Forbruger Spirulina under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan du spise Spirulina mens du er gravid?
- Fordele ved at tage Spirulina i graviditet
- Er der nogen bivirkninger ved at spise Spirulina mens gravid?
Alle gravide vil gerne spise hvad der er bedst for deres baby. Noget mad eller tilskud, der kan gøre babyen chubby, robust og glødende, er et must til forbrug. Men ofte er de-mødre bekymrede for sikkerheden og bivirkningerne af det, de indtager under drægtigheden. Her diskuteres en super-mad kendt som Spirulina, som er fyldt med næringsstoffer. Spirulina er en bakterie kaldet cyanobacterium også kendt som blågrønne alger. De har evnen til fotosyntese og producerer energi fra sollys ligesom planter. Vi opsummerer næringsværdien, sikkerheden og forholdsreglerne for forbruget af spirulina under graviditeten.
Kan du spise Spirulina mens du er gravid?
Mens nogle eksperter anbefaler, at det på grund af dets ernæringsmæssige værdi er et ekstraordinært middel til at støtte en hjertelig graviditet og amning, er postulationen stadig tvetydig. Virkningen af spirulina på gravide og deres foster er ikke undersøgt ekspansivt, og der er ingen klare data vedrørende sikkerheden af spirulina til gravide kvinder . Det er derfor diskutabelt, og spørgsmålet er fortsat, hvis spirulina er god under graviditeten. Trods flere vellykkede undersøgelser udført på dyr, er myndighederne tilbageholdende med at gøre krav om den absolutte sikkerhed af spirulina under drægtighed hos mennesker. Den anbefalede dosis til en voksen er 4 til 6 tabletter med 500 mg styrke pr. Dag. Opført som reference er ikke desto mindre næringsindholdet til 7 gram spirulina:
- 11% af den anbefalede kosttilskud til thiamin (Vitamin B1)
- 15% af den anbefalede kosttilskud for riboflavin (vitamin B2)
- 4% af den anbefalede kosttilskud til Niacin (Vitamin B3)
- 21% af den anbefalede kosttilskud til kobber
- 11% af den anbefalede kosttilskud til jern
- Spor mængder af mangan, magnesium og kalium
- 7 gram fordøjelige kulhydrater
- 4 gram protein af høj kvalitet og alle essentielle aminosyrer
- Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Fordele ved at tage Spirulina i graviditet
Spirulina har fantastiske sundhedsmæssige fordele på grund af antallet af næringsstoffer, der pakker ind i en enkelt spisesked. Spirulina pulver under graviditet kan hjælpe på følgende måder:
- Alle mikronæringsstoffer biosyntetiseres gennem en naturlig vej af denne lille vandorganisme. Derfor absorberes næringsstoffer let af menneskekroppen sammenlignet med kunstigt syntetiserede næringsstoffer.
- Selvom spirulina vokser i både salt og ferskvand, trives det bedre i ferskvand og indeholder endog en forholdsvis lille mængde natrium.
- Spirulina forbedrer hæmoglobinniveauerne i kroppen og forhindrer anæmi og træthed under graviditeten.
- Proteinerne kan tilbyde ekstra næring til fosteret og øge væksten, samtidig med at gravide kvinder styrker deres knogler.
- Essentielle fedtsyrer som linolsyre, linolensyre og arachidonsyre i spirulina understøtter prostaglandinfunktionalitet, der fremmer hormonbalancen og moderat blodtryk under graviditeten.
- Spirulina er rigeligt i phycocyanin, en antioxidant, der hjælper med at forhindre frie radikaler i at forårsage oxidativ skade og aldring af væv og celler hurtigt.
- Spirulina er effektiv til hjernens vækst af fosteret.
- Da det er fyldt med chlorophyll forhindrer spirulina toksiner i at akkumulere i kroppen.
- Spirulina kan hjælpe med at sænke total cholesterol, triglycerider og LDL samtidig med at HDL-kolesterol øges, hvilket er gavnligt under graviditeten.
- Spirulina kan også hjælpe med at reducere blodtrykket, som er et almindeligt graviditetsproblem. Dette sker på grund af en stigning i produktionen af nitrogenoxid, der hjælper afslapning og udvidelse af blodkar.
- Det kan også hjælpe med at bekæmpe et andet almindeligt graviditetsproblem, dvs. svangerskabsdiabetes. HbA1c har været kendt for at reducere betydeligt.
Er der nogen bivirkninger ved at spise Spirulina mens gravid?
Selv om der ikke er nogen væsentlige undersøgelser, der beskriver virkningerne af spirulina på gravide eller ammende kvinder, er der kendte farer, der skal forstås dybt af gravide kvinder, der har til hensigt at tage det som supplement.
- Spirulina kan være forurenet med kviksølv og andre tungmetaller og skadelige bakterier, som kan være yderst skadelige for din graviditet.
- Spirulina, hvis det tages af en kvinde, der har autoimmune sygdomme som lupus eller reumatoid arthritis, kan forværre symptomerne.
- Spirulina forurenet med anatoxin, mikrocystin eller cyanotoxin kan forårsage vejrtrækningsbesvær, levertoksicitet, inflammation i bugspytkirtlen, nerveskader, nyresvigt, hjerte muskelskader og anfald.
- Phenylalaninforurening kan være farlig for mennesker med PKU (phenylketonuria), og gravide kvinder risikerer, at deres foster ikke er testet for resistens over for phenylalanin.
- Forurenet spirulina kan også forårsage hurtig hjerteslag, overdreven tørst, opkastning, svaghed, kvalme og mavesmerter.
Spirulina er et superfood med utallige sundhedsmæssige fordele, hvis det er af høj kvalitet. Sundhedspersonale og medicinske eksperter er dog opdelt på brugen af spirulina under graviditet og amning. Det er bedst for en gravid kvinde at konsultere en læge og afveje fordelene over de potentielle risici, før de kommer til en konklusion.
Ansvarsfraskrivelse: Ovennævnte indhold erstattes ikke af professionel lægehjælp, diagnose eller behandling. Kontakt venligst din læge, før du bruger Spirulina / kosttilskud, når du er gravid.