Spise Pickles under graviditet - sundhedsmæssige fordele og risici
I denne artikel
- Ernæringsmæssige fakta af Pickles
- Er forbrug af pickle i graviditet sikkert?
- Fordele ved at spise pickles under graviditeten
- Risiko for forbrug af pickles når gravid
- Forholdsregler at tage mens spise pickles
Under graviditeten er det almindeligt, at de fleste kvinder udvikler madkrævninger. Disse længsler kan variere fra person til person. De turbulente graviditetshormoner kan få nogle kvinder til at ønske visse usædvanlige fødevarer, som pickles. Mens i nogle tilfælde efterspørgslen efter pickles kan tilfredsstille deres trang til krydret mad, finder andre at spise spiser, der er nyttige til at forhindre en af de mest typiske graviditetssymptomer, dvs. morgendroge.
Den afgørende ting at huske her er ikke at give ind i det krævede overskud. At spise tangy pickles på en daglig basis anbefales ikke. At spise i moderation er en klogere tilgang, når man beskæftiger sig med trang, for at undgå eventuelle problemer senere.
Ernæringsmæssige fakta af Pickles
I det hele taget er næringsværdien af pickles i det væsentlige ikke meget. Pickles har meget mindre kolesterol og er også meget lave i protein og fedt. Pickles kan være en god kilde til jern og natrium. De kan også give nogle kalcium, kostfiber og vitamin C. Hver injektion kan indeholde en anden mængde natrium, fedt og kalorier. Så det er vigtigt at kontrollere produktmærkning med detaljerede næringsmæssige fakta. Selv om pickles i sig selv ikke besidder meget mineraler og vitaminer, kan at have pickles sammen med et måltid forbedre probiotisk indhold af det pågældende måltid.
Er forbrug af pickle i graviditet sikkert?
Brug af pickles i begrænsede foranstaltninger, når gravid er muligvis ikke skadelig. Men det er ikke tilrådeligt at gøre pickles en del af din daglige kost, mens du er gravid. Overindulgence i pickles under graviditet kan føre til visse sundhedsmæssige problemer. Moderering bør være den ledende faktor, når du er fristet til at nå til den jar af pickles!
Desuden er det under graviditeten afgørende at være særlig opmærksom på dit kostindtag for dit helbred sammen med din voksende fosteret. Pickles inkluderer ikke meget næringsværdi. Så deres forbrug er bedst bevaret til det mindste. Desuden kan du også undgå at forbruge meget krydrede pickles. I tilfælde af langvarig tvivl er det altid tilrådeligt at konsultere din læge først.
Fordele ved at spise pickles under graviditeten
Det er ikke en strækning af fantasien for gravide at have trang til pickles nogle gange hele deres graviditet. At spise pickles i moderation under graviditeten kan vise sig gavnlig på følgende måder:
1. Hjælper med at opretholde den rigtige balance for elektrolytter
Mineraler som natrium og kalium er de vigtige elektrolytter i vores krop, som spiller en central rolle i at lette passende elektriske transmissioner gennem vores system. Under graviditeten kan din krop have brug for flere mængder elektrolytter for at opfylde kravene til det udviklende foster. Forbrug af pickles i små mængder kan imødekomme dette behov, da pickles indeholder en betydelig mængde natrium og kalium.
2. Kolesterolfri og lavt fedtindhold
Pickles indeholder ikke kolesterol og fedt. Så, pickles kan være en god mulighed for sund snacking under graviditet, da det ikke vil tilføje til vægten. Husk at vælge usødet pickles for at opretholde lavt kalorieindtag.
3. øger fordøjelsen
Pickles menes at forbedre fordøjelsen og endda immunfunktionen til en vis grad. Pickles kan indeholde sunde bakterier, der forhindrer det i at blive forkælet. Så at spise pickles kan hjælpe med at multiplicere de gode bakterier i dit fordøjelsessystem, som kan hjælpe med at bekæmpe mange fordøjelsesproblemer.
4. Antioxidantegenskaber
Pickles menes at have antioxidanter. De syltede frugter eller grøntsager er normalt ikke kogte, som bevarer deres antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at forsvare kroppen mod frie radikaler.
5. Kilden til vitaminer og mineraler
At have friske pickles af forskellige grøntsager og frugter som amla kan give vigtige vitaminer som vitamin A, C, K og mineraler som calcium, jern og kalium, som kan mindske risikoen for at falde bytte til sygdomme under graviditeten ved at styrke dit immunsystem.
Risiko for forbrug af pickles når gravid
Næsten alle pickles har høj saltindhold. Salt tilsættes til pickles, fordi det forbedrer smagen og fungerer som et antimikrobielt middel, der hjælper med at bevare pickles ved at holde uønskede svampe, gær og bakterier væk. Overdriven indtagelse af salt gennem pickles under graviditeten kan føre til svangerskabshypertension, som kan resultere i hjerteanfald og slagtilfælde.
Desuden har de fleste indiske pickles store mængder olie, som kan øge dine chancer for kolesterol og fedtudvikling i kroppen under graviditeten. Spise meget krydrede pickles eller pickles med kemiske konserveringsmidler kan forårsage oppustethed eller gas, når de er gravid.
Forholdsregler at tage mens spise pickles
Pickles og graviditet er måske ikke helt befordrende. Nogle af de forholdsregler, som du måske vil observere, hvis du ønsker pickles, mens du er gravid, er:
- Spise overdreven pickles kan føre til dehydrering. Sørg derfor for, at du drikker masser af vand og sunde væsker for at forblive passende hydreret. Derudover kan drikkevand også bidrage til at afbalancere natriumniveauerne i din krop.
- Hvis du er udsat for gastritis under graviditet, er det bedre at undgå at spise pickles i løbet af denne tid.
- Undgå at spise meget krydrede pickles, da det kan udløse dysenteri og fordøjelsesproblemer som halsbrand og surhed.
- At have pickles, der er høje i natrium, kan forårsage svangerskabshypertension, der kan påvirke fostrets vækst.
- Forbrug af pickles behandlet med overskydende kemiske konserveringsmidler kan forårsage unødige komplikationer under graviditeten.
- Spise mangoindfald under graviditeten, som er hjemmelavet, kan have spor af listeria bakterier, der kan være potentielt farlige for graviditeten.
- Du vil måske vælge den usødet udvalg af pickles for at undgå enhver sandsynlig vægtforøgelse.
Pas på at forbruge pickles lejlighedsvis under graviditet. At give efter til cravings en gang imellem er ikke skadelig. Faktisk kan pickles, hvis forbruges i små mængder, give nogle fordele. Hvis du køber pickles fra markedet, skal du vælge den økologiske sort uden kemiske konserveringsmidler. Rådfør dig med din læge, når du er gravid, før du bruger urter og diskutér dine bekymringer med hensyn til sikkerhed og sandsynlige allergiske reaktioner.