Forstoppelse i graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er forstoppelse?
• Årsager til forstoppelse under graviditeten
• Årsager til forstoppelse i tidlig graviditet
• Årsager til forstoppelse ved sen graviditet
• Symptomer på forstoppelse under graviditeten
• Hvordan man kan forhindre og behandle forstoppelse under graviditeten
• Naturlige hjem retsmidler for at slippe af med forstoppelse
• Mad, der hjælper med at forhindre forstoppelse

Graviditet er utvivlsomt en smuk oplevelse. Men denne uforglemmelige fase kommer også med sit eget sæt af problemer. Mens kvalme og morgen sygdom er mest omtalte om graviditetsproblemer, er det de andre problemer, som mange finder pinligt, og det kan være endnu mere smertefuldt. Uregelmæssige tarmbevægelser, gassy mave eller hærdet afføring er symptomerne på et sådant problem-forstoppelse. Lad os forsøge at forstå måder at klare dette vanskelige endnu meget almindelige problem på.

Hvad er forstoppelse?

Du siges at være forstoppet, når tarmbevægelsen udgør en udfordring, og der er en mærkbar kløft mellem intervallerne for forbi afføring. Selv om normale tarmvaner varierer blandt kvinder, bør det blive en bekymring, hvis de sjældne tarmbevægelser er kendetegnet ved mindre end tre tændinger om ugen.

Typisk absorberer tyktarmen eller tarmen, som omfatter tyktarm og rektum, vand fra din fordøjede mad, og ændrer den fra væske til fast stof, dvs. afføring. Forstoppelse opstår, når den fordøjede mad forbliver i tykktarmen i lang tid og ender med at absorbere for meget vand, hvilket gør din fæces hårdt og tørt, hvilket yderligere udgør et problem for de rektale muskler.

Årsager til forstoppelse under graviditeten

Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, så er der chancer for, at det kan blive værre under graviditeten. Lad os tage dig gennem nogle af de almindelige årsager til forstoppelse.

1. Hormoner

En af grundene til forstoppelse, der også forårsager mange andre graviditetsproblemer, er hormonelle udsving. Forstoppelse skyldes stigning i hormon progesteron, som afslapper musklerne i hele kroppen, herunder fordøjelseskanalen. Det får føde eller affald til at passere tarmene langsommere.

2. mad

Der er visse fødevarer, der forårsager forstoppelse. Du kan forsøge at lette fordøjelsesprocessen ved at skære ned på mælk og mejeriprodukter som is eller ost på grund af deres fedtindhold og lavfibreindhold. Selv cruciferous grøntsag som broccoli, kål og blomkål, collard greener osv., Der indeholder et sukker kaldet raffinose bør undgås. Raffinose kan udløse oppustethed og føre til gnidning i maven. Prøv også at undgå at spise for stort rødt kød, da det kan være sværere at fordøje protein tætte fødevarer end fiberbaserede plantefødevarer og korn.

3. Anæmi

Hvis du har ukontrolleret anæmi, har din krop ikke nok jern til at producere hæmoglobin, og som følge heraf mangler sunde røde blodlegemer. Du kan indtage jerntabletter for at imødegå denne jernmangel. Forbruget af jerntabletter har været forbundet med at gøre forstoppelse værre. Dette skyldes, at jernet fra kosttilskud ikke er så let absorberet af kroppen som jern fra fødekilder

4. Mindre fysisk aktivitet

Hvis du ikke er fysisk aktiv eller ikke kan motionere, kan du være udsat for forstoppelse. Dette skyldes, at daglig fysisk aktivitet er afgørende for regelmæssige afføring. Når du træner, går mad hurtigere gennem din tyktarme. Dette reducerer mængden af ​​vand, som din krop absorberer fra maden og forhindrer afføring fra at blive hårdt og svært at passere.

5. stress

Udover fysisk aktivitet kan selv stress påvirke din fordøjelse. Stress kan være meget skadeligt for dit generelle helbred, herunder din fordøjelseshygiejne. Når du er for stresset, er det sandsynligt, at din krop vil reagere ved at bringe tarmbevægelsen ned og dermed udløse forstoppelse over tid.

Årsager til forstoppelse i tidlig graviditet

I de første måneder kan det ekstra jern fra dine prenatale vitamintilskud forårsage forstoppelse og lade dig opblussen hele graviditeten. Hvis du tilfældigvis tager injektioner for at øge progesteronniveauet i tidlig graviditet, så spænder musklerne og sænker fordøjelsesprocessen.

Årsager til forstoppelse ved sen graviditet

I de senere stadier af graviditeten fører øget vandabsorption i din krop ofte til hærdet af afføring. På dette tidspunkt skifter frigivelsen af ​​progesteron fra æggestokkene til placenta. Dette øger sekretionsniveauet, som kombineret med hårde afføring, fører til alvorlig forstoppelse. Problemet er yderligere accentueret af det voksende pres i livmoderen på endetarm, der fører til dannelse af gas, der blokerer for affaldet fra at blive udskilt. Symptomerne på denne forstoppelse er mavesmerter, kramper, burping og passerer gas.

Symptomer på forstoppelse under graviditeten

Nogle af symptomerne på forstoppelse kan forlade dig ubehageligt, så det er vigtigt at identificere tegnene:

1. Sjældne tarmbevægelser

Et af de første tegn på forstoppelse er tarm uregelmæssighed. Hvis du har en daglig afføring, men pludselig er vidne til et fald til en gang hver anden dag, så lider du måske af forstoppelse.

2. hårde afføring

Du kan bemærke, at uregelmæssige tarmbevægelser ledsages af hårde afføring, især dem, der er smertefulde at passere. Du kan endda ende med at bruge længere tid end normalt for at passere afføring, mens du spænder, hvilket kan føre til rektal blødning og hæmorider. Et hæmoroid er en hævet og betændt vene i det rektale væv, som kunne være smertefuldt og kløende. Det kan dog forsvinde i flere dage og ses igen med hver afføring. I tilfælde af en rektal blødning skal du sørge for lægen.

3. Rektal Fuldhed

Nogle kvinder kan opleve en følelse af rektal fylde, en følelse af blokering i endetarmen, hvilket mærkes, når afføring er svært. Selv efter at du har passeret afføring, kan der stadig være en følelse af fylde, som en trang til at defekte.

4. Abdominal smerte

Hvis forstoppelse vedvarer, kan du mærke underkramper under maven, mens du lider af afføring. Du kan opleve lavere abdominal oppustethed, når du ikke overfører nogen afføring. Dette kan være en indikator for, at affaldet bliver bakket op i tarmene.

5. Gassy Tummy

Forstoppelse er en almindelig årsag til gas og oppustethed. Selvom det ofte er svært, kan gas smerte lindres med en burp eller passerende gas. Til tider kan det også forårsage brystsmerter.

6. Appetitløshed

Du kan opleve et tab af appetit på grund af gas og oppustethed. Da du ikke kan passere afføring, vil du i sidste ende miste interessen for at spise. Dette vil igen fratage kroppen af ​​fiberrige fødevarer, der hjælper med at lette tarmbevægelser.

Hvordan man kan forhindre og behandle forstoppelse under graviditeten

Forbruge en fiber med højt fiberindhold : Du kan bedst undgå forstoppelse ved at øge indtagelsen af ​​fiberrik mad eller grovefoder, fordi det hjælper med at holde tarmsystemet kørt glat. Opløselig fiber tillader mere vand at forblive i din skammel, hvilket gør affaldet blødere og lettere at passere gennem tarmene. Uopløselig fiber tilføjer bulk til din fæces og fremskynder sin bevægelse gennem din tarme. Det forhindrer også følelsen af ​​forstoppelse. Således, herunder fiberrige fødevarer i din kost kan forhindre forstoppelse, og er det første råd til en kvinde, der undrer sig over, hvordan man skal behandle forstoppelse.

1. Tag masser af væske

Vand er afgørende for fordøjelsen, da det holder maden bevæger sig gennem tarmene. Dobbel dit vandindtag under graviditeten og bliv hydreret.

2. Bryd dine måltider

Du kan prøve at opdele dine måltider i fem eller seks mindre portioner. Dette vil gøre det muligt for maven at fordøje mad, og tillade det at overføre til tarm og tyktarm jævnt.

3. Træn regelmæssigt

Motion hjælper med at reducere den tid, der er taget for at flytte fødevaren gennem tarmen og yderligere begrænse mængden af ​​vand absorberet fra afføringen i kroppen og er en vigtig del af forstoppelsesbehandling. Hårde, tørre afføring er sværere at passere. Når din tarm muskler kontrakt korrekt, hjælper det med at flytte afføring ud hurtigt. Find dog de øvelser, der er sikre for dig og din baby.

4. Pelvic Floor Relaxation

De fleste organer under taljen understøttes af bækkenbunden. Hvis du ikke er i stand til at slappe af eller indgå i bundbundens muskler korrekt, kan det føre til symptomer på forstoppelse. Prøv at tage dybe vejrtrækninger, når du sidder på toilettet og ånder for at slappe af bækkenbundens muskler. Siddende i en hakende stilling er ideel, men husk ikke at blive belastet.

5. Laksemidler

Du bør kontakte din læge for at ordinere et afføringsmiddel, der er sikkert at bruge under graviditet.

Naturlige hjem retsmidler for at slippe af med forstoppelse

Her er et par fødevarer, som du kan inkludere i din kost foruden at sikre, at du får motion for at lindre forstoppelse

1. Citron

Du kan tilføje en citron i et glas varmt vand, fordi det hjælper med at skylle ud toksiner og andet ufordøjet materiale fra tyktarmen. Udover at stimulere din smag, har kombinationsboksen også været kendt for at inducere tarmsammentrækninger, der hjælper dig med at passere afføring.

2. Psyllium eller Lspagula Husks

Isabgol (eller Ispagula-skinker) er en bulkdannende afføringsmiddel og er blevet brugt i alle indiske husstande siden aldre for at håndtere forstoppelse. Det indeholder mucilage, der absorberer væske og tilføjer volumen til afføringen. Isabgol bør suppleres med 8-10 glas vand hver dag, og det er tilrådeligt at tage til dette middel først efter at have konsulteret din læge

3. Linfrø

Den er rig på kostfibre og hjælper med at tilføje grovfoder til din kost. Husk at supplere kosten sammen med mindst 8-10 glas vand for hver skefuld hørfrø

4. Massage

I din tidlige graviditet kan du prøve at massere maven, da det hjælper med at slappe af musklerne. Med dine fingre skal du massere din mave let i retning med uret. Men hvis du er i fare for for tidlig arbejdskraft eller har lav placenta, er det vigtigt at undgå massage.

5. Tørrede frugter og Prune Stew

Du kan stuve en halv kop tørrede frugter som abrikoser eller svesker med en kop vand. Stew frugten, indtil den er blødgjort og spis den med væsker om morgenen. Tørret frugt er en fremragende kilde til fiber

6. gnid olie

Du kan lette passagen af ​​afføring ved at gnide organisk olie som kokosolie på bunden

7. Olivenolie

Bland en spiseskefuld olivenolie med en teskefuld citronsaft til den og få den en gang hver morgen. Husk at tage mere end dette beløb kan forårsage diarré og kramper, og det anbefales ikke. Olivenolie fungerer som afføring blødgøringsmiddel og lindrer forstoppelse

8. Tag Natural Probiotic

Vores krop har brug for god bakteriel aktivitet til at fordøje mad ordentligt. Spis en kop yoghurt hver dag, da det er et naturligt probiotisk

9. Yoga

Der er mange yoga stillinger for forstoppelse, der kan hjælpe med at flytte gas og ufordøjet mad gennem tarmene og give relief. Et par yoga asanas du kan prøve for fordøjelseshygiejne er Matsyasana twist, nedadvendt hund og trekanten udgør. Husk at konsultere en yoga specialist før du tager til yoga

10. Aloe Vera Juice

Du kan prøve aloe vera juice, da det hjælper med at afkøle fordøjelsessystemet. Tag to spiseskefulde aloe vera gel til relief. Det er bedst, hvis du kan scoop det ud af et aloe vera blad og blande det i en kop frugtjuice.

Mad, der hjælper med at forhindre forstoppelse

Her er listen over madvarer, som du kan medtage i din kost for at hjælpe dig med at forhindre forstoppelse.

Frugter: Gå til guava, pærer, æbler, bær, appelsiner og mandariner

Grøntsager: Spis brusselspirer, gulerødder, søde kartofler, græskar squash. Inkluder også bladgrøntsager såsom spinat, salat osv

Legumes: Forbruge bønner, linser og ærter

Korn: Gå til fuld hvede brød, brun ris, uforarbejdede havre og klid

Nødder og frø: Du bør forsøge at have mandler, jordnødder, solsikkefrø og valnødder

Husk, ligesom de fleste andre udfordringer, du møder i graviditeten, er forstoppelse også en midlertidig fase og vil aftage efter fødslen. Du kan med held håndtere det, hvis du vedtager disse forebyggende skridt i din kost og livsstil.