Påvirker vitamin D din fertilitet?

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er vitamin D?
• Hvordan hjælper vitamin D med at forbedre fertiliteten?
• Ideelt vitamin D niveau for fertilitet og vellykket graviditet
• Hvordan får man mere vitamin D?
• D-vitamin mangel og frugtbarhed
• Skal du tage vitamin D-tilskud til at øge fertiliteten?

At blive gravid er en særlig glæde oplevet af mødre rundt om i verden. Men nogle gange på grund af visse mangler i kroppen kan din frugtbarhed blive ramt, og din drøm om at blive en moder kan virke lidt fjernet. En sådan form for mangel, der kan opstå i din krop og påvirke din fertilitet er vitamin D-mangel. Så, hvor præcis denne mangel påvirker din fertilitet, hvis du ønsker at vide mere om dette emne, foreslår vi at du læser følgende artikel for det samme.

Hvad er vitamin D?

De fleste af os har hørt om D-vitamin og hvordan det er vigtigt for os. Men mange kan undre sig over, hvad der egentlig gør dette vitamin, og hvorfor det er så vigtigt for mange vitale funktioner i vores krop. Nå, vitamin D er et vitamin, der produceres af vores hud som reaktion på udsættelse for sollys. Bortset fra sollyset kan dette vigtige vitamin også fås fra forskellige fødekilder og kan også tages i form af kosttilskud. Dette vitamin er også kendt som solskin vitamin. D-vitamin er også et hormon, som kræves af vores krop for nogle af dets vitale funktioner. Dette fedtopløselige vitamin er afgørende for mange funktioner i vores krop, som også kan omfatte reproduktive funktioner.

Hvordan hjælper vitamin D med at forbedre fertiliteten?

Bortset fra at være forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele, har vitamin D og kvindelig fertilitet også en stærk relation. Dette vitamin hjælper kroppen med at skabe sexhormoner. Den egnede mængde kønshormoner i kroppen sikrer bedre frugtbarhed, og det mindsker også chancerne for at få medicinske problemer som PCOS, PMS og endda ufrugtbarhedsproblemer. Mangel på D-vitamin kan også påvirke mænds fertilitet, da det kan føre til nedsat sædmotilitet, lavt sædtal og andre sådanne problemer. Derfor er der mange vitamin D fordele for frugtbarhed, og du bør få rigelige mængder af det for at øge dine chancer for befrugtning.

Ideelt vitamin D niveau for fertilitet og vellykket graviditet

Der har været visse undersøgelser, der viser succesrate for forskellige fertilitetsbehandlinger på grund af rigelige mængder af D-vitamin i kroppen. Der har imidlertid ikke været nok videnskabelige data til rådighed, der tyder på, at 30ng / ml eller højere vitamin D-niveauer i kroppen øger chancerne for en vellykket graviditet. I et af undersøgelserne blev det observeret, at 25-OH vitamin D> 30ng / ml vitamin d til fertilitetsdosering kan forbedre dine chancer for at blive gravid.

Hvordan får man mere vitamin D?

Mængden af ​​vitamin D krav kan variere fra person til person; Derfor skal du få en laboratorietest udført, før du følger nogle af nedenstående anbefalinger for at få fat på dine vitaminniveauer. Her er nogle måder at få mere D-vitamin på:

1. Eksponering for sollys

Sollys er en af ​​de bedste og mest effektive måder at få din daglige dosis af D-vitamin på. Du kan baske dig selv i ubeskyttet og uberørt sollys i ca. 15 til 20 minutter hver dag.

2. Fødevarekilder

Hvis du ikke er i stand til at benytte sollysfordelen, kan du overveje at inkludere nogle af følgende fødevarer for at pepe op på dine vitaminniveauer:

• æg
• Torskelevertran
• makrel
• Laks
• Sardiner
• Græsfødt oksekød
• Shiitake og knap svampe

Disse er nogle af kilderne til vitamin D rige fødevarer, som du kan forbruge.

D-vitamin mangel og frugtbarhed

Selv om der stadig er mange igangværende undersøgelser for at bevise forholdet mellem vitamin D-mangel på fertilitet og reproduktionskapacitet, er der imidlertid betydelige beviser til rådighed, der indikerer positive virkninger af D-vitamintilskud på befrugtning via IVF. Der har også været en undersøgelse, der indikerer de positive virkninger af dette vitamin på den menneskelige fertilitet.

Så hvis du lurer på, kan lavt D-vitamin forårsage infertilitet? Nå for at få et fyldestgørende svar på det spørgsmål, må vi måske vente, indtil mere omfattende undersøgelser kommer frem. I mellemtiden kan du øge dit D-indtag, hvis du planlægger at blive gravid og øge dine chancer for befrugtning.

Skal du tage vitamin D-tilskud til at øge fertiliteten?

Selvmedicin eller at tage nogen form for kosttilskud alene kan ikke være en god idé. Vitamin D kosttilskud skal tages, hvis det er ordineret af din læge. Før du ordinerer dig nogen form for kosttilskud, vil din læge først oprette dine mangelniveauer ved at foreslå nogle laboratorietest. Din læge kan anbefale tilskud, der kan indeholde vitamin D3 med vitamin K2. K2 vitamin er meget vigtigt for korrekt absorption af calcium og D-vitamin af knoglerne, og det sikrer også, at det ikke går ind i arterierne.

Du kan blive ordineret kosttilskud til pep op din frugtbarhed, men det kan ikke erstatte enhver fertilitetsbehandling, som du måske skal undergå. Derfor, hvis du er 35 + år, og du har haft ubeskyttet sex i mere end et år, skal du møde en specialist for at få din reproduktive sundhed vurderet, før du planlægger at tage vitamin D-tilskud.

D-vitamin kan let produceres af vores krop, hvis du får tilstrækkelige mængder solbeskyttelse. Men flere faktorer kan påvirke absorptionen af ​​dette vitamin ved din hud. Nå, det kan ske, hvis du er en mørkhudet kvinde, eller du kan være overvægtig. Hvis du har sådanne problemer, der kan falde med din naturlige D-vitaminabsorption, kan du gerne møde din læge, især når du prøver at blive gravid.

En sund krop er afgørende for at blive gravid og pleje en baby i din livmode. Derfor, hvis du planlægger at blive gravid, kan du godt lide at undersøge dig grundigt for at se, om din krop har nogen form for mangler. Når nogen form for mangler er oprettet, kan din læge hjælpe din vejledning, hvordan du kan overvinde det. Tal med din sundhedsudbyder for at vide mere om D-vitaminmangel.