Den bedste diæt til at blive gravid
Kvinder over hele verden spekulerer på, om der er en bedste diæt til at blive gravid. Nogle er endnu mere specifikke og undrer sig over, om der er en bedste diæt til at blive gravid med en dreng eller en bedste diæt til at blive gravid med en pige. Men den absolut bedste måde at opnå en graviditet med hjælp fra din diæt er at spise sundt.
Fordelene ved sund kost
En sund diæt er vigtig i hele dit liv, men aldrig mere end når du prøver at blive gravid eller er gravid. Velafbalancerede måltider med masser af frugt og grønsager vil give din krop de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at understøtte befrugtningen, brænde en voksende baby og holde moren til at fungere ved et optimalt helbred.
Ikke kun det, det har vist sig, at de sunde spisevaner hos mødre understøtter optimale fødselsvægte for babyer og har en positiv effekt på deres børns spisevaner længe efter at de forlader livmoderen.
Mad at spise
Den bedste diæt til at blive gravid er en, der giver masser af energi, fiber, vitaminer og mineraler. Kvinder kan finde disse næringsstoffer i brød, vitaminforstærket korn, frugt og grøntsager. Uanset om du leder efter en diæt til at blive gravid med en pige eller en diæt til at blive gravid med en dreng, har du brug for energi!
Protein er en anden ting, som mødre skal være med i deres kost. Kød, mejeri og fisk er gode proteinkilder, selvom eksperter advarer om at nyde disse fødevarer i moderation, da for meget kan forårsage overdreven vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer. Kvinder er især nødt til at være opmærksomme på mængden og typen af fisk, de spiser. Med frygt for kviksølvforgiftning i fisketilførslen kan overdreven på fisken skade din udviklende baby.
Det siger sig selv, at fedtholdige og forarbejdede fødevarer ikke er den bedste diæt til at blive gravid. Smør, margarine, stegte og forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer og fødevarer vil give dig et energikræft, men de vil også efterlade dig med en række andre sundhedsrelaterede problemer, såsom tandfald, vægtøgning, højt blodtryk, kolesterol, og muligvis diabetesrelaterede problemer. Din krop vil være så overbelastet at forsøge at fjerne toksiner fra blodbanen og holde dine grundlæggende kropsfunktioner fungere korrekt, at det ikke vil være i nogen form for at støtte en graviditet. Brug af disse fødevarer i streng moderation vil hjælpe dig med at forblive sundt, mens du stadig nyder en godbid hver gang.
Mad der skal undgås
Der er et par fødevarer, som de fleste læger anbefaler gravide kvinder og kvinder, der prøver at blive gravid undgå. Upasteuriseret ost, rå og underkokt æg og rått kød anbefales normalt ikke, men du vil høre argumenter på begge sider af gangen om forbrug af disse fødevarer. Tanken er, at disse fødevarer kan skade et udviklende foster, især i de tidligste stadier af graviditeten.
Som med alle ting, der er relateret til graviditet, er det bedst at konsultere din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer omkring din specifikke diæt.