Fiber Rich Foods til babyer

Indhold:

I denne artikel

• Hvordan hjælper fibre babyer?
• Hvor meget fibre er for meget for babyer?
• High Fiber Foods For Babyer
• Fiber Food Opskrifter til Spædbørn

De fleste babyer er kun ammet i de første seks måneder efter deres fødsel, da modermælken giver dem al den ernæring, der er nødvendig for vækst på dette stadium. Når de har krydset seksmånedersmærket, skal de bruge eksterne kilder til at stable sig på næringsstoffer og vitaminer, der kræves for deres krop og hjerne at udvikle sig.

Det er vigtigt, at du langsomt spiser din baby mod babyfødevarer sammen med lejlighedsvis ammer, når de er seks måneder gamle. Når du gør det, er det vigtigt at medtage fiberrige fødevarer i din babys daglige måltider.

Hvordan hjælper fibre babyer?

Kostfiber er hovedsageligt af to typer - opløselig og uopløselig fiber. Opløselig fiber opløses i vand, hjælper med at regulere babyens fordøjelse og holder din baby fuld længere. Det er også forbundet med at sænke risikoen for fedme hos børn. Opløselige fibre opløses ikke i vand og tilføjer din babys afføring. Det er kendt at regulere tarmbevægelsen hos babyer og gør et ideelt middel til forstoppelse. Der er mange højtfibre fødevarer til babyens forstoppelse, der sikkert kan tilføjes til din babys kost som svesker, pærer, blommer osv.

Hvor meget fibre er for meget for babyer?

Selv om der ikke er nogen særlig anbefaling af mængden af ​​fiber til babyer , har babyer ifølge rapporten fra det amerikanske landbrugsministerium brug for ca. 14 gram kostfibre for hver 1.000 kalorier, der forbruges. For babyer i alderen 1 til 3 er 19 gram fiber nødvendig på daglig basis.

Sørg for, at du ikke giver din baby for meget fiber, da det også kan føre til diarré.

High Fiber Foods For Babyer

Inden du introducerer fibre i din barns kost, skal du altid rådføre dig med en børnelæge for at søge godkendelse og kende om de fødevarer, du skal undgå. Når lægen har godkendt, kan du vælge en række højt fiberfrugter og grøntsager til babyer og begynde at tilføje det til deres kost gradvist.

1. Grøntsager

Vegetabilsk fiber kan påbegyndes straks, efter at du har spildt din baby af modermælk eller formel, omkring seks til syv måneder. Den bedste måde at introducere grøntsager på en baby på er at servere dem i en mashed eller pureed form. Som din baby begynder at tænke, kan du give ham sauterede grøntsager eller salater. Nogle af de grøntsager, der er rige på fiber er:

• Spinat
• broccoli
• bønner
• ærter
• Nævgrønne
• rosenkål
• Søde kartofler
• Pastinak
• Rå gulerødder

2. Frugter

Frugter er en rig kilde til fiber og kan sikkert introduceres til din baby. Sørg for at lade din baby prøve kun en frugt ad gangen og læg mærke til, hvordan hans krop reagerer på det. Hvis han føler sig ubehag, afbryd det og prøv en anden frugt. Nogle frugter, der er rige på fiber omfatter:

• æbler
• bananer
• svesker
• blommer
• abrikoser
• pærer
• ferskener

3. Korn

Det er bedst at tilbyde enkeltkornet korn til din baby i begyndelsen. Dog kan din baby ikke være en fan af smagen, og det kan tage lidt tid at vænne sig til det. Den bedste måde at finde ud af, hvilke korn der er højt i fiber er ved at kontrollere teksturens struktur. Grainer tekstur er, jo højere fiberindhold. Nogle korn, der er gode til barnet er:

• Ris
• Havre
• Byg
• Hvede
• Linser
• kikærter

Når din baby begynder at have tænder, kan du også give ham fuldkornspasta, brød og Graham-kiks.

Fiber Food Opskrifter til Spædbørn

Du kan prøve disse hurtige opskrifter, der kan tilføje en god mængde fiber i dit barns kost.

1. Hummus Dip Med Toast Opskrift

Hummus er både lækker og rig på fiber. Her er en let opskrift på en hummus dip, der går godt med toast.

Hvad du har brug for:

• Kikærter, 400 g, drænet og skyllet
• En citron
• En fed hvidløg
• Tahini (sesampasta), 2 spsk
• 2 spiseskefulde olivenolie
• 2 spsk vand

Sådan tilberedes:

• Bland alle ingredienserne sammen, indtil de danner en glat pasta.
• Tilsæt vand efter behov for den nødvendige konsistens.

2. Frosne Ananas Opskrift

Dette er den enkleste måde at øge dit barns fiberindtag og kræver lidt til ingen tid. De er også gode til din baby, når han begynder at tænde.

Hvad du har brug for:

• Ananas

Sådan tilberedes:

• Skær ananasene i tynde runde skiver og afkøles dem, så din baby kan tygge på.

3. Bagt Vegetabilske Sticks Opskrift

Grøntsager tilføjer en stor mængde fiber til din barns kost. Bløde kogte eller bagte grøntsager gør en let opskrift og en perfekt kilde til kostfiber til barnet.

Hvad du har brug for:

• Gulerod
• Sød kartoffel
• Græskar
• squash
• Olie

Sådan tilberedes:

• Skræl og skær grøntsagerne i lange, tynde skiver.
• Drys lidt olie på grøntsagerne på en bageplade og bages, indtil de bliver ømme.
• Server dem med nogle almindelig ost eller yoghurt dukkert.

Fiberrige fødevarer er vigtige for korrekt tarmfunktion, og når de gives i den rigtige mængde, kan de supplere dit barns kost. Men altid kontrollere med en børnelæge, før du introducerer nye fødevarer til din baby.