Kan stress påvirke dine chancer for at opfatte?

Indhold:

I denne artikel

• Hvordan påvirker stress frugtbarheden?
• Fysisk effekt af stress på din fertilitet
• Mental effekt af stress på din fertilitet
• Teknikker til at reducere stress

De hurtige fremskridt inden for medicinsk teknologi er at løse mysterierne bag forskellige sundhedsforhold. En sådan voksende bekymring er infertilitet. Ud over forskellige årsager, der påvirker frugtbarheden, skal du have hørt ordet stress, der ekkoer rundt. Stress finder sit sted blandt de største årsager til infertilitet. Lad os prøve at forstå, hvordan stress kan påvirke opfattelsen og hvordan par kan klare det effektivt.

Hvordan påvirker stress frugtbarheden?

Når du forsøger svært at tænke og finde dig selv hjælpeløs, skal du have hørt folk sige, "Relax". Dette råd udløser forskellige spørgsmål såsom stress forårsager infertilitet ? Mens stress og infertilitet er ikke direkte relateret, viser omfattende forskning, at depression, angst, stress og infertilitet er forbundet. Når par forsøger at opfatte og opleve svigt, øges deres fysiske og følelsesmæssige stress.

Kan stress stoppe dig fra at blive gravid? I denne digitale æra er du tilbøjelig til at blive stresset nemt. Generelt forstyrrer stress din helbred og kan påvirke opfattelsen. Stress kan hæmme opfattelsen, fordi det forhindrer hypothalamusens arbejde. Hypothalamus er en kirtel i midten af ​​hjernen, der styrer dine følelser og regulerer også hormoner, der udløser æggestokkene for at frigive æg. Hvis du planlægger at have sex på dage baseret på din ægløsning, så mister du måske chancerne for at blive gravid i løbet af denne periode. Så påvirker stress ægløsning, men det forhindrer dig ikke i at blive gravid.

Stress øger niveauet af stressrelaterede hormoner som adrenalin, cortisol og catecholaminer. Disse hormoner kan forhindre frigivelse af GnRH (gonadotropinfrigivende hormon) i hypothalamus, som igen påvirker frigivelsen af ​​kønshormoner. Det kan også reducere sædcellen hos mænd.

Man skal undre sig over, hvordan påvirker stress det reproduktive system. Kronisk stress kan nedsætte generel frugtbarhed, og dette kan føre til stress-induceret reproduktionsdysfunktion. Stress kan forårsage en forstyrrelse af GnRH. GnRH, som håndterer frigivelsen af ​​luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH) fra hypofysen, udløser æggestokkene og testiklerne for at frigive de krævede kønshormoner. Så, en GnRH forstyrrelse påvirker frigivelsen af ​​hormonerne og påvirker igen målorganernes funktion.

Fysisk effekt af stress på din fertilitet

Når kroppen er stresset, kommer den ind i en forsvarsmodus, og kroppen begynder at reagere på dette stress ved at frigive en øget mængde hormoner. Kroppen arbejder for at bevare livet, og så reproduktion tager et bagsæde. Fysisk stress som tung motion kan påvirke menstruationscyklus og frugtbarhed hos kvinder. Det kan også påvirke fertiliteten hos mænd. Så når stressniveauet er højt, bliver gravid udfordrende og svært.

Mental effekt af stress på din fertilitet

Mental eller følelsesmæssig stress påvirker parret, fordi undfangelsen også er baseret på en følelsesmæssig forbindelse mellem partnerne. Stress fører også til manglende interesse for sex. Et stresset par er måske ikke fysisk afstemt for at have sex. Stress kan påvirke erektion og øget eller kontinuerlig stress kan forårsage erektil dysfunktion.

Teknikker til at reducere stress

Hvis du oplever vanskeligheder med at tænke, og der ikke er nogen medicinske grunde, der påvirker opfattelsen, kan du se på at måle dine livsstil og stressniveauer. Følgende er nogle teknikker, der kan hjælpe dig med at reducere virkningerne af stress:

• At ændre den måde, du håndterer dig selv under stressede forhold, er en vigtig faktor i stresshåndtering. Når du er i en stressende tilstand, kan du styre den måde, du reagerer på. Din reaktion spiller en vigtig rolle i hvad der sker med din krop. Hvis du er bekymret, vred, frustreret, bange eller have negative visioner i stressede situationer, er det tid for dig at holde pause, trække vejret og lære at kontrollere disse følelser. Dette har brug for praksis og konsekvent indsats fra dig.

• Øvelse af meditation eller andre sunde vaner reducerer stress. Der er forskellige former for praksis, som har vist sig at være effektive i stresshåndtering. Nogle af dem omfatter:
  • Tilstrækkelig søvn
  • Træn hver dag
  • Meditation
  • Øvelse af yoga
  • Forbruger beroligende urter
  • Akupunktur
  • Går i et naturligt miljø som parker
  • Læsning af bøger i parken
  • Have varme bade
  • Overgivelse og slippe af unødvendige tanker
• Urter understøtter stressstyring. De nærer nervesystemet og hjælper med at harmonisere hormonelle forskelle. Nogle nyttige urter omfatter:
  • Ashwagandha rod
  • Citron Balm blad
  • Shatavari rod
  • Maca rod
  • Schisandra frugt og frø
• At læse gode bøger, der inspirerer, hjælper dig med at leve i fred. Nogle bøger giver vejledninger og forslag til at håndtere stress effektivt. Her følger nogle nyttige bøger:
  • The Power of Now af Eckhart Tolle
  • Loving Hvad er Byron Katie
  • Kraften af ​​Mindre af Leo Babauta
• Emotional Freedom Technique (EFT) hjælper med at håndtere stress og frugtbarhed. EFT er en effektiv teknik, der frigør dig mod følelsesmæssige blokeringer og lindrer dig fra stress. Det medfører en enorm ændring i din fysiologiske tilstand. Det fjerner også psykologiske blokke, som kan forhindre unnfangelse. EFT er en gammel og effektiv kinesisk praksis.

• Progressiv muskelafslapning er en 10-minutters stressbegrænsende øvelse, der indebærer stramning og afslappning af kroppens dele, fra hoved til tå. Denne rynke og afslappende i de forskellige dele af kroppen hjælper med at opleve, hvordan din krop føles, når den er stresset og på samme måde, når den er afslappet. Denne øvelse er en effektiv stressaflastning.

Der er mange andre teknikker, der kan hjælpe dig med at slappe af og bremse stressens påvirkning på graviditeten. Men hvis du stadig finder stress for at påvirke dig, skal du tale med en rådgiver, psykolog eller en psykiater, der kan lede dig i stresshåndtering.

Mens mange par forsøger svært at tænke og længes efter at se deres bundt af glæde, synes de at ignorere virkningen af ​​en vigtig årsag - stress - hvilket er en voksende bekymring. Hvis du mener stress er din skyldige, skal du handle nu.

Læs også:

Ayurvedisk terapi til infertilitet
Yoga for at øge fertiliteten hos kvinder
Fødevarer for at øge fertiliteten