Forbrug af tomater under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan du spise tomater under graviditeten?
- Ernæringsværdi af tomater
- Sundhedsfordele ved forbrug af tomater under graviditeten
- Forskellige måder at tilføje tomat i din graviditet kost
- Hvordan vælger man en rigtig tomat?
- Risici forbundet med forbrug af tomat samtidig med graviditet
Gravide kvinder skal være forsigtige med hvad de spiser. De skal også vælge næringsrige fødevarer til en sund graviditet og sikre optimal vækst af fostret. Frugter og grøntsager bør være en hæfteklammer på hver gravide kvindes liste over fødevarer at spise. Grøntsager og frugter indeholder ikke kun vitaminer, men også vigtige mineraler, som moderen og især hendes ufødte baby har brug for. Der er noget forvirring med hensyn til tomater, simpelthen er tomater frugter, der betragtes som grøntsager af eksperter. Tomater er en god mulighed for gravide kvinder. Her er hvorfor.
Kan du spise tomater under graviditeten?
Ikke kun er tomater sikre under graviditeten, men der er også flere sundhedsmæssige fordele, som tomater giver for gravide og deres babyer. Gravide kvinder må dog huske på, at for meget af en god ting måske ikke nødvendigvis er god. Dette gælder også tomater. Kvinder, som bruger store mængder tomater, kan opleve sur reflux og kvalme på grund af deres sure indhold. Tomater i store mængder kan også forårsage mavesmerter og fordøjelsesbesvær. Forbruget af en moderat mængde tomater vil have flere sundhedsmæssige fordele, samtidig med at bivirkningerne ved forbrug af store mængder undgås.
Ernæringsværdi af tomater
Tomater er fyldt med vitamin A og C-vitamin og indeholder også jern, calcium, natrium og andre mineraler i mærkbare mængder.
Sundhedsfordele ved forbrug af tomater under graviditeten
1. Ernæringsværdi
Tomater indeholder foruden vitaminer også andre næringsstoffer som vitale mineraler, kulhydrater, fibre, folinsyre og proteiner. Kort sagt har tomater alle de væsentlige næringsstoffer, som en gravid kvinde ville have brug for.
2. Som En Energi Booster
Tomater er også en god kilde til kulhydrater, og en stor tomat kan indeholde næsten tredive kalorier. Kulhydrater er afgørende for at give vital energi under graviditeten, hvilket igen vil hjælpe gravide kvinder med at overvinde sløvhed, en fælles lidelse under graviditeten. Desuden er kulhydrater afgørende for moderen, fordi de ikke kun giver energi, men holder hendes fordøjelsessystem kørende optimalt. Kulhydrater hjælper også fosteret med at udvikle sig sundt.
3. Kilde af vitaminer
En enkelt tomat af mellemstore størrelse kunne opfylde op til fyrre procent af den daglige dosis af vitamin c og op til 20 procent af vitamin A. Vitamin C-hjælpemidler i jernabsorption, mens vitamin A styrker immunsystemet, bekæmper infektioner og hjælper med vævsreparation efter fødslen. Derudover indeholder tomater også K-vitamin, der forhindrer blodtab og reducerer risikoen for blødninger.
4. Kostfibre
Gravide kvinder er ikke kun forpligtet til at forbruge næringsrige fødevarer, men de skal også sikre, at de får de maksimale næringsstoffer fra, hvad de bruger. Fiberindholdet i tomater sikrer et sundt og robust fordøjelsessystem.
5. Antioxidant
Lycopen, en stærk anti-oxidant findes især i tomater. Lycopen beskytter mod celleskader, præeklampsi og fødselsdefekter hos spædbørn.
6. Som et naturligt antiseptisk middel
Tomaternes naturlige antiseptiske egenskaber hjælper med at bekæmpe bakterier og beskytte mod infektioner. Denne kvalitet af tomater gør dem særligt gavnlige for gravide kvinder.
7. Nikotinsyre
Nikotinsyre fundet i tomater er kendt for at reducere dårligt kolesterol og triglycerider. Nikotinsyre forbedrer hjertefunktionen og vil holde hjertet sundt under graviditeten.
8. Detox
Mange kvinder står over for blodtryksproblemer under graviditeten, tomater er kendt for at rense blodet og forbedre omsætningen.
9. Folinsyre
Folinsyre forhindrer neurale rørdefekter (Neural tube er den del af fosteret, som efterhånden udvikler sig til rygsøjlen og hjernen) og andre fødselsdefekter, der er relateret til nervesystemet.
Forskellige måder at tilføje tomat i din graviditet kost
Hvis du føler trangen eller er craving tomater under graviditet Bare rolig, du kan have tomater på forskellige måder; Det kan konsumeres rå, lavet til juice eller suppe, tilsat til en salat eller kogte.
- En god mulighed er at have tomatjuice under graviditeten, da det ville forhindre svaghed og forbedre blodtrykket for moren. Tomatjuice ville også sikre sunde syn og hår til barnet.
- En anden stor mulighed er at have tomatsuppe under graviditeten, da det er en klassisk suppe, der er elsket af mange, kan gravide bruge alle de sundhedsmæssige fordele ved tomater i en varm skål med tomatsuppe.
- En bekvem måde at forbruge tomater på er ketchup; tomat ketchup under graviditeten reducerer kolesterol og gør virkelig sunde fødevarer smage.
- Soltørrede tomater har alle næringsstoffer af tomater i en koncentreret form, soltørret tomat i graviditeten giver ikke kun alle næringsstoffer i tomater, men er også kendt for at reducere risikoen for kræft.
Hvordan vælger man en rigtig tomat?
- Køb aldrig tomater, der er kølet.
- Køb altid tomater, der åbent vises som tomater pakket i kasser, ikke let at vurdere.
- Tomater skal være plump og lidt vægtige.
- Undgå at købe tomater med knuste eller plettet skind; god kvalitet tomater bør have en glat, blank hud.
- Modne tomater er duftende og vil knuse en smule, når de presses; umodne tomater er hårde og vil ikke knuse let, hvis de presses i hånden.
- Tomater købes bedst i landmanden.
Risici forbundet med forbrug af tomat samtidig med graviditet
Mens moderat forbrug af tomater er helt sikkert for gravide, kan tomater forårsage komplikationer, hvis de forbruges i store mængder.
- Tomater forbruges i store mængder kan forårsage halsbrand og syre reflux.
- Det sure indhold af tomater kan forværre urinblæren.
- Tomater er høje i kalium, og deres indtag i store mængder kan forårsage nyreproblemer.
- Det høje natriumindhold i tomater kan også forårsage nogle komplikationer.
- Tomater er kendt for at udløse en migræne hos nogle kvinder.
Tomater er en god kosttilskud til gravide kvinder; de hjælper gravide kvinder med at håndtere graviditetens stress. Den klare tilgængelighed af vitaminer og mineraler ville have flere fordele med hensyn til den korrekte vækst og sundhed hos det ufødte barn. Gravide kvinder skal bare passe på, at de ikke spiser for meget.