Fastgørende under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Er Fasting Safe under graviditet?
• Virkninger af fastgørelse under graviditet
• Tips til sikker fastgørelse
• Advarselsskilte at søge efter
• Bedste måder at bryde en hurtig
• Alternativer til Fasting Daily When Gravid

Uanset om du er motiveret af religiøs hengivenhed eller nyder en lejlighedsvis detox, er du sikker på at være vant til at faste. Denne almindelige praksis kommer imidlertid under scanneren, når du er gravid og forståeligt nok. Mens du bærer, giver den mad, du spiser, næring, ikke bare til dig, men også til din voksende baby. Læs videre for de forskellige synspunkter, folk har på fastende under graviditet, forholdsregler at tage, hvis du beslutter dig for hurtig og alternativer til fasting, hvis du beslutter dig for at afstå det.

Er Fasting Safe under graviditet?

Der er ikke noget klart svar på dette spørgsmål. På den ene side har kvinder fastet under graviditeten i århundreder og har stadig sunde børn. På den anden side har ny forskning advaret kvinder om risici involveret i denne praksis.

Undersøgelser har vist, at fastning i første trimester kan medføre lav fødselsvægt hos spædbørn, men forskellen er marginal. Desuden har undersøgelser også vist, at børn kan vokse til at være lidt kortere og tyndere end gennemsnittet, men igen er forskellen ubetydelig. Det anbefales dog, at der søges ekspertrådgivning fra læger inden fasting i tidlige stadier af graviditeten.

Den tredje trimester er den periode med graviditet, når barnet viser hurtig vækst. I løbet af denne periode har barnet brug for mere ernæring og større mængder mineraler og vitaminer for at opretholde den accelererede vækst. Nogle studier tyder på, at udover mulige bivirkninger på væksthastigheden er fastende under graviditeten i tredje trimester stort set sikker. Det anbefales, at der søges passende medicinsk rådgivning, inden der træffes beslutning om at hurtig. Din læge vil være i stand til at kontrollere eventuelle komplikationer, der kan opstå, hvis du afstår fra mad i nogen tid og rådgiver dig i overensstemmelse hermed.

Virkninger af fastgørelse under graviditet

Faste under graviditeten kan have flere virkninger. Nogle af dem er kortsigtede effekter og vil aftage med tiden, mens andre kan få konsekvenser på lang sigt. Her er nogle af de mulige virkninger af fasten.

• Forøgelse af sandsynligheden for for tidlig fødsel.
• Øger muligheden for dehydrering.
• Fastsættelse kan resultere i lav fødselsvægt.
• Reduceret svangerskabsperiode.
• Baby og mor kunne blive berøvet vigtig ernæring.

Tips til sikker fastgørelse

Hvis du beslutter dig for at gå videre og observere en hurtig under graviditeten, er der nogle tips og råd til at gøre det sikkert:

1. Sørg for at du spiser sundt, før du starter din hurtige.
2. Undgå fysisk aktivitet i den faste periode, som kan forlade dig træt.
3. I tilfælde af en hurtig, som kræver, at du også giver op med vand, hydrater dig selv godt før du faster.
4. Bryd hurtigt med det samme, hvis du føler dig for svag.
5. Når det er tid til at bryde dig hurtigt, skal du gøre det forsigtigt, da dit fordøjelsessystem er bremset.
6. Inkluder lidt af enhver form for sund mad, mens du bryder din hurtige.
7. Planlæg din dag for at rumme passende tid til hvile og afslapning.
8. Undgå stressende situationer.
9. Tænk positivt.

Advarselsskilte at søge efter

Mens der er nogle forholdsregler, der skal tages under fastning under graviditeten, er der også nogle advarselsskilte at passe på. Disse omfatter følgende:

1. Hvis du ikke lægger vægt eller taber, kan der være grund til bekymring.
2. Reduceret hyppigheden af ​​vandladning ledsaget af at blive tørstig, du har måske brug for at bryde dig hurtigt.
3. Hvis du får kvalme og opkastning, skal du muligvis se en læge.
4. Hovedpine, smerte i andre dele af kroppen og feber er advarselssignaler, som ikke må ignoreres.
5. Mørkfarvet stærk ildelugtende urin kan være tegn på dehydrering og kan forårsage UTI (urinvejsinfektion).
6. Ekstrem svaghed og træthed bør behandles straks.

Bedste måder at bryde en hurtig

Der er nogle forholdsregler, der skal træffes, mens du går i stykker for at undgå skade på dit helbred. Disse omfatter følgende:

1. Bryd din hurtige langsomt : Fastsomhed sænker dit fordøjelsessystem. Start med små småkager for at give dit fordøjelsessystem en chance for at fungere i sit normale tempo.
2. Vælg dine første fødevarer omhyggeligt : Forbrug komplekse kulhydrater som fuldkorn havre og korn, da de frigiver energi langsomt, og forbruge højtfibrerede fødevarer såsom pulserende frugter og grøntsager for at undgå fordøjelsesbesvær og forstoppelse.
3. Undgå sukker : Mad med højt sukkerindhold bør undgås, da det kan medføre hurtige udsving i blodsukkerniveauet, der resulterer i svimmelhed og svimmelhed.
4. Se hvad du drikker : Caffeinated drikkevarer som kaffe, te, grøn te og luftede drikkevarer som cola bør undgås, mens du går hurtigt i stykker.
5. Lagre på protein : Sørg for at forbruge højt proteinholdige fødevarer som æg, kød og bønner.
6. Undgå fedtholdig mad : Undgå højtfedtindholdet raffineret mad, konsumér kartofler og kikærter i stedet.

Alternativer til Fasting Daily When Gravid

Afhængigt af hvilken kultur du følger, kan nogle lejligheder kræve, at du hurtiger i mere end en enkelt dag på en strækning. Alle tilgængelige alternativer til daglig fast skal undersøges under graviditet.

1. Hvis der er en bestemmelse for at undgå at fastne helt under graviditeten, er det bedst at gøre brug af det.
2. I stedet for at faste hver dag kan man hurtigt hver anden dag eller vælge færre fast i en uge.
3. Donere penge til velgørenhedsorganisationer eller udforske andre sådanne alternativer for at kompensere for ikke at holde religiøse faste. Sådanne undtagelser, muligheder og bestemmelser er tilgængelige for medlemmer af alle trosretninger.
4. Tjek om du kunne erstatte en komplet hurtig med andre typer fast. Du kan overveje frugtfasting eller vandfasting, mens du er gravid, da de er mindre stressende sammenlignet med en 'fuldstændig hurtig', som kræver, at man ikke har noget vand eller mad i længere tid.

Graviditet indebærer mange ændringer i kroppen, gevinstforøgelsen og det faktum, at der er en baby, der har brug for konstant ernæring, betyder, at der er visse ulemper ved at fastne under graviditeten, de er som følger:

• Lav fødselsvægt er der en øget sandsynlighed for, at barnet kan være født med lav vægt.
• Der er en øget sandsynlighed for udmattelse svimmelhed og besvimelse.
• Faste under graviditet kan resultere i alvorlig surhed.
• Øget sandsynlighed for for tidlig fødsel.
• Fastsættelse kan også øge sandsynligheden for dehydrering.

Mens der er en løbende debat om virkningerne af fastende under graviditeten, og der endnu ikke er klare svar. Kvinder, der vælger at raske under graviditeten, skal holde følgende i betragtning:

• Hvis der er en bestemmelse om ikke at holde fast under graviditeten, er det bedst, at denne bestemmelse anvendes
• En læge råd anbefales stærkt og bør ikke ignoreres
• Kvinder rådes til at lytte til deres kroppe, og fasting skal straks standses på de første tegn på svaghed og uro.

Selvom det ikke er i stand til at holde fast, kan det påvirke kvinder følelsesmæssigt - især hvis det er en religiøs hurtig, de virkelig vil eller forventes at holde - husk venligst at dit helbred og din babys helbred er vigtigere end noget andet i verden. Der er også altid det næste år, når du kan hurtigt! Tilby dine oprigtige undskyldninger over for den Almægtige, og spring hurtigt over alt, hvis du kan. Skub aldrig din krop til at gøre ting, det måske ikke kan bære!