9 tip til pumpning af brystmælk på arbejdet
Mødre, der vender tilbage til arbejdet, og som ønsker at holde amning, bliver hurtigt tætte ærinder - er venner - med deres brystpumper. At pumpe på jobbet tager tid, selvopofrelse og lejlighedsvis mod, men det kan gøres.
Her er nogle tip til at gøre det til en fantastisk succes.
1. Tal tidligt med din chef
Vent ikke, indtil du vender tilbage fra barselsorlov til en brystpumpe for at lade din manager vide, at du har brug for pauser for at udtrykke. For at dine pumpeplaner skal lykkes, har du brug for støtte fra din overordnede, der kan omarrangere møder, pausetider og tidsplaner; finde et passende rum; og går ind for højere ups for enhver anden support, du måtte have brug for. Disse tip kan hjælpe dig med at tale med din chef om, hvad der kan være et delikat emne.
2. Fastgør et mellemrum
Det kan være skræmmende at spørge din manager, hvor du kan pumpe, men ved, at du har rettigheder: Føderal lov kræver, at arbejdsgivere giver plads til nye mødre til at pumpe i hele 12 måneder efter fødslen. Denne plads skal være tilstrækkelig til pumpning, ikke et badeværelse og beskyttet mod udsyn og medarbejdernes potentielle indtrængen.
Nogle arbejdsgivere yder rig støtte til deres ammende mødre og oprette et amningsrum komplet med køleskab og komfortable stole; andre tilbyder måske kun et trangt forsyningsskab med en stikkontakt. Hvis dit arbejde tilbyder sidstnævnte, kan du overveje at investere i en biladapter til din pumpe; du føler dig måske mere komfortabel med at gå ud til dit køretøj for at udtrykke mælk. Det er ikke ideelt, men du vil være på det mest komfortable sted som muligt.
3. Få en dobbeltpumpe
Tid er af essensen, så invester i en dobbeltpumpe på hospitalet for at få arbejdet udført så hurtigt som muligt. Mange hospitaler lejer pumper, og de fleste sygesikringsplaner er nu påkrævet for at dække udgifter til eller leje af brystpumper til nye mødre. Kontroller med din forsikring for at se, hvilke mærker og modeller de dækker.
4. Saml dine forsyninger
Udover en pumpe og flasker er der en række genstande, der kan gøre pumpning og opbevaring af mælk mere praktisk. En håndfri pumpe-bh vil frigøre dine fingre til at skrive og surfe, hvilket giver dig mulighed for at gøre nogle multi-tasking. En køler giver et dejligt privat sted at opbevare de flasker flydende guld. Antiseptiske klude og antibiotisk håndgel er nyttige til mødre, der pumpes i et rum uden rindende vand. Og et foto af din baby kan hjælpe med den første nedladning.
5. Blokering af tid
Når det er muligt, skal du planlægge tid på din kalender, der skal pumpes. Hvis du arbejder på et kontor, skal du blokere tiden på din firmakalender for at fortælle andre, at du ikke er tilgængelig til møder eller forpligtelser. For mødre, der arbejder i ikke-kontorsituationer, skal du klart kommunikere dine nødvendige pauser til dine medarbejdere på en diplomatisk, venlig måde. Fortæl dem, at du har brug for at være ude af gulvet i 20-30 minutter på disse specificerede tidspunkter, og åbne en dialog for at sikre, at både dine behov og dine arbejdsgiveres behov vil blive dækket på det tidspunkt.
6. Sikker opbevaring
Sørg for, at du har et sikkert sted at opbevare din udtrykte mælk. Stash mærkede flasker mælk i en lille pose eller køler (også mærket) i køleskabet på kontoret. Hvis du ikke har det godt med det, skal du købe en flaske kølepose, der skal opbevares i din pumpesæk.
7. Kend dine rettigheder
Hvis du arbejder for en virksomhed med mere end 50 ansatte, er du lovligt garanteret både tid og en plads til at pumpe i op til et år efter din baby's fødsel. Din arbejdsgiver behøver ikke betale dig for det tidspunkt, men de har brug for at give dig et andet sted end et badeværelse, hvor du kan udtrykke mælk.
Hvis du har problemer med at få adgang til disse rettigheder, skal du tale med din virksomheds personaleafdeling.
8. Vær din egen advokat
Din baby er din første prioritet, selv når du er på arbejde. Men din arbejdsplads er muligvis ikke så støttende, som du gerne vil have for nye mødre og familier. Til tider er du muligvis nødt til at lægge dig selv derude eller stå op for din ret til at gå pumpe. Det vil ikke altid være let, men husk altid, hvem du kæmper for: den dyrebare lille der venter på dig derhjemme.
9. Glem det ikke!
Desværre er brystpumper og -dele ikke selvrensende, så du vil have alle dine forsyninger med dig hjem efter arbejde. Og så naturligvis bringe alt tilbage med dig på dit næste skift! Bestem en måde, du kan hjælpe dig med at huske - måske er det at indstille en række påmindelser til at dukke op på din telefon - for at få fat i gearet, når du går ud af døren.