en middelhavs salatret, som ikke tager mere end 5 minutter at forberede. Denne salat kan spises som en mid-morning eller en aften snack også. Alle vægtvagterne - denne salat er det rigtige valg til dig. Selv du kan involvere dine børn til at lave denne salat, da det ikke er besværligt overhovedet.

ForberedelsestidMadlavningstid5 minutter5-7 minutter

Serverer

2 personer

ingredienser

• 1 håndfuld grøn salatblade
• 1 agurk
• 5 kirsebær tomater
• 5-6 oliven
• 100 g fetaost (valgfrit)
• Forårsløg skæres i ringe (valgfrit)

Dressing ingredienser

• 2-3 spsk (spiseskefulde) Hvid Balsamicoeddike
• ¼ tsk (tsk) brunt sukker
• 2 tsk Olivenolie

Metode

Trin 1

Skyl og spind tør salatblade.

Trin 2

Blend dressing ingredienser sammen.

Trin 3

Sæt halvdelen af ​​dressingen i en skål.

Trin 4

Sæt derefter håndfulde salatblade, der sidder på toppen af ​​dressing.

Trin 5

Skær tomaterne i kvartaler og skiv agurken.

Trin 6

Placer på salatblade.

Trin 7

Skær oliven og tilsæt til blandingen.

Trin 8

Crumble feta over toppen med skåret løgløg, hvis du ønsker det.

Trin 9

Drizzle resten af ​​dressingen let over toppen af ​​salaten.

Trin 10

Sæson med salt og peber.

Trin 11

God fornøjelse!

Ernæringsmæssige oplysninger

Serveringsstørrelse 1 servering (100 g)

101Kalorier fra fedt636 g 9%Kolesterol6 mg 2%514 mg 21%Kulhydrater5 g 2%1 g 4%Protein2 gEn 11%C-vitamin15%Jern 0%

Kalorier

Total fed

Natrium

Kostfibre

Vitamin

Calcium 6%

* Baseret på en 2000 kalorie diæt