DHA for babyer og børn

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er DHA?
• Hvad er fordelene ved DHA for babyer og børn?
• Anbefalet dosering
• DHA Rig mad til babyer og børn
• Er DHA-tilskud til spædbørn og børn sikkert?
• Forholdsregler at tage, mens du giver DHA-kosttilskud til dit barn

DHA er en omega-3 fedtsyre. Det bruges til at forbedre sundhed hos børn. Fundet naturligt i mange kilder, er den forventende mor den primære giver af denne syre, når hun er gravid. Prænatalperioden er et vindue, når barnets hjerne udvikler sig ved hjælp af den rigtige ernæring, der leveres via placenta. DHA påvirker udviklingen af ​​hjernen, øjnene og andre primære neurologiske funktioner. Det har en dyb indflydelse i løbet af de første to år af livet og tidlige stadier af barndommen. Fra fødslen til fem år øger hjernen 3, 5 gange sin samlede masse, og det er af afgørende betydning, at DHA indtages i tilstrækkelige mængder til at understøtte den hurtige vækst i hjernen.

En sund kost, der giver omkring 600 mg DHA dagligt, har en betydelig indvirkning på barnets kognitive funktioner og forbedrer udviklingen af ​​hjernen og øjnene. Organkød og fed fisk er rige kilder til naturligt fundne DHA, og desværre er disse ikke almindeligt forbrugt af børn, da de er kræsenfulde og ofte er allergiske. Den voksende bevidsthed om dens betydning har imidlertid ført til, at dets optagelse i mælk, formel og andre berigede fødevarer gør det lettere for mennesker i alle aldersgrupper, herunder børn at opnå fordelene ved dette vigtige næringsstof.

Hvad er DHA?

Docosahexaensyre (DHA), en del af omega-3 fedtsyrefamilien er en langkædet flerumættet fedtsyre, der ofte kaldes "de sunde fedtstoffer." Det har stor indflydelse på vores krop, da det holder os sunde og afgørende for optimal vækst i hjernen og øjnene gennem vores liv. Faktisk tager næringsstoffet et centralt stadium, når neurale væv inklusive syn bliver dannet i livmoderen. DHA understøtter vores kognitive, visuelle og mentale evner som vi alder.

Hvad er fordelene ved DHA for babyer og børn?

DHA har utvivlsomt fået meget opmærksomhed og vises på alle steder fra æg, baby mad til mælk. Hvorfor skal man være meget opmærksom på dette næringsstof? Nå, svaret er, det er et gavnligt fedt. DHAs rolle er fremhævet i barndommen og i de tidlige år af barndommen.

Til babyer

DHA spiller en central rolle i den strukturelle komponent i hjernen, øjnene og nervesystemet. Brystmælk er højt på DHA-indhold, og ammende babyer har stærk mental og synsstyrke.

For børn

I de tidlige spædbarnsår til fem år, giver hjernen en hurtig udvikling og øges til ca. 4 gange dens samlede masse. Tilstrækkelig DHA-indtagelse i disse afgørende år er vigtigt for optimal udvikling og forbedring af kognitive funktioner. Det er blevet undersøgt og bevist, at børn, der har et godt indtag af DHA indtil fem år, har bedre IQ-score, stor hukommelse, god læseevner og stærk vision.

DHA-mangel kan være almindelig hos børn, der lider af ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder). I en nøddeskal er DHA afgørende for neurologisk og visuel udvikling.

Anbefalet dosering

Selv om der ikke er retningslinjer for en daglig DHA dosering til børn, er der visse anbefalinger, der findes for indtag af DHA plus eicosapentaensyre eller EPA.

Til babyer

Babyer, der ammer vil modtage størstedelen af ​​deres DHA-indtagelse fra mælken. Brystmælk er kendt for at være højt på DHA-indhold. Det er tilrådeligt for moderen at øge deres indtagelse af DHA-rige mad under amning. En ammende moder bør tilstræbe at forbruge mindst 600-800 milligram DHA om dagen via naturlige kilder eller kosttilskud.

For børn

Fra en alder af 1, 5 år til fem år, anbefales DHA-kravet til børn som 600 mg kombineret DHA plus EPA om dagen for et barn, der vejer 20 kg.

DHA Rig mad til babyer og børn

Der er visse fødevarer, der er rige på DHA, som du kan medtage i dit barns kost. Her er nogle DHA rige fødevarer til børn i forskellige aldre.

1. DHA til ammende babyer

Den bedste kilde til DHA for ammende babyer er fra modermælk. Mængden af ​​DHA varierer alt efter moderens kost og mængden af ​​omega-3'er og DHA hun modtager. Det er tilrådeligt at fodre mødre med at omfatte fisk, æg, yoghurt og tørrede nødder i deres kost for at hjælpe babyer med at modtage DHA for en sund udvikling af hjernen og nethinden. Formulefødte babyer får kun deres DHA-indtag, hvis formlen er beriget med det, og derfor er det vigtigt at læse etiketterne.

2. DHA fødevarer til småbørn og børn

Der er mange naturlige sorter af DHA-mad til småbørn og børn. Nogle fødevarer, der kan fungere i dit barns regelmæssige kost er:

• Laks - det indeholder det højeste indhold af DHA blandt fiskens sorter og tilbyder en sund andel gode omega-3 fedtstoffer
• Æg indeholder små mængder DHA naturligt, men du kan også vælge DHA beriget æg fra kyllinger fodret med en suppleret kost
• DHA-berigede yoghurt er et hæfteklammer på supermarkedshylderne, og du kan tilbyde det til børn som en morgenmad eller let snack
• Jordnøddesmør kunne erstattes af den sukkerrige syltetøj som spredning til morgen toast til børn
• Server en håndfuld valnødder til dit lille barn som en lækker eller sund snack.
• Formelmælk kommer nu med beriget DHA, da producenterne har indset betydningen af ​​DHA. Der er nogle produkter, der er specielt designet til børn i alderen 1 år og derover, og du kan købe dem, når du har kontrolleret etiketten grundigt.

Er DHA-tilskud til spædbørn og børn sikkert?

Talrige undersøgelser har dækket virkningerne af DHA-tilskud på barndomsudvikling. Nogle undersøgelser har vist, at kosttilskud har en effekt på barnets adfærd og kognitive evner. DHA kosttilskud administreret til børn med indlæringsvanskeligheder hjalp dem med at udvikle deres mentale evner til en vis grad. På grund af manglende forskning anbefales DHA-tilskud dog ikke som en behandling for enhver tilstand hos børn. Det er muligt at opnå det nødvendige indtag ved at spise fed fisk, nødder og æg i din kost. Diskuter med din børnelæge om at give dine børn DHA kosttilskud og tage hans råd om det bedste DHA supplement til småbørn.

Forholdsregler at tage, mens du giver DHA-kosttilskud til dit barn

Kviksølvniveauer udbredt i fisk og skaldyr, når de overskrides, kan have en negativ indvirkning på barnets kognitive udvikling. Det er da, at forældre udvej til DHA omega 3 kosttilskud til børn. Tilskud indeholdende fiskeolie er renset og blottet for kontaminerende metaller eller mineraler. Dog kan små mængder toksiner stadig være til stede. For ammende babyer kan forældre købe DHA dråber til spædbørn i Indien. Men et overskud af fiskeolie kan føre til blødning hos børn. Så det er obligatorisk, at du søger rådgivning fra børnelæge, før du giver DHA-kosttilskud for at bestemme sikker og effektiv dosering.

DHA er et vigtigt næringsstof, som brænder din babys optimale udvikling. Et velafbalanceret niveau af DHA har været forbundet med god retinal sundhed og kognitiv evne. Den bedste måde at medtage DHA på i dit barns kost er at gøre hvert bid tæller ved at undgå tomme kalorier og vælge super-mad, der vil give din baby den nødvendige ernæring.