Første trimesterpleje i graviditet
En kvindes krop gennemgår forskellige fysiologiske og psykologiske forandringer i graviditetens første trimester. En stor del af din energi vil blive drænet, da din krop begynder at skabe et hjem til din baby, hvor de vil opholde sig i de næste ni måneder. Ikke bare det, men også din babys vitale organer udvikler sig i løbet af denne tid.
Du bliver en mor i det øjeblik du er gravid, og det er hver mors ansvar at sikre hendes barns sundhed og sikkerhed. Det du især gør i løbet af dit første trimester er meget vigtigt, da det kan påvirke dit barns helbred. I det seneste er det kommet til at ses, at in-utero ernæring kan påvirke barnets helbred, selv efter at de er ude af livmoderen! Hvordan man tager sig af dig selv, hvad du lægger i din krop og hvad du tillader dig selv at blive udsat for, kan alle påvirke din baby.
20 ting at gøre i den første graviditets graviditet
Som mor er der nogle ting, du bør gøre lige fra din første trimester for at begynde at tage vare på din baby. Der skal tages særlig forsigtighed, og forholdsregler skal undersøges og tages meget alvorligt for at undgå fremtidige komplikationer. Hvis du er en ny mor og ikke ved hvad du skal gøre i den første måned af graviditeten, er der 20 tips til at hjælpe dig:
1. Dobbeltcheck
En kvindes menstruationscyklus sikrer, at hendes periode skyldes to uger efter ægløsning. Hvis du har mistanke om, at du er gravid, fordi du har gået glip af din periode, skal du få en graviditetstest. Disse kan effektivt fortælle om du er gravid en uge efter din periode er forfalden.
2. Start prænatal multivitaminer
Disse består af forskellige vitaminer og mineraler, der sikrer, at din baby udvikler sig sundt. Det er meget vigtigt for dig at få nok folinsyre, mens du forsøger at blive gravid og under din første trimester. Folinsyrer hjælper til forebyggelse af neurale rørdefekter (NTD), alvorlige fødselsdefekter i rygmarven eller hjernen. En mor har også brug for en højere mængde jern og calcium, og hvis det ikke kan føjes til kosten, kan det være meget nyttigt at tage dem i form af multivitaminer.
3. Undersøg sygesikring
Gravide kvinder har brug for masser af check-ups og vil kræve en god sum penge til at bruge på alt fra prænatal pleje, helt op til levering og efterleverance til både mama og barn. Sørg for, at din sygesikring dækker alle disse omkostninger. Dette vil forhindre en masse stress i fremtiden samt sikre, at du vil kunne få al den pleje, du har brug for.
4. Kontakt en sundhedsudbyder
Der er meget omhu at tage i den første måned af graviditeten. Find en læge, som du er fortrolig med og stoler på. Din og din babys sundhed afhænger af det. Undgå at skifte læger og holde sig til en. Din læge skal opdateres om din sygehistorie og eventuelle andre problemer, der kan påvirke barnet. Ting vil flyde glat for dig, hvis du ikke behøver at forklare din situation for forskellige læger. Kontakt kun en anden læge i et specielt tilfælde, eller hvis du har brug for en anden udtalelse.
5. Planlæg prænatal aftaler
Sørg for at planlægge dine aftaler på forhånd. Bemærk ned til dagen for din sidste periode, så din læge kan hjælpe dig med at bestemme din forfaldsdato. Pleje i de første tre måneder af graviditeten vil bestemme, hvor glat din graviditet vil flyde, da dette er det vigtigste stadium i din barns udvikling.
6. Rådfør dig om enhver øjeblikkelig medicin
De fleste lægemidler, uanset om de er foreskrevet, i disken eller i nogen anden form, er ikke sikre under graviditeten. Diskuter hvilken medicin du er på med din læge, herunder multivitaminer, kosttilskud og urter.
7. Stop med at ryge
Mange kvinder ryger i disse dage, så hvis du er en af dem, er det bedst at holde op. Rygning resulterer i miskarrierer, placenta problemer og for tidlig fødsel. Det sænker føtalvæksten og øger chancerne for dødsfald og spædbarnsdød.
8. Afslut drikker
Så lidt som en drink kan påvirke din baby, så pas på, at du aldrig indtager alkohol, mens du er gravid! Alkohol medfører lav fødselsvægt hos spædbørn og øger chancerne for at have problemer med at lære tale og sprog, samtidig med at de giver dem en højere chance for at udvikle ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Skær ned koffein
Kaffe elskeren pas på! Højt forbrug af koffein øger dit blodtryk, puls og kan forårsage dehydrering, da det får dig til at urinere mere, som alle er usunde under graviditeten. Det er også i stand til at krydse placenta barrieren, hvis du er vant til at drikke meget kaffe. Som følge heraf vil din baby ikke kunne klare det. Koffein findes i te, sodavand og chokolade samt kaffe.
10. Pas på fare for arbejdspladsen
Mødre, der arbejder inden for medicinske områder, forskningsfaciliteter og selv dem, der gør en masse rengøring, skal være meget forsigtige. Enhver, der udsættes for kemikalier og andre skadelige stoffer, skal foretage nogle øjeblikkelige ændringer. Angiv din daglige rutine til din læge og kom med en måde, du kan arbejde sikkert på, holde din barns helbred i tankerne.
11. Hold en afbalanceret kost
Din kost bør diskuteres med din læge, hvis du har nogen allergisk reaktion på bestemte fødevarer, men for det meste skal du holde dig til en afbalanceret kost. Vær opmærksom på at kontrollere udløbsdatoen for eventuelle produkter, som du måske vil forbruge, selvom det er bedst at altid spise og forberede frisk mad. Har masser af frugt og grøntsager, da de er den sikreste og sundeste måde at holde din baby voksen stærk.
12. Forbered dig på morgendroge
Morgenssyge kan starte så tidligt som seks uger i graviditet og springer normalt omkring den ottende eller niende uge. For nogle kvinder stopper det til sidst, men for andre varer det hele graviditeten. På samme måde er nogle kvinder syge hele dagen, mens andre, kun for et par timer om dagen, eller hvis de ikke har fået nok hvile. Hold dig selv hydreret og find mad, som din mave kan klare. Du kan endda tale med din læge om at tage et B6-vitamin for kvalme.
13. hvile godt
Din krop går meget igennem på dette tidspunkt, og det er meget vigtigt at få nok hvile. Forskning indikerede endog, at kvinder, der får mindre end seks timers søvn pr. Nat oplevelsesarbejde, der varer ti gange længere end dem, der sov i mindst syv timer. Der er en grund til, at en af de mest almindelige graviditetspleje første trimester regler er at få ordentlig hvile!
14. Planlæg prænatal test
Undlad at springe over de prænatale tests, som din læge har foreslået, da de spiller en vigtig rolle for at hjælpe dig med at identificere og forberede sig på problemer som Downs syndrom og andre fødselsdefekter. Chorionic Villus Sampling (CVS) udføres mellem den 10. og 12. uger af graviditeten og kan registrere eventuelle genetiske eller kromosomale problemer i din baby. Hvis du har et barn med særlige behov, eller hvis der er problemer med din graviditet, skal du lave mange forandringer i dit liv. Disse omfatter prænatal pleje, som skal være mere intensiv end i et normalt tilfælde.
15. Lær at identificere tegn på graviditetsproblemer
Selvom du allerede har udviklet smerter og smerter i din krop på grund af de ændringer, det går igennem, kan nogle af disse faktisk være indikatorer for mere alvorlige problemer. Du skal holde dig ajour med de forskellige problemer, der måtte opstå, og hvordan man ser på tegnene. Kør noget, du finder mistænkelig forbi din læge, så du kan udelukke alt, hvad der kan forstyrre dig.
16. Tal med din partner
De første tre måneder af graviditeten er den mest følsomme for din baby, da de vitale organer og placenta stadig udvikler sig. I løbet af denne tid fokuserer du mere på at finde ud af alt, hvad du kan om, hvordan din baby udvikler sig, og hvis der vil være særlige behov, som du og din partner skal håndtere. De to af jer kan også beslutte andre vigtige ting, som om du skal fortsætte med at arbejde osv. Før du bryder nyhederne til alle.
17. Deltag i en fødselsklub
Det er altid rart at have nogen, der forstår hvad du går igennem og hvem går igennem det samme. Hvis du deltager i en fødselslub, kan du få venner med andre forventede mødre og endda forkæle nogle graviditetsvenlige aktiviteter. Ikke alene vil du danne en særlig obligation, men du sørger for at din baby har fremtidige legekammerater i samme alder, og du vil altid have firma til dine børneopdrætaktiviteter.
18. Lav et babybudget
Det siger sig selv, at en ny baby vil komme med mange udgifter. Det vil gavne dig og din partner at sætte sig ned og tale om din økonomi, så du kan inkorporere alle de nye, du er ved at pådrage sig.
19. Gå Shopping
En af de ting, du skal investere i, er en ny barselskabine. Dine normale tøj vil bare ikke skære det under din graviditet, da din krop kommer til at vokse hurtigt. Ikke kun det, du skal have tøj, som du vil være komfortabel pleje dit barn i, når tiden kommer. Glem ikke at købe nye underbeklædninger med alt dette i tankerne også.
20. Træning dagligt
Selvom du måske er bange for, at hver lille bevægelse du laver kan skade din baby, skal du træne. Øvelse under graviditet kan hjælpe dig med at regulere din vægtforøgelse og også forberede dig på fødsel. Kig på nogle gode træningsplaner eller deltage i et træningsprogram, der er graviditetsvenligt. Kør det af din læge, før du faktisk kommer ind i det, så du kan være opmærksom på nogle af de øvelser, som du måske ikke kan gøre, hvis du har problemer under graviditeten.
Selv om en kvindes krop er designet til at skabe og opretholde livet, er de ændringer, det har på kroppen, nogle gange vanskelige at klare. At have god støtte fra familie og venner i hele graviditeten kan gøre alt meget lettere for dig. Du vil uundgåeligt gå gennem fysiske og følelsesmæssige ændringer. Du skal endda også gøre mange ofre og livsstilsændringer. Men hvis du holder fast ved det og sørger for at følge alle de 1 st trimester af graviditet, gør og ikke, er der ingen grund til, at du ikke skal have en glat graviditet. Din baby har brug for dig til at forblive sund og passe, så han eller hun igen kan vokse og udvikle sig til et sundt barn.
Læs også :
Graviditet Second Trimester
Ting at gøre og undgå i graviditet Tredje trimester