Rygsmerter efter levering

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er postpregnancy rygsmerter?
• Hvad er årsagen til rygsmerter efter graviditet?
• Hvor lang tid har rygsmerter sidste efter levering?
• Forskellige måder at slippe af med rygsmerter efter fødslen
• Hvornår skal man konsultere en læge?

Din krop går gennem en ret transformation under og efter graviditeten. Din hele livscyklus ændres, mens du bærer en baby, det være sig dit sovemønster, din kropsholdning, måden du går på, humørsvingninger; og listen fortsætter!

Hvad er postpregnancy rygsmerter?

De utallige ændringer i din krop, der følger med graviditet kan føre til flere ubehag som en smertende ryg under graviditeten. For nogle kvinder svækker denne alvorlige smerte, stivhed og ømhed i underkroppen dog ikke efter graviditet og fortsætter selv efter fødslen. Denne lændesmerter efter fødslen kan også forhindre dit opsving, hvilket gør det svært at flytte eller endda sidde for længe.

Hvad er årsagen til rygsmerter efter graviditet?

Postpartum rygsmerter forlader ikke din krop umiddelbart efter fødslen og fortsætter i nogen tid. Du skal forstå årsagerne til denne rygsmerte, som nævnes her:

1. Den største skyldige i din efterfølgende graviditet er de skøre hormoner! Din krop frigiver progesteron og relaxin hormoner under graviditeten, som slapper af ledbåndets ledd og led i benet for at lette babyen under fødslen. Da disse hormoner forbliver hos dig i nogle få måneder, fører det til lavere rygsmerter.

2. På grund af de fysiske ændringer, som din krop gennemgår under graviditeten, begynder nedre smerte i løbet af anden trimester og fortsætter i nogle måneder efter fødslen.

3. Som du udvikler dig i din graviditet, begynder du at lægge vægt på. Dette er ekstra arbejde for dine knæ og muskler til at bære den ekstra byrde, der udløser dine lavere rygmuskler.

4. En anden grund er udvidelsen af ​​livmoderen under graviditeten. Dette medfører ekstra belastning på dine underbuksemuskler og nedre ryg, hvilket forårsager rygsmerter.

5. Dit arbejde spiller en anden vigtig rolle i rygsmerter. Hvis du har haft en normal levering, arbejder du og understreger, mens du skubber barnet mange af dine muskler, der har stagneret i det normale forløb af dit liv.

6. Søvnløse nætter efter fødslen, bøjning og løftning af barnet tilføjer ofte til elendigheden.

7. Ukorrekt kropsholdning, mens du ammer barnet, kan forårsage stress på de nedre rygmuskler, der forårsager rygsmerter.

8. Hvis du er involveret i yderligere fysisk anstrengende arbejde under eller efter graviditeten, kan det også føre til rygsmerter.

Hvor lang tid har rygsmerter sidste efter levering?

De fleste af dine kropsfunktioner vender tilbage til normal efterlevering. I modsætning til de andre problemer forlader rygsmerterne dig ikke straks og forbliver på med dig selv efter levering. Det er ikke godt at vide, at din post-partum rygsmerter vil være din hyppige følgesvend. Men det vil helt sikkert give dig en lettelse at vide, hvor længe smerten varer efter din levering. Det tager næsten seks måneder for din krop at bosætte sig i og for relaxin hormonerne at aftage i din krop, så i dag skal rygsmerterne normalt falde. Kroppen genvinder sin styrke tilbage, og musklerne bliver tonede, hvilket får dine led og ledbånd til at komme tilbage til det normale, hvilket får rygsmerten til at falde. Men hvis den nye moder gennemgår en anstrengende fysisk aktivitet efter graviditeten, kan rygsmerterne fortsætte indtil 10-12 måneder. At være overvægtige eller overvægtige øger risikoen for flerårige rygsmerter.

Forskellige måder at slippe af med rygsmerter efter fødslen

Vær ikke for stresset over rygsmerterne; der er mange mange hjem retsmidler for rygsmerter efter levering, som er enkle, men effektive. Så føl dig afslappet og lettet ved at følge disse hurtige og nemme løsninger for rygsmerter:

1. Konsulter en ernæringsekspert og følg en optimal kost i overensstemmelse med din kropps behov. Det vil hjælpe dig med at reducere vægten og derved mindske stresset på dine rygmuskler.

2. Der er mange smerter i rygsmerter efter fødslen, som du kan gøre for at reducere stress på anstrengte muskler og ledbånd. Start med afslappende yoga poser og strækøvelser efter fødslen; det vil forbedre din fleksibilitet og udholdenhed. Hvis du har haft en C-sektion, er gå en af ​​de bedste øvelser du kan begynde med!

3. Prøv ikke at involvere i for meget fysisk aktivitet umiddelbart efter fødslen. Og tag så meget hvile som muligt, især hvis du har haft kirurgi. Dine muskler og led skal have hvile efter lange måneder af stress.

4. Undgå at løfte tunge vægte eller hengive sig i vægt træningsøvelser, da det kan forårsage stress på dine muskler og led.
5. Vedligehold en ret siddeposition. Prøv ikke at læne dig til din baby mens du ammer og opretholde en opretstående ryg. Du kan endda ligge nede på din side komfortabelt under amning.

6. Hvis du oplever flere smerter i ryggen, skal du bruge en fodskammel mens du sidder på en stol for at holde dine ben lidt opad fra jorden og støtte dine nedre rygmuskler. Hold også bløde puder på din stol for at støtte ryggen.

7. At bære din baby i lang tid på dine hofter vil øge spændingen, så start med at bruge en frontpakning med bæltet støtte for at bære din baby, når du rejser eller hjemme.

8. Sig farvel til høje hæle i et par måneder fra levering.

9. Prøv at sove i en behagelig position med en blød og tynd pude.
10. Få en afslappende og beroligende oliemassage fra en erfaren massør med jævne mellemrum. Det hjælper med at øge blodcirkulationen i kroppen og giver stor lindring af smertestillende muskler.

11. Varmtvandsposer har været kendt for at lindre smerter i aldre! Du må bruge varmt vand eller koldt vandposer på ryggen for at reducere smerten.

12. Du kan endda bruge en smertelindrende salve til forsigtigt at påføre dig på ryggen en gang imellem. Det giver dig øjeblikkelig lindring og afslapning.

13. Undgå koldtvandsbad og få varmtvandsbad i et par uger efter levering. Det hjælper med at slappe af de anstrengte muskler og ledbånd.

14. Prøv at bøje dine knæ, når du vil vælge noget op fra gulvet, i stedet for direkte at bøje din talje og strække dine hænder ud; det medfører belastning på ryggen.

15. Mens du lægger op, forsøger din baby at komme tættere eller i knælende stilling og hente babyen op. Undgå at strække dine arme og løfte babyen fra en afstand.

16. Du kan også gøre nogle bækken øvelser som foreslået af din træner som en del af rygsmerter efter leveringsbehandling.

Selv efter at du har fulgt de ovennævnte tips, hvis din rygsmerter stadig vedvarer, så er det bedre at konsultere en specialist. Ved hjælp af detaljeret undersøgelse af din krop kan en specialist anbefale passende lægemidler og fysioterapi sessioner.

Hvornår skal man konsultere en læge?

Vær ikke bekymret, hvis din ryg gør ondt mest om aftenen. Normalt om dagen, hvorvidt din kropsholdning har været god eller dårlig, eller hvis du har forladt en hektisk fysisk aktivitet, oplever du måske ikke for meget ubehag i løbet af dagen. Men om natten bliver dine ledd hævede, hvilket resulterer i mere smerte i løbet af natten.

Ryggsmerter efter partum forlader dig naturligt om få måneder efter levering, men du har brug for øjeblikkelig medicin i følgende tilfælde:

1. Rygsmerter ledsages af feber.
2. Hvis din ryg gør ondt for alvorligt og bliver værre dag for dag.
3. En følelse af følelsesløshed i begge ben eller et ben.
4. Traumatisk rygsmerter forårsaget af tripping eller fald.
5. Hvis rygsmerterne fortsætter med samme intensitet selv efter seks måneder, skal du tjekke hos en specialist.

Det bliver svært at fokusere på mange ting, især når du har en lille til at passe på. Husk at dit helbred kommer først, og hvis du er nede eller fysisk ikke stærk nok, bliver det så svært at tage vare på din baby. Så det er meget vigtigt at forblive fit og fokusere på dit helbred også midt i alle andre familieforpligtelser.

At være gravid og føde en lille bundt af glæde er den største velsignelse, en kvinde oplever i sit liv. Prøv at være tålmodig og overstyr ikke med mange mange aktiviteter på samme tid. Så nyd forældrenes lyksalighed og giv din krop lidt tid til at komme tilbage til det normale.