Har du virkelig brug for en glutenfri kost
I denne artikel
- Så hvem har brug for en glutenfri diæt?
- Få Glutenfri Kost Fordele
- Et hurtigt kig på hvad der skal undgås på en glutenfri diæt
- Vægttab uden gluten
En glutenfri diæt i Indien er ikke let at følge. Dette protein - fundet i hvede, rug og byg - er en væsentlig bestanddel. Men fordelene ved at fjerne det fra din kost vil hjælpe dig med at leve en sundere livsstil. Mens det bliver svært, vil det være det værd.
Hvorfor en glutenfri diæt, når der er så meget, vil du gå glip af? Fordi ikke alle har evnen til at mave gluten. Hvis du er en, bør du absolut overveje at lave denne vigtige kostkontakt.
Så hvem har brug for en glutenfri diæt?
Nogle mennesker, der lider af cøliaki (en manglende evne til at fordøje gluten) er mere tilbøjelige til at skifte til en glutenfri diæt. Dog kan springe på bandwagon også være til gavn for dig. Hvis du vil lede en sund livsstil, kan en glutenfri diæt være et skridt i den rigtige retning.
Få Glutenfri Kost Fordele
- Ikke lider af cøliaki betyder ikke, at du ikke kan benytte fordelene ved en glutenfri kostplan. Tilføjelse af mere lave eller ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter til dine måltider kan gavne dig på flere måder end en. Du får vitaminer, mineraler og fiber til at starte.
- Ved at vedtage denne sunde spiseplan vil lider af glutenintolerance fjerne usunde olier fra deres kost. Du vil også sige farvel til dårlige kulhydrater, der findes i kager og donuts.
Et hurtigt kig på hvad der skal undgås på en glutenfri diæt
At holde sig væk fra byg, hvede og rug er målet, når de er på en glutenfri kost. Det betyder også at tage en pause fra brød, pizza, pasta og andre bagværk. Men der er erstatninger, der kan hjælpe dig ud. Du kan have kylling, fisk, frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager. Du kan også indarbejde diæten, når du laver mad til din familie, hvis de også er glutenintolerante. Hvis dine børn langsomt bliver lavet til at spise sådanne fødevarer, vil de snart blive vant til det. Dette kære moms, er hvordan du kan få en glutenfri kost!
Hvis du ikke spiser vestlig mad meget eller vil begynde at spise indisk mad, vil den indiske glutenfri kostplan omfatte mange pulser, kød, frugt og grøntsager. Rotis skal undgås, og det kan være frustrerende især i starten. Men tænk på det som en velkommen ændring fra de stivelsesholdige chapattis, parathas og masala-inducerede karriretter, som du normalt spiser.
Vægttab uden gluten
En glutenfri kost og vægttab er ikke rigtig en plan, der vil lykkes, ikke hvis du ender med at spise en masse fede og sukkerholdige fødevarer. Du kan dog se din vægtfald over tid, hvis du koncentrerer dig om at spise sunde uforarbejdede fødevarer som frugt og grøntsager. Medmindre du har cøliaki, anbefales ikke denne diæt. Faktisk skal fuldkorn inkluderes i din fødevareplan.
Lad os genbruge: Hvad er en glutenfri diæt? Det afholder sig fra hvede, byg og rug. Vedtagelse af det, hvis du er intolerant overfor gluten, kan hjælpe dig med at føre en sund livsstil. Hvis du ikke er intolerant, er der ingen reel grund til at gå på en glutenfri diæt, om du bruger indiske opskrifter eller på anden måde. Bare spis sund, motion og pas på dig selv for at se resultater.