Gode og dårlige drikkevarer til din etårige
Supermarkeder er fyldt med alle typer drikkevarer. Det er op til dig at vælge, hvilken sundhedsdrik der er bedst for småbørn. Med en så lang liste at vælge imellem er det afgørende at kende det gode fra det onde. Tross alt ser mange drikkemuligheder godt ud, men det er ikke alt det gavnlige.
At læse gennem ernæringsetiketter, når du vælger drinks til dine småbørn, er besværligt. Du vil aldrig være i stand til at være opmærksom på fakta, når du har din lille en slæbende på din skjorte. Her er en nem måde at skelne mellem gode og dårlige drikkevarer til småbørn. At vælge en vil ikke være vanskelig længere.
De bedste og værste drikkevarer til småbørn
1. De sunde ting
- Vand
Almindeligt vand er det bedste valg til en sund drink. Det hjælper med at hydrere og regulere kropstemperaturen. Dit barn kan også være beskyttet mod urinvejsinfektioner og forstoppelse. Vand er også en kilde til fluor, som er en vigtig ingrediens for sunde tænder.
- Sødmælk
Dit barn kan gøre med en ekstra dosis fuldmælk, som er en vitaminrig drink til en-årige børn. Det er en kilde til D-vitamin og calcium, ud over at indeholde protein og andre næringsstoffer. Et dagligt indtag på omkring 16 til 20 ounce mælk vil sikre, at dit lille barn får hendes krav. Hvis du tænker på at introducere ham til fedmælk, vent indtil han rører det 2-årige mærke. Begræns mælken til kun to kopper om dagen.
- Frisk juice
Hvis dit barn ønsker at have juice, skal du vælge de friske ting, der tjener som ernæringsdrikke til småbørn. Koncentreret juice og andre kommercielle produkter indeholder en høj mængde sukker og ikke meget andet. Fersk juice har derimod vitaminer og mineraler ud over sukker. Begræns dit lille barns indtagelse af juice til 6 ounces dagligt.
- Smoothies
Mens disse drikkevarer måske ikke slukker dit barns tørst hele dagen, er de meget sunde. En smoothie vil give hende hendes krav om næringsstoffer. Prøv at forberede concoctions som mælk med appelsiner og en blanding af yoghurt, bananer og jordbær.
2. De usunde ting
- Soda
Du vil aldrig med vilje give dit barn drikkevarer, der er fyldt med sukker og kalorier. Bortset fra kommercielle frugtsaft er sodavand en stor kilde til raffineret sukker og er en usund drink til småbørn og ældre børn. Det kan også forårsage tandforfald og fedme. Forlad sådanne drikkevarer på hylden og vælg sundere valg i stedet.
- Koffeinbaserede drikkevarer
Ligesom du ikke ville drømme om at tilbyde din pjokk et dobbeltskud af espresso, hold hende væk fra andre drikkevarer, der også indeholder koffein, uanset hvor lille. Disse omfatter iste, energidrikke og vitaminvand. I modsætning til en voksen er småbørn meget mere modtagelige for de skadelige virkninger af koffein. Det kan også forstyrre eftermiddagsnaps og forårsage maveproblemer, hovedpine og manglende koncentration.
At vælge de bedste drikkevarer til dit lille barn behøver ikke at være så svært som du forestiller dig. Husk bare at undgå at give sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer, og hold dig til de rige på næringsstoffer. Når du opretholder en balance mellem sunde drikkevarer og dem, som hver lille toddler kan lide, behøver du ikke bekymre dig.