Forbruger Passion Frugt i Graviditet
I denne artikel
- Hvad er lidenskabsfrugt?
- Hvad er næringsværdien af passionfrugt?
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise lidenskabsfrugt under graviditeten:
- Er det sikkert at spise lidenskabsfrugt under graviditeten?
Er du gravid og leder efter madvarer og en kost, der vil gavne dit helbred? Er du sikker på at du og din baby er sikre og spiser den rigtige type mad? Du er ikke alene, hvis du hele tiden er sulten, mens du er gravid.
Mange frugter og grøntsager har sundhedsmæssige fordele, men nogle af dem er endnu mere gavnlige, når de forbruges under graviditeten. En sådan frugt er lidenskabens frugt.
Hvad er lidenskabsfrugt?
Passionsfrugten stammer fra Argentina, Brasilien og Paraguay. Det kommer fra en vinstensart af Passion blom, kendt videnskabeligt som Passiflora Edulis. Det er en hjerteformet frugt, der smager sød og kan bruges i mange forskellige opskrifter.
Hvad er næringsværdien af passionfrugt?
Næringsstoffer i passionfrugt er mange, og de hjælper ikke kun med immunitetsforøgelse, men har også flere sundhedsmæssige fordele. Passionsfrugt kan forbruges i mange forskellige former - saft, milkshakes, tærter, kager og selvfølgelig ved at indtage hele frugten selv. Næringsindholdet i passionfrugt er alsidigt og har en række fordele, som er blevet anerkendt af ernæringseksperter verden over.
Her er et par passionfrugt ernæring fakta, som du bør vide for at tage et velinformeret valg.
- Denne frugt er rig på vigtige vitaminer som A, B2, B3, B6 og C.
- Det er fibrøst i naturen og indeholder også vigtige mineraler som kalium, magnesium, fosfor, kobber og jern.
- Det høje indhold af vitamin C i denne frugt er også meget gavnligt.
- 100 gram af denne frugt indeholder ca. 97 kalorier.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise lidenskabsfrugt under graviditeten:
Der er mange sundhedsmæssige fordele, der følger med at forbruge lidenskabsfrugten. Her er de bedste:
- Sund og glat fordøjelse
Under graviditeten er kvinder kendt for at have forstyrrede mave og fordøjelsesbesvær på grund af pludselige ændringer i kroppen. Passionsfrugt er rig på fibrøst indhold og hjælper dermed med at gøre fordøjelsen bedre og reducere problemer i fordøjelsessystemet.
- Bedre immunitet
Det er en universelt kendt kendsgerning, at C-vitamin er rig på antioxidanter og er et godt naturligt middel til sygdomme, da det hjælper med at øge immunsystemets levedygtighed. Når det er sagt, indeholder lidenskabsfrugt mere end 50% C-vitamin pr. 100 gram, hvilket er grunden til, at det er godt for forventede mødre, der ønsker at øge deres immunitet.
- Bedre knoglesundhed
At være tilstrækkeligt rig på mineraler som fosfor og calcium forhindrer passionsfrugt, at moderens knogler bliver for svage under graviditeten.
- Reduceret søvnløshed
Denne frugt er rig på alkaloid medicin som Harman, som hjælper med at reducere søvnløshed, angst og rastløshed, som alle er erfarne af forventede mødre. Det er vigtigt, at moderen får maksimal hvile og god søvn for at forblive sund.
- God til huden
Under graviditeten har huden symptomer på at bryde ud og påvirkes, fordi kroppen har to systemer til at imødekomme. Passionsfrugt er rig på vitamin A, som er fantastisk til både hudpigmenterne og hjælper moren til at se frisk og glødende.
- Fødevarer til syn
En anden stor fordel ved A-vitamin er, at det hjælper med at forbedre synet og reducerer forekomsten af eventuelle mangler i øjnene. Det reducerer også chancerne for nattblindhed og kataraktproblemer. For forventede mødre er det bestemt en velsignelse.
- Forbedret blodcirkulation
Når en kvinde er gravid, deler hun alle sine næringsstoffer med sin baby. På grund af dette er god blodcirkulation meget vigtig. Dette håndteres af det høje jernindhold, der findes i passionfrugt.
- Kontrolleret blodtryk
Sammen med omsætning skal blodtrykket også være i kontrol. Det høje kaliumindhold i passionfrugt hjælper med at regulere blodtrykket, da det er et vigtigt mineral til kroppen.
- Mindre respiratoriske problemer
Åndedrætsproblemer kan opstå, mens en kvinde er gravid. Frugter som lidenskabsfrugt, som er gode ekspektorater, hjælper med at holde luftveje klart.
- Reducerede ledsmerter
Under graviditeten, især i de senere stadier, har leddene og knoglerne tendens til at blive svagere. Selv symptomer på osteoporose kan forekomme. Forbruger denne mineralrig frugt kan hjælpe med at reducere disse smerter.
- Sundere hår
Fordi de deler vigtige næringsstoffer, klager mange forventende mødre på hårfald og svage hårsække. Denne næringsrige frugt hjælper med at holde håret sundt og lækkert og reducerer også ukontrolleret hårfald.
Er det sikkert at spise lidenskabsfrugt under graviditeten?
Et fælles spørgsmål er, er lidenskabsfrugt godt for graviditet, eller kan gravide kvinder spise lidenskabsfrugt? Ja absolut! Denne særlige frugt er blevet testet for ikke at have nogen bivirkninger, når den forbruges under graviditeten, og det anbefales derfor af både læger og ernæringseksperter.
Det er ekstremt vigtigt for en forventet mor at til enhver tid spise nærende og sunde fødevarer og holde hendes og hendes barns helbred i tankerne. Især under graviditeten, kan du aldrig have for meget af sin godhed, fordi kroppen altid er klar til at absorbere så mange mineraler og vitaminerig mad som muligt.
Passionsfrugten er derfor meget god for kroppen og bør helt sikkert indarbejdes i en gravid kvindes kost. Det kan indtages på mange forskellige måder gennem forskellige lækre opskrifter og retsmidler. Så gå videre og prøv denne fantastiske vidunderfrugt!