Er der næsten! Hvordan man overlever en fitnessudfordring
En stærk kvindes fitness regime handler om at gøre det til det sidste skød uden at give op. Hvis du har arbejdet og kæmper for at krydse gennem det endelige skridt af dine personlige mål, skal du ikke bekymre dig. Tag en ven sammen, spis godt eller divider dit regime; på den ene side vil du helt sikkert lykkes!
Du har arbejdet i et stykke tid, men har stadig det sidste skød at gå, før du kan råbe "hurray". Nu hvor du er ved at møde den dybeste ende af din fitnessudfordring, skal du give dig selv det sidste skub. Gå for det dame!
5 effektive måder at overleve en fitness udfordring
1. Få sammen med en kompis for moralsk støtte
Uanset om det jogger, går i gymnastiksalen eller træner udendørs i en bootcamp, vil moral boost-ups fra en ven sikkert holde dig i gang. Din fitness udfordring overlevelses guide skal have en ven for at hjælpe dig med at tælle dine crunches og gøre dine træningssessioner mere tåleligt. Hun vil også give dig det pat, når du har brug for det mest. Så ikke mere 'the-alarm-did-go-off' undskyldninger. Bare gå, du to!
2. Langsom og stabil
Der er ikke haste at skubbe for langt. En af de grundlæggende regler for, hvordan man overlever en fitnessudfordring, tager det nemt. Hvis du starter en ny træning, kan det skade på nye steder - så pas på. Din rutine må muligvis justere for at holde dig i lidt længere perioder. Så du kan godt lide at indstille dine sessioner til tidlig morgen (når du er frisk) eller sent om aftenen (for at komme ud af dagens stress). Uanset hvad, vil du være på rette spor for at opfylde dine mål.
3. Belønninger er også afgørende
Lad dig ikke være skyldig, hvis du forkæler dig selv med den varme stenmassage efter at have trukket en fitnessudfordring. Selvom du stadig har meget at nå, har du krydset det halvvejs mark. Har du set øje med den søde racer back top i nogen tid nu? Gå videre og jazz op i din træningstøj. Lidt overbærenhed vil motivere dig og få dig tilbage på løbebåndet i længere tid, end du måske har præget dig selv for!
4. Er dine hænder velhandlet?
Pas på, dine sarte hænder tager en hel masse mere slående end de er vant til. Når du begynder at løfte tyngre vægte, hænger du på blæser i længere perioder og svingende kedelblade længere end før, forventer blærer på dine hænder. Et fint par handsker er hvad du skal investere i! Selvom disse ikke er en del af den nuværende fitnessudfordring, kan du bruge dem på dage, hvor du føler dig mere opslugt!
5. Hold øje med signaler
Vent ikke på smertefulde vågneopkald. Dine anstrengende gym sessioner tager en vejafgift på dine muskler. Hvis du har mærket mærkelige twinges i din kalv eller en stikkende smerte et andet sted, skal du lægge mærke til det. Tidlig diagnose af muskel trækker, kramper eller stammer forhindrer yderligere forværringer. Så pas på det.
Du skal opfylde den udfordring, du har taget op for et par uger siden. Du er nødt til at fortsætte med det samme, hvis ikke øget, gusto. Stret godt efter træning, og ignorer IKKE nogen smerter.