Corn Capsicum salat

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Denne enkle, nemme at lave, når som helst lav-kalorie salat med amerikansk sød majs og de lyse og farverige capsicums kan serveres som en forretter eller som en forret eller endda som en aften snack for børn. Alle de vægttabsøgere, dette er en absolut lavt kalorieindhold til dit sind og krop. Det giver dig følelsen af ​​fylde, tilfredsstiller dine smagsløg med sin knuste tekstur og giver også meget masse til din kost. Så munch på majs-capsicum salat med denne hurtige opskrift og bliv lys!

ForberedelsestidMadlavningstid5 minutter5-7 minutter

Serverer

2 personer

ingredienser

• 1 kop Sweet Corn Kernels
• 1/2 kop Grøn og Rød Capsicums, kuberet, frø fjernet
• 1/2 kop fedtfattig yoghurt
• Peberpulver-for at drysses
• Salt som pr. Smag

Metode

Trin 1

Kog de søde kornkerner i en pande med vand eller trykkog, indtil det er blødt.

Trin 2

Afløb godt, lad afkøle og overfør til en blandeskål.

Trin 3

Tilsæt capsicum, yoghurt og bland godt.

Trin 4

Drys peberpulver og salt.

Trin 5

Garnér med persille og tjen straks.

Ernæringsmæssige oplysninger

97Kalorier fra fedt111, 2 g 2%Mættet fedt0, 2 g 1%0.0gKolesterol0mg 0%42 mg 2%Kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Kostfibre4, 1 g 16%6, 8 gProtein4, 6 g77%Calcium C87%6%Jern5%

Kalorier

Total fed

Transfedt

Natrium

Samlede kulhydrater

Sukkerarter

Vitamin A

Vitamin

* Baseret på en 2000 kalorie diæt
Ernæringsmæssige detaljer er et skøn og bør kun bruges som vejledning for tilnærmelse.

Tip: Du kan også tilføje ingredienser som agurk, rødløg eller faste tomater for at tilføje sort til opskriften.