Forbruger ingefær under graviditeten
I denne artikel
- Er spise ginger sikker under graviditet?
- Hvor meget af ingefær er sikkert?
- Fordele ved at spise ingefær mens gravid
- Bivirkninger af at spise ingefær
- Hvordan indbefatter ingefær i din graviditet kost?
- FAQ
Graviditet er en smuk fase i dit liv, og du kan blive rådgivet af dine venner og familie om hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise under graviditeten. Hvis du elsker smagen af ingefær i din mad, te og andre ting, og spekulerer på, om det er sikkert for dig at forbruge ingefær under graviditeten. Godt! Du er på det rigtige sted. Læs videre for at opdage, om det er sikkert at spise ingefær i graviditet, og hvordan du kan medtage denne mirakuløse urt i din mad.
Er spise ginger sikker under graviditet?
Ginger hedder 'Super Food' og er kendt for sine medicinske egenskaber. Det er en af de mest almindelige husholdningsingredienser. Men at være gravid, gør dig skeptisk, og man kan undre sig om ingefær og graviditet er på den samme side, ja ja! Det er med andre ord sikkert at forbruge ingefær i graviditeten. Det anbefales at forbruge ingefær i moderation og frisk. Tørrede ingefærrødder bør ikke indtages under graviditeten.
Hvor meget af ingefær er sikkert?
Moderering er nøglen når det kommer til at indtage ingefær i graviditeten. Det er sikkert at forbruge et gram ingefær på en dag, der kan opdeles i to til fire doser. Skønt den ideelle form for indtrængende ingefær er i sin friske form, kan du også spise den i candy form til din kvalme og morgen sygdom. Du kan forbruge gingerte for at afværge morgenkvaliteten i din første trimester, men du bør ikke gå overbord med det.
Fordele ved at spise ingefær mens gravid
Ginger tilbyder mange fordele for dig under graviditet, såsom:
- Hjælper med at opretholde kolesterolniveauer: Ginger er meget effektiv til regulering af kolesterolniveauerne under graviditet og reducerer dermed risikoen for højt kolesterol.
- Tilstrækkelig blodforsyning til din baby: Ved at indtage ingefær bliver blodcirkulationen i din krop spidset op. Dette øger også blodtilførslen til fosteret.
- Hjælper dig med at bekæmpe hoste og koldhed: Din immunforsvar bliver træg under graviditeten og gør dig dermed mere modtagelig for mindre infektioner. Ginger er meget effektiv til at øge dit immunsystem og hjælper også dig med at komme hurtigt.
- Hjælper med at lindre morgenkvalme: Ginger er effektiv til at give lindring fra kvalme og morgenkvalme. Du kan tage ingefær i din te eller i form af ginger ale for at håndtere maveproblemer.
- Hjælper med absorption af næringsstoffer: Forbrugende ingefær kan hjælpe din krop til at absorbere næringsstoffer fra den mad, du spiser, og det samme leveres til fosteret også.
- Holder dit blodsukkerindhold under kontrol: At spise ingefær i graviditeten afværger ikke kun træthed og udmattelse, men det hjælper også dig med at føle sig energisk. Forskellige undersøgelser har vist, at ingefær er effektiv til at holde blodsukkeret på normale niveauer.
- Hjælper med at afværge oppustethed: At tage ingefær før sengetid hjælper med at lette graviditetsrelateret fordøjelsesbesvær, gas og oppustethed.
- Effektiv er lette hjerteforbrændinger: Ginger hjælper med at bekæmpe de syrer, der forårsager hjerteforbrændinger i graviditeten.
- Hjælper med at slappe af muskler: Graviditet kan forårsage træthed, og det kan forårsage ømhed i knogler og muskler. Ginger hjælper med at slappe af muskelsmerter og smerter under graviditeten.
- Hjælper med at behandle betændelse: Ginger hjælper med at reducere betændelse og hævelse under graviditeten på grund af dets anti-inflammatoriske karakter.
- Hjælper med at lette graviditetsrelaterede smerter: Du kan føle smerte i din ryg, underliv eller andre led i graviditeten. Forbruget af ingefær hjælper med at regulere dine hormoner, og dermed kan du føle færre smerter og smerter.
- Til gavn for din baby: Forbruger ingefær i graviditet forbedrer tilførslen af jern og C-vitamin i kroppen og hjælper med at øge dit barns immunsystem.
- Øger lysten til sex: Graviditet tager et vejafgift på dit ønske om sex. Ginger er effektiv til at forbedre din libido ved at forbedre funktionen af dit kredsløbssystem.
Bivirkninger af at spise ingefær
Forbruger ingefær under graviditet må ikke være skadelig for dig eller din baby, men du skal være forsigtig og forsigtig under følgende forhold:
- Hvis du har medicin på blodpropper eller blodtryk, kan du kontakte din læge, inden du indgår ingefær i din kost.
- Ginger kan påvirke dit blodsukkerniveau, og hvis du har svangerskabsdiabetes, er det bedst at konsultere din læge, hvis du ønsker at forbruge ingefær under graviditeten.
- Det anbefales at undgå ingefær, hvis du har haft en historie med vaginal blødning, svimmelhed, koagulationsforstyrrelse eller abort.
- Øget mængder ingefær i din kost kan føre til menstruationsblødning og endda føre til abort.
Det er yderst vigtigt, at du regulerer dit indtag af ingefær under graviditeten til de fastsatte grænser, da forhøjede niveauer kan skade dig eller din baby.
Hvordan indbefatter ingefær i din graviditet kost?
Ginger kan føjes til din kost i mange former, såsom ale, te, slik, tyggetabletter og endda kapsler. Her er nogle måder at inkludere ingefær i din kost i graviditet:
- Du kan tilføje ginger juliennes eller hakket ingefær for at tilføje zing til de kogte kartofler eller dampede grøntsager.
- Du kan blande ingefær i varmt vand i et par minutter og drikke infusionen.
- Du kan krydre dine supper og rørfries ved at tilføje strimlet ingefær.
- Ginger kan bruges til at tilføje en sød smag til dine stegte eller grillede fiskeretter
- Du kan gøre ginger te ved at tilføje ginger, kanel og mynte blade.
- På grund af lavt natriumindhold i ingefær kan det bruges til at erstatte salt.
FAQ
Graviditet kan skabe tvivl og bekymringer med hensyn til forbruget af forskellige fødevarer. Hvis du har spørgsmål vedrørende forbrug af ingefær under graviditet, skal du læse følgende ofte stillede spørgsmål for at få en bedre forståelse:
Er ingefærrotkapsler sikkert under graviditeten?
Ja. Du kan tage ingefærrotkapsler under graviditet, men det anbefales kun at tage det på recept fra din læge. Din læge kan ordinere din ingefærrot på op til 1000 mg, for at lette din morgenmangel. Det anbefales også at tage kapsler af et berømt eller kendt mærke.
Vil spise ingefær under graviditeten forårsage abort?
Forbruger ingefær har mange fordele for dig i graviditeten, hvis du bruger det i moderation. Men hvis du spiser overskydende mængder ingefær i graviditeten, kan det føre til abort. Spørg din læge om de anbefalede mængder ingefær til dig.
Er ingefær chews sikker?
Ja. Ginger chews er sikkert til konsum under graviditeten. Disse chews er lavet af ægte ingefær rødder og er meget effektive til at give relief fra kvalme. Du kan også tilføje disse tygge for at lave gingerte. Det anbefales at købe ginger chews efter din læge recept.
Kan jeg få ginger snaps?
Ja. Du kan få ginger snaps under graviditet, hvis du ønsker en cookie på regelmæssige baser. Disse snaps er ikke kun lavt i sukker og fedt, men er også fyldt med mineraler og vitaminer. Du kan elske ginger snaps i løbet af din første trimester, da det giver lindring fra morgen sygdom.
Betydningen af ingefær under graviditeten kan ikke undermineres, da den har mange sundhedsmæssige fordele for moderen og endog hendes ufødte barn.
Ginger kan effektivt tilføjes på forskellige måder i din kost. Du kan hugge, makulere, hakke eller knuse det og bruge det til at krydre dine retter. Det eneste, du skal huske på, før du tilføjer ginger til din kost, er at bruge det i moderation. Forbruge dette vidunder urt i moderation og få maksimale fordele ved det. Du kan komme i kontakt med din læge, hvis du har nogen bekymringer med hensyn til at indbefatte ingefær i din kost.